置頂 讓你瘦的美又優雅的熱瑜珈Hot Yoga · 1.可以運動到每一個器官每一個線體神經肌肉韌帶 · 2.增加你呼吸的深度讓呼吸完全 · 3.避免傷害可能避免或改善慢性 ...牛仔的保養廠跳到主文超愛運動也熱愛嘗試各種保養品，興趣和牛仔一樣嗎?請不吝留言分享好康喔!!...好期待部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片版主留言:牛仔開的店【悠沛足體養生工房】(請點選連結悠沛官網)凡觀看本網站來電預約者即享有現金折價優惠!!店址:高雄市苓雅區自強三路139號2樓(南豐滷肉飯樓上)養生預約專線:07-2692136歡迎您來喔!May02Mon201119:11讓你瘦的美又優雅的熱瑜珈HotYoga 想要既優雅、緩和又可以瘦身的運動嗎？不如試試最近超夯的熱瑜珈吧！                  熱瑜珈是什麼？熱瑜珈課程是刻意在高溫中(40°C)的練習，準備享受流汗的暢快吧！熱瑜珈課程是種幫助身體排毒、增加身體柔軟度和肌力的理想練習。

每堂熱瑜珈課程學生都面向鏡子，以便能觀察自己的身體位置和進步。

熱瑜珈課程的姿勢經過特定設計，能讓練習者在透過一段時間後，經由有系統的教學方式發現自己的進步。

所有的姿勢都能依據個人狀況調整。

這套心肺功能的練習在強化、雕塑、並延展肌肉的同時能使心靈沈澱和解壓。

經常的練習能幫助您提高注意力、平衡、耐力，並消除疲勞。

  熱瑜珈是由26個姿勢（asana）所組成；這些asana有固定順序。

每次都是那26個asana和同樣的順序。

會如此安排，是因為每個asana都是為下一個暖身。

當26個asana都做完之後，身體的每個部位、每區肌肉、從頭到腳、包括內臟，都充沛的鍛鍊到了。

正因如此，熱瑜珈能讓肌肉均衡發展，避免腰酸背痛。

其中幾個asana甚至是為了強化脊椎與背部肌肉而設計，讓你到年老時，都能抬頭挺胸！                     熱瑜珈的好處和優點：1.可以運動到每一個器官每一個線體神經肌肉韌帶2.增加你呼吸的深度讓呼吸完全3.避免傷害可能避免或改善慢性疾病4.增進睡眠品質5.身體線條更結實6.減輕體重或達到身體想要的目的7.改善姿態8.讓身體更有活力9.改善T細胞(供給病源體)跟免疫系統10.改善淋巴系統11.延展並加強肌肉12.增進柔軟度13.增進四肢的血液循環14.改善新陳代謝跟消化15.可讓身體進行心肺運動卻沒衝擊的副作用16.同時可以運動神經系統  17.內分泌腺體在運動時可被按摩到讓作用更好18.增加肌肉跟骨骼的連結系統19.因承受自身身體重量所以可以避免骨質疏鬆症20.改進心臟跟肺臟的功能21.改善下背疼痛問題22.身心靈整合與防止記憶衰退增加記憶力23.在冥想階段可幫助自己可讓心智更強壯熱瑜珈有效提高身體的柔軟度，並使關節、肌肉保持彈性，保護我們在瑜珈練習中較不易受傷。

大量排汗使毛孔的污垢及血液中不良物質隨汗水排出，達到體內大掃除的代謝功效。

因為能排出大量的汗水，讓熱瑜珈除了瘦身、健身之外，還能排毒！熱瑜珈有這麼多好處，那我們還等什麼！    熱瑜珈也可以平衡身上的脂肪：熱瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。

熱瑜珈能最大限度地激活人體腺體，使其功能最大化。

練習熱瑜珈，在減少你身體多余脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水平。

熱瑜珈26個動作中的幾種體位，特別適合調整甲狀腺，而甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關系，能影響體重。

脂肪代謝也會因熱瑜珈而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。

所以說，熱瑜珈能創造理想的體重。

如果你並未超重，練習熱瑜珈後，你的體重將會維持原狀；如果你體重不足，就會增加體重，增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。

             練習熱瑜珈的注意事項：熱瑜珈不同於桑拿，不是隨時隨地都能練習的，熱瑜珈需要良好的設備與通風環境。

練習熱瑜珈的要訣，就是練習前要先喝足500㏄的水，練習的時候要用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，作瑜珈前可以吃一點三明治類的輕食，平常要多喝水、吃水果跟沙拉，平常養成多吃清淡食物的習慣。

 注意事項：1.瑜珈的所有注意事項都適合熱瑜珈。

2.每週練習熱瑜珈2~3次，每次70~90分鐘。

3.練習熱瑜珈通過呼吸調節心情，同樣能夠達到靜心的效果。

4.練習熱瑜珈前可服用維生素B防止脫水，課後攝入維生素C和E抗氧化。<