Facebook瑜珈の情報Youtube 訂閱瑜珈影片瑜珈教學132-下犬式不管您接觸何種派別，必定會練…瑜珈動作圖解1Home瑜珈動作圖解1byjessica2020年05月13日Facebook瑜珈の情報Youtube訂閱瑜珈影片瑜珈教學132-下犬式不管您接觸何種派別，必定會練習到下犬式。

瑜珈教學131-站姿前彎希望自己的腿可以又長、又美!核心訓練-彼拉提斯抗力球(影片)請保佑球不要亂滾，手腳乖乖聽話，別抖！臀部雕塑-彼拉提斯抗力球(影片)臀部翹些，腿部線條視覺上也變長了~瑜珈教學128-凱格爾-橋式當女人是件”苦差事”，凱格爾運動你做對了嗎？瑜珈教學127-駱駝式(Camelpose)不建議懷孕4個月以上之孕婦練習此體位法哦瑜珈教學126-彼拉提斯抗力球-背部雕塑想要纖細的後背，那麼請您跟我這樣做瑜珈教學125-鴿王當我在練習鴿王時，內心是有幹譙聲的瑜珈教學124-肩頸伸展-穿針引線式變化來舒緩一下肩頸吧瑜珈教學123-腹部核心-桌子式V.S反轉棒式我想要找到自己的腹肌腿部雕塑-頭碰膝式前彎準備好離開座位，試看看了嗎？腰部雕塑-坐姿扭轉式辦公室坐久了可能會養出大肚腩手臂、肩頸伸展手臂、肩頸、背部痠！沒關係來伸展一下吧眼鏡蛇式V.S上犬式眼鏡蛇，上犬式傻傻分不清瑜珈教學118-背部雕塑-抗力球如果家裡有顆抗力球，請拿出來跟著我做吧腿部雕塑-弓箭步變化適度增加腿部肌力胸部、背部伸展有時候伸伸懶腰也不錯腹部核心-抗力球抗力球上做棒式小心別讓自己滾出去倒立式變化練習倒立時，必需克服摔到四腳朝天的心理恐懼瑜珈教學113-反轉三角式有時候依照圖解做動作,卻又扭成一副怪模樣,這時你就該來教室找我上課嘍!瑜珈教學112-鴿式祈禱式有些動作會讓你感覺到身體的某些部位似乎是第一次動到瑜珈教學111-樹式簡單的動作對於瑜珈新手來說可是會增加強大信心瑜珈教學110-站姿前彎變化對於腿後腱肌群緊的人來說，需要更多意志力去支撐瑜珈教學109-半月平衡變化式平衡感很重要瑜珈教學108-Ekahastabhujasana練習這動作，身體比例上-手長的人真的很佔優勢瑜珈教學107-手倒立後彎倒立時後面如果剛好有棵樹，那會比較安心一點瑜珈教學106-跪姿海狗式如果很在意大腿前側凸凸的那塊肉，麻煩多多練習囉~瑜珈教學105-蠍式、側棒式變化剛開始練習建議可先靠牆練習，可避免力道控制不好變成後空翻瑜珈教學104-倒立式變化老師們倒立看起來都好簡單，不用羨慕，我只是多摔了好多次而已瑜珈教學103-牛面式伸展一下手臂肌肉瑜珈教學102-天枰式為了回復少女時代的身材，我可是很勤勞的做腹部運動啊倒立式影片三角前彎進入倒立坐姿扭轉變化式想要有腰身的話請多多練習吧瑜珈教學92-倒立式總而言之，初學者不建議自行嘗試，否則很容易受傷的*瑜珈教學93-側前彎伸展*瑜珈教學94-Pilates-抗力球*瑜珈教學95-抗力球-大橋式*瑜珈教學96-船式*瑜珈教學97-坐姿側伸展式*瑜珈教學98-跪姿弓箭步變化*棒式-鱷魚式-上犬式流動*瑜珈教學84-弓式*瑜珈教學85-勇士三(登上武嶺)*瑜珈教學86-站姿前彎*瑜珈教學87-頭碰膝前彎式*瑜珈教學88-鴿式變化*瑜珈教學89-側烏鴉變化*瑜珈教學90-蝗蟲式* 瑜珈教學91-駱駝式* 臀、腿部雕塑-舞王式* 孕婦瑜珈-下犬式* 產後瑜珈-腹部緊實* PartnerYoga(雙人瑜珈)* 腿部、臀部雕塑-鴿王式* 8字扭轉式* 三角前彎(倒立變化)* 瑜珈教學83-腹部動作* 拜日式* 瑜珈教學71-後彎* 瑜珈教學72-腿部雕塑* 瑜珈教學73-孕婦瑜珈(上)* 瑜珈教學73-孕婦瑜珈(下)* 孕婦瑜珈-高跟鞋式*瑜珈教學74-腿部雕塑-勇士二* 腹、腿部雕塑-扭轉三角式* 認識熱瑜珈~* 小腹緊實動作~* 腿部雕塑* 背部雕塑* 腿部雕塑* 臀部雕塑* 手臂、臀部雕塑* 手臂、腿部雕塑* 腰、腿部雕塑-頭碰膝坐姿扭轉式* 肌力訓練* 腿部雕塑-蹲姿平衡式* 全身緊實-半月式* 海豚式-腿部雕塑* 坐姿扭轉祈禱式-腰部雕塑* 三角式前彎-腿部雕塑* 站姿鴿式平衡* 肩立式-消除水腫* 腰線雕塑-勾腿扭腰式* 腿部雕塑-英雄式三* 腰臀部雕塑-扭腰臀腿式* 腰部雕塑-半月式* 手臂、腿部雕塑-握腕側壓式* 腰臀、腿部雕塑-扭轉祈禱式* 腰、腿部雕塑-門閂式* 臀腿部雕塑-橋式* 腰部曲線-側轉美腰式* 背部曲線-蝗蟲式* 背部曲線-駱駝式* 胸、背部雕塑-弓式變化* 背部延展-犁鋤式* 手、腿雕塑-英雄式一* 腿部雕塑-單腿側踢* 全身緊實-棒式* 腿部曲線-椅子式* 腰腹、腿部曲線-單腿青蛙式* 全身緊實-肘撐棒式* 腰腹雕塑-脊椎扭轉式* 手臂、腰腿雕塑-側棒式變化* 腰腿雕塑-弓箭步扭轉* 腹腿雕塑-單腿內收