两个人进行的瑜伽练习。

配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制。

双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。

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配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制。

双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。

中文名双人瑜伽特    点没有严格的年龄与性别定    义两个人共同参与瑜伽动作组    成筋骨、肌肉、内脏目录1简介2好处3优点4亮点5各式分类▪祈祷式▪船式▪眼镜蛇式▪新月式▪双鱼式▪伸展三角▪婴儿式6情侣合练7小贴士8教学DVD▪基本信息▪内容介绍双人瑜伽简介编辑随着现代瑜伽体系的发展，双人瑜伽渐渐受到人们的青睐。

“双人瑜伽”顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心协力，相互默契完成美妙的动作。

打破传统瑜伽的“自我感觉”，双人瑜伽注重的是与对方分享与交流的练习过程。

双人瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分，同时达到修正偏歪的姿势，强壮体魄，矫正异常的脊椎的目的，还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活整个身体系统，达到平衡身体的目的。

练习双人瑜伽时，在注意自己的动作和呼吸的同时，亦要关注对方，感觉对方的要求与不适，随时调节自己的动作、位置及力量，相互间的适应和配合是练习的关键。

[1] 双人瑜伽好处编辑心理学家发现，和朋友一起运动比一个人单独做运动更容易感到轻松和愉快。

如果是朋友或情侣一起去健身，那彼此既可以作伴，又有共同的语言，健身过程中还可以相互鼓励和支持。

双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。

从本质上说，它和单人瑜伽是一样的，只是更强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。

虽然每个练习者的身材、柔韧度不同，但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件。

双人瑜伽除了能唤醒自我，更能让我们学会和别人一起分享生活。

双人瑜珈不同于恋爱瑜珈不少人听说双人瑜珈就感觉是恋爱瑜珈或情侣瑜珈，其实不尽然。

在广州，已经有很多瑜珈馆开设了双人瑜珈的课程。

双人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侣夫妻档，还有一种是亲子瑜珈。

双人瑜珈只强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜珈动作。

双人瑜珈能增愉悦以前几乎不见男性出没的瑜珈馆，就因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气。

这种双人瑜珈，给练习者的最大感受就是愉悦，特别是男学员普遍反映不会闷，不必像练传统瑜珈一样严肃和规规矩矩。

难度降低却容易坚持瑜珈教练认为，双人瑜珈重在双人协调练习，刚开始可能是摆姿势造型的练习较多，但是长期来看，它有容易坚持的好处，还可以及时发现自己动作的错误，长期练习后对动作要求的提高也是不断出现的难度。

协调双方关系双人运动尤其讲求信任感，双人瑜珈是一项互相关爱的运动，让修练双方有亲密感，一旦双方不信任就不能协调，无法完成动作。

双人瑜伽优点编辑令男士受益匪浅皮特森通过在欧美风行的双人瑜伽进行了一番研究。

他认为，双人瑜伽的流行和现实社会的发展是密切吻合的。

因为，在纷繁复杂的现代生活中，人们越来越重视探寻生活的意义和生命的本质。

而沉重的竞争，虽然在表面上疏远了人们的正常接触，却加强了人们对亲密无间人际关系的渴望。

虽然有时只是把手放在对方的背上，但是这样可以帮助对方保持更长久的姿势，从而使彼此更加关注，加深了解。

在男士的眼里，瑜伽是种“女士运动”。

在很多瑜伽馆里，几乎见不到男士的身影。

双人瑜伽的出现，使得不少男士也开始接

雙人瑜珈是最適合朋友或情侶的雙人運動了，強調兩個人共同合作，可一起共同完成單人無法進行或比較難完成的瑜珈動作，...SearchELLENewStyleForSDGs12星座每日運勢ELLERun風格路跑時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做30+姐的戀習室漾台中悠活臺南TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場專欄ELLEWEDDINGELLE好好買ELLESHOPELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【球鞋上癮症】2021最值得投資的環保球鞋推薦！讓你的小白鞋更有意義2全彩妝迷已瘋！Dior2021夏季限量彩妝，把沙丘上紋路化為「打亮蜜粉、大地眼影」～​3Netflix韓劇《文森佐》宋仲基15個扎心金句「後悔是人間最殘酷的煉獄」4台灣女生最愛網購的牛仔褲品牌排名！丹寧控必看這些版型穿起來就是美5【ELLERunwithStyle】6/5大佳河濱公園等你一起展現自我風格、為夢想起跑！GettyImages、JAMESLIN雙人瑜珈是最適合朋友或情侶的雙人運動了，強調兩個人共同合作，可一起共同完成單人無法進行或比較難完成的瑜珈動作，雖然每個練習者的身材、柔軟度不同，但靠著彼此之間的信任及動作練習中的相互鼓勵及支持，是完成雙人瑜珈的基本條件！雙人瑜珈除了能練習身體的穩定性及柔軟度，還能喚醒自我，更進一步能讓我們學會和別人一起分享運動生活的愉悅！這回我們請到adidas健身教練Annie為我們示範基本3招雙人瑜珈，動作看似難度很高，其實是可做到的！瀏覽圖集3照片GettyImages、JAMESLIN1of3雙人金字塔加強核心肌群，伸展大腿後側及小腿後側肌群。

