韌帶受傷多久會好？怎麼急救？PRICE口訣記下來！ | 手腕拉傷多久會好
俗話說傷筋動骨100天，意指骨頭、肌腱、韌帶一旦受傷斷裂，動輒就要100天才會好。
實際上，隨著每個人受傷程度的不同，短的可能不用百日，長則可能需要9-12 ...健康知識文章專題分類所有文章營養補給日常健康懷孕育兒中醫養生男性健康運動瘦身女性健康幼兒健康新冠肺炎心理健康關於我們合作專家健康010嚴選首頁運動瘦身韌帶受傷多久會好？怎麼急救？PRICE口訣記下來！運動瘦身2021-06-11韌帶受傷多久會好？怎麼急救？PRICE口訣記下來！作者 :徐得愷 主治醫師韌帶受傷可不是運動員的專利，一般人也會因日常生活使用不當，致使韌帶發炎，甚至是斷裂！而韌帶受傷應該先冰敷還是熱敷？韌帶斷裂應該先復健嗎？選擇先開刀會恢復得比較快嗎？今天就來為你細細探索韌帶的大小事！目錄:一、連結全身骨頭的韌帶，究竟是什麼？二、韌帶發炎怎麼辦？緊急疼痛處置5點PRICE記起來！三、啪！難道是「韌帶斷裂」的聲音？一、連結全身骨頭的韌帶，究竟是什麼？韌帶英文Ligament，是由強力的膠原纖維束組成，為主要連結關節中骨頭與骨頭間的重要組織。
其功能在維持關節的穩定，使活動肢體時維持關節的強度和穩固性，不讓你在動作時骨頭脫位。
其實不僅是運動時會造成韌帶受傷，例如因為凹凸不平的路面、穿著不適當的鞋子所造成的「翻船」也是受傷因素之一。
而韌帶通常是在過度使用、著力不當跌倒，或是關節承受過重的拉力，造成韌帶鬆弛、韌帶拉傷、韌帶撕裂，甚至是韌帶斷裂。
人體有關節和骨頭連結處就有韌帶，如膝蓋韌帶、踝關節韌帶、手指韌帶、手腕韌帶、手肘韌帶、肩膀韌帶、腹股溝韌帶、喙肩韌帶、肘關節的橈側副韌帶、尺側副韌帶、子宮韌帶、交叉韌帶等分布在全身。
一般民眾不易分辨肌肉拉傷和韌帶受傷，例如膝蓋韌帶拉傷也可能誤判為肌腱拉傷，提醒如有不適，須儘速尋求醫師協助。
許多民眾一定想知道：韌帶受傷看哪科？醫師表示：復健科及骨科皆可求診，而家醫科亦可幫忙診斷，儘量避免讓痛症一拖再拖而錯過黃金治療期。
(一)十字韌帶受傷症狀8點自我觀察：人體中最容易受傷的韌帶都落在膝關節，參考以下症狀，進行初步判斷，當你有其中2項或以上類似膝蓋韌帶受傷症狀時，表示十字韌帶有可能已經受損，建議積極尋求專業醫師的評估！膝蓋深處的疼痛感膝蓋反覆性扭傷稍微運動膝蓋便腫脹積水行走或是上下樓梯時，感覺膝蓋不穩無力走路時感覺有「長短腳」跑步時突發性腿軟想跪下來一側大腿肌肉萎縮膝蓋曾嚴重扭傷(二)韌帶受傷該忌口嗎？有哪些營養素可以加強補充呢？不論是上肢的韌帶，如手指韌帶受傷、手腕韌帶受傷、手肘韌帶受傷、肩膀韌帶受傷，或下肢的膝蓋韌帶受傷、踝關節韌帶受傷都不可輕忽！民眾都會想問韌帶受傷吃什麼補品？韌帶受傷不能吃什麼？以下為你解答！為幫助組織修復，可多加補充維他命C、維他命B1、B6、B12、蛋白質等，及蹄筋、豬腳、白木耳等以補充膠原蛋白。
為抗發炎，可多加補充富含維生素C、維生素E、Omega-3、卵磷脂等食物。
★而急性受傷期建議避免刺激性飲食，如油炸類、辛辣、酸性食物等容易引發發炎的狀況。
二、韌帶發炎怎麼辦？緊急疼痛處置5點PRICE記起來！當你遇到受傷時，判斷有可能是「扭傷」或「挫傷」等情況時，第一時間應先停止動作，並觀察是否有就醫需求。
以下提供急性疼痛自救法P-R-I-C-E，趕緊畫黃線標記起來，受傷時再也不用手足無措囉！★Protection保護：停止原先動作，避免惡化患部。
★Rest休息：受傷前期避免過度使用患部，使之獲得充分修復。
★Ice冰敷患處：除可以降低疼痛感，也有良好的消腫消果。
（冰敷每次約20分鐘，每兩個小時1次，切勿冰敷過久，導致皮膚凍傷！）★Compression加壓患處：以彈性繃帶或貼紮材料包紮患部，施以適度壓迫可避免持續腫脹。
★Elevation抬高患處：將患部抬高至超過心臟的位置即可，目的也是為了消腫。
許多民眾想知道韌帶發炎多久會好？手腕韌帶發炎看什麼科才對？膝蓋韌帶發炎怎麼辦？肩膀韌帶斷掉要開刀嗎？除了以上的受傷急性期的處置之外，仍須就醫釐