但治本之道還是要改變工作習慣至少每半小時要起來做做伸展運動避免歪頭低頭聳肩等動作 (提肩胛肌的作用就是向上提肩胛骨並做旋轉[聳肩] 還有頭部的轉動側彎)大仁物理治療所(已歇業)跳到主文本治療所已歇業　僅提供醫療相關文章參考不再提供治療諮詢服務　目前大仁哥轉從事筋骨平衡檢測現址http://peanutworkshop.blogspot.tw/部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片May30Wed201212:08肩膀靠近脖子的地方痛/肩胛骨動時有聲音(提肩胛肌筋膜炎)姓名：L阿姨症狀：肩膀痛好幾個月了，時好時壞，她在懷疑是不是五十肩？(提肩胛肌的位置與疼痛反射區)觸診發現有一痛點在右肩頸交界處(上方圖片下面的X處)在右邊的提肩胛肌有僵硬(tautband)縮短(右肩較高)的現象經黃治療師評估肩關節週邊與頸椎部位，並未發現其他異常評估結果可能為單一提肩胛肌筋膜炎於是針對提肩胛肌做筋膜放鬆與深層按摩治療三分鐘後症狀即改善大半肩部常見的疾病有旋轉肌腱發炎肩周囊炎(五十肩)等等所以一般人肩膀痛很容易想得很嚴重(以上兩個疾病的確是滿嚴重)但實際上有些人只是肌筋膜炎(Myofascialpainsyndrome)這是肩頸/膏肓痠痛常見的疾病原因肌筋膜炎主要是長期靜態姿勢不良(多為久坐工作低頭歪頭講電話做事或落枕等等)造成"肌肉長時間處在收縮狀態"血液循環不良累積代謝產物形成肌肉痙攣進而刺激神經末梢引起疼痛嚴重時甚至會有傳導痛(疼痛感延伸至頭部頸部背部或手臂)反射痛(按壓痛點會有遠端他處傳導痛發生)肩胛/頸椎部位還有可能有筋骨摩擦聲(因為肌肉太緊導致動作時摩擦骨頭[肩胛骨碰撞肋骨/頸椎之間摩擦])只要有動作牽扯到該肌肉即感不適影響生活品質甚鉅治療方法以筋膜放鬆牽拉運動熱敷電療為主多半在當次治療即可看到成效但治本之道還是要改變工作習慣至少每半小時要起來做做伸展運動避免歪頭低頭聳肩等動作(提肩胛肌的作用就是向上提肩胛骨並做旋轉[聳肩]還有頭部的轉動側彎)另外常見的就是電腦族桌面太高或椅子太低導致聳肩工作平時多運動(球類/游泳)增加上肢柔軟度可減少此疾病發生的機會這也是一種辦公室常見的"文明病"有些人肩頸痠痛喜歡固定去按摩放鬆殊不知這只是治標多花錢只要改善工作習慣即可治癒大仁觀點：1.肌筋膜炎發生之前通常會有脖子緊或肩膀緊的感覺，之後便是痠痛的情形發生，進而影響動作  一般人對不良的工作習慣常常不察，但只要把握一個重點："多動少坐"，即可大大減少發生機率2.肩頸肌筋膜炎也常常與旋轉肌腱炎或五十肩頸椎病變同時發生需洽物理治療師評估以鑑別病因3.部份病人可發現同時有肩頸肌肉不平衡(上緊下鬆前緊後鬆)，伴隨不良姿勢(頭部前傾駝背聳肩圓肩高低肩脊椎側彎長短腳等等)  這都是長期不良的習慣造成骨骼排列變形，需另外做姿勢矯正肩胛/頸椎/上肢鬆動與肌肉張力調整，否則容易復發。

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