美化背部線條和促進血液循環。

1兩人面對面呈坐姿，雙手互相握住對方雙腿屈膝，同時將一隻腳抬起，腳底板緊貼對方的腳底板。

2腹部收縮，將另一隻腳也抬起，緊貼著對方的腳底板。

小腿和大腿呈九十度，吸氣預備。

3吐氣，慢慢將雙腳往上延伸。

讓膝蓋盡量伸直，需注意背部盡量打直！脊椎往上延伸，停留5-10個呼吸，柔軟度不好的人膝蓋可以微彎！不要過度勉強。

GettyImages、JAMESLIN2of3雙人平板式加強核心肌群的訓練，增加身體肌肉的穩定性。

1男生手掌撐地板棒式，接著女生雙手握住男生的雙腳腳踝，先將右腳腳尖穩定的放在男生的右肩至肩胛骨的位置。

2吸氣準備，吐氣時女生肚子用力，將左腳腳尖也放到男生的左邊肩胛骨上，此時女生也會到跟男生一樣做棒式的動作，兩個人在這個動作停留約5個呼吸。

GettyImages、JAMESLIN3of3超人式訓練全身肌群的力量及穩定性，強化腹部及背部肌肉。

1男生呈躺姿，雙手握住女生的雙手，雙腿抬高，膝蓋彎曲雙腿打開，腳底板放在女生髖關節的位置。

2吸氣準備，吐氣時男生雙手及雙腿用力將女生順著力量往上推高，女生則是肚子用力穩住核心，將雙腳用力伸直停在半空中停留5個呼吸。

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雙人瑜伽強調兩個人共同協作，彼此協助完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。

中文名稱. 雙人瑜伽. 特點. 沒有嚴格的年齡與性別. 定義. 兩 ...雙人瑜伽兩個人進行的瑜伽練習。

配合的雙方之間沒有嚴格的年齡與性別的限制。

雙人瑜伽強調兩個人共同協作，彼此協助完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。

中文名稱雙人瑜伽特點沒有嚴格的年齡與性別定義兩個人共同參與瑜伽動作組成筋骨、肌肉、內臟簡介隨著現代瑜伽體系的發展，雙人瑜伽漸漸受到人們的青睞。

"雙人瑜伽"顧名思義就是由兩個人共同參與瑜伽動作的練習，相互之間通過呼吸和動作的協調，互借對方的能量同心協力，相互默契完成美妙的動作。

打破傳統瑜伽的"自我感覺"，雙人瑜伽註重的是與對方分享與交流的練習過程。

雙人瑜伽不僅是力與美的結合，更能刺激身體深層的筋骨、肌肉、內髒、神經各部分，同時達到修正偏歪的姿勢，強壯體魄，矯正異常的脊椎的目的，還可以通過瑜伽呼吸法將氧氣送到每個神經和細胞，激活整個身體系統，達到平衡身體的目的。

練習雙人瑜伽時，在註意自己的動作和呼吸的同時，亦要關註對方，感覺對方的要求與不適，隨時調節自己的動作、位置及力量，相互間的適應和配合是練習的關鍵。

好處心理學家發現，和朋友一起運動比一個人單獨做運動更容易感到輕松和愉快。

如果是朋友或情侶一起去健身，那彼此既可以作伴，又有共同的語言，健身過程中還可以相互鼓勵和支持。

雙人瑜伽可謂是最適合朋友和情侶的雙人運動了。

從本質上說，它和單人瑜伽是一樣的，隻是更強調兩個人共同協作，完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。

雖然每個練習者的身材、柔韌度不同，但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。

雙人瑜伽除了能喚醒自我，更能讓我們學會和別人一起分享生活。

雙人瑜珈不同于戀愛瑜珈不少人聽說雙人瑜珈就感覺是戀愛瑜珈或情侶瑜珈，其實不盡然。

在廣州，已經有很多瑜珈館開設了雙人瑜珈的課程。

雙人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侶夫妻檔，還有一種是親子瑜珈。

雙人瑜珈隻強調兩個人共同協作，完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜珈動作。

雙人瑜珈能增愉悅以前幾乎不見男性出沒的瑜珈館，就因為雙人瑜珈的出現而多了不少陽剛氣。

這種雙人瑜珈，給練習者的最大感受就是愉悅，特別是男學員普遍反映不會悶，不必像練傳統瑜珈一樣嚴肅和規規矩矩。

難度降低卻容易堅持瑜珈教練認為，雙人瑜珈重在雙人協調練習，剛開始可能是擺姿勢造型的練習較多，但是長期來看，它有容易堅持的好處，還可以及時發現自己動作的錯誤，長期練習後對動作要求的提高也是不斷出現的難度。

協調雙方關系雙人運動尤其講求信任感，雙人瑜珈是一項互相關愛的運動，讓修練雙方有親密感，一旦雙方不信任就不能協調，無法完成動作。

優點令男士受益匪淺皮特森通過在歐美風行的雙人瑜伽進行了一番研究。

他認為，雙人瑜伽的流行和現實社會的發展是密切吻合的。

因為，在紛繁復雜的現代生活中，人們越來越重視探尋生活的意義和生命的本質。

而沉重的競爭，雖然在表面上疏遠了人們的正常接觸，卻加強了人們對親密無間人際關系的渴望。

雖然有時隻是把手放在對方的背上，但是這樣可以幫助對方保持更長久的姿勢，從而使彼此更加關註，加深了解。

在男士的眼裏，瑜伽是種"女士運動"。

在很多瑜伽館裏，幾乎見不到男士的身影。

雙人瑜伽的出現，使得不少男士也開始接觸這項運動，雙人瑜伽也因此增加陽剛氣。

雙人瑜伽對男士是一種很好的運動，可以讓男士在練習中，平衡、協調陰陽的能量，有效增強身體的耐力與伸展，使身體充滿活力與能量。

女伴的協助，可以有效保護身體僵硬的男士，讓他們在練習中體會到瑜伽動作的益處。

通過瑜伽各種體位法的練習，可以有效刺激內髒器官，使男士的身體，尤其是下腹變得更加強壯，預防和改善前列腺炎、陽痿、早泄、射精障礙等症狀。

亮點心電感應練瑜伽時註意力集中，排除俗事，心靈感應最敏銳。

沒有情話，但愛意在眼神中流動，愛情傳說中的"心電感應"也會在此刻顯靈。

另一半雙人瑜伽的最精妙之處在于:並不是隨便什麽人都可以共同練習，也並不是任何伴侶都願意陪你共同練習。

當你的他(她)願意與你一起練習，那已經證明了你的幸運和幸福。

Facebook瑜珈の情報Youtube 訂閱瑜珈影片瑜珈教學132-下犬式不管您接觸何種派別，必定會練…瑜珈動作圖解1Home瑜珈動作圖解1byjessica2020年05月13日Facebook瑜珈の情報Youtube訂閱瑜珈影片瑜珈教學132-下犬式不管您接觸何種派別，必定會練習到下犬式。

瑜珈教學131-站姿前彎希望自己的腿可以又長、又美!核心訓練-彼拉提斯抗力球(影片)請保佑球不要亂滾，手腳乖乖聽話，別抖！臀部雕塑-彼拉提斯抗力球(影片)臀部翹些，腿部線條視覺上也變長了~瑜珈教學128-凱格爾-橋式當女人是件”苦差事”，凱格爾運動你做對了嗎？瑜珈教學127-駱駝式(Camelpose)不建議懷孕4個月以上之孕婦練習此體位法哦瑜珈教學126-彼拉提斯抗力球-背部雕塑想要纖細的後背，那麼請您跟我這樣做瑜珈教學125-鴿王當我在練習鴿王時，內心是有幹譙聲的瑜珈教學124-肩頸伸展-穿針引線式變化來舒緩一下肩頸吧瑜珈教學123-腹部核心-桌子式V.S反轉棒式我想要找到自己的腹肌腿部雕塑-頭碰膝式前彎準備好離開座位，試看看了嗎？腰部雕塑-坐姿扭轉式辦公室坐久了可能會養出大肚腩手臂、肩頸伸展手臂、肩頸、背部痠！沒關係來伸展一下吧眼鏡蛇式V.S上犬式眼鏡蛇，上犬式傻傻分不清瑜珈教學118-背部雕塑-抗力球如果家裡有顆抗力球，請拿出來跟著我做吧腿部雕塑-弓箭步變化適度增加腿部肌力胸部、背部伸展有時候伸伸懶腰也不錯腹部核心-抗力球抗力球上做棒式小心別讓自己滾出去倒立式變化練習倒立時，必需克服摔到四腳朝天的心理恐懼瑜珈教學113-反轉三角式有時候依照圖解做動作,卻又扭成一副怪模樣,這時你就該來教室找我上課嘍!瑜珈教學112-鴿式祈禱式有些動作會讓你感覺到身體的某些部位似乎是第一次動到瑜珈教學111-樹式簡單的動作對於瑜珈新手來說可是會增加強大信心瑜珈教學110-站姿前彎變化對於腿後腱肌群緊的人來說，需要更多意志力去支撐瑜珈教學109-半月平衡變化式平衡感很重要瑜珈教學108-Ekahastabhujasana練習這動作，身體比例上-手長的人真的很佔優勢瑜珈教學107-手倒立後彎倒立時後面如果剛好有棵樹，那會比較安心一點瑜珈教學106-跪姿海狗式如果很在意大腿前側凸凸的那塊肉，麻煩多多練習囉~瑜珈教學105-蠍式、側棒式變化剛開始練習建議可先靠牆練習，可避免力道控制不好變成後空翻瑜珈教學104-倒立式變化老師們倒立看起來都好簡單，不用羨慕，我只是多摔了好多次而已瑜珈教學103-牛面式伸展一下手臂肌肉瑜珈教學102-天枰式為了回復少女時代的身材，我可是很勤勞的做腹部運動啊倒立式影片三角前彎進入倒立坐姿扭轉變化式想要有腰身的話請多多練習吧瑜珈教學92-倒立式總而言之，初學者不建議自行嘗試，否則很容易受傷的*瑜珈教學93-側前彎伸展*瑜珈教學94-Pilates-抗力球*瑜珈教學95-抗力球-大橋式*瑜珈教學96-船式*瑜珈教學97-坐姿側伸展式*瑜珈教學98-跪姿弓箭步變化*棒式-鱷魚式-上犬式流動*瑜珈教學84-弓式*瑜珈教學85-勇士三(登上武嶺)*瑜珈教學86-站姿前彎*瑜珈教學87-頭碰膝前彎式*瑜珈教學88-鴿式變化*瑜珈教學89-側烏鴉變化*瑜珈教學90-蝗蟲式* 瑜珈教學91-駱駝式* 臀、腿部雕塑-舞王式* 孕婦瑜珈-下犬式* 產後瑜珈-腹部緊實* PartnerYoga(雙人瑜珈)* 腿部、臀部雕塑-鴿王式* 8字扭轉式* 三角前彎(倒立變化)* 瑜珈教學83-腹部動作* 拜日式* 瑜珈教學71-後彎* 瑜珈教學72-腿部雕塑* 瑜珈教學73-孕婦瑜珈(上)* 瑜珈教學73-孕婦瑜珈(下)* 孕婦瑜珈-高跟鞋式*瑜珈教學74-腿部雕塑-勇士二* 腹、腿部雕塑-扭轉三角式* 認識熱瑜珈~* 小腹緊實動作~* 腿部雕塑* 背部雕塑* 腿部雕塑* 臀部雕塑* 手臂、臀部雕塑* 手臂、腿部雕塑* 腰、腿部雕塑-頭碰膝坐姿扭轉式* 肌力訓練* 腿部雕塑-蹲姿平衡式* 全身緊實-半月式* 海豚式-腿部雕塑* 坐姿扭轉祈禱式-腰部雕塑* 三角式前彎-腿部雕塑* 站姿鴿式平衡* 肩立式-消除水腫* 腰線雕塑-勾腿扭腰式* 腿部雕塑-英雄式三* 腰臀部雕塑-扭腰臀腿式* 腰部雕塑-半月式* 手臂、腿部雕塑-握腕側壓式* 腰臀、腿部雕塑-扭轉祈禱式* 腰、腿部雕塑-門閂式* 臀腿部雕塑-橋式* 腰部曲線-側轉美腰式* 背部曲線-蝗蟲式* 背部曲線-駱駝式* 胸、背部雕塑-弓式變化* 背部延展-犁鋤式* 手、腿雕塑-英雄式一* 腿部雕塑-單腿側踢* 全身緊實-棒式* 腿部曲線-椅子式* 腰腹、腿部曲線-單腿青蛙式* 全身緊實-肘撐棒式* 腰腹雕塑-脊椎扭轉式* 手臂、腰腿雕塑-側棒式變化* 腰腿雕塑-弓箭步扭轉* 腹腿雕塑-單腿內收

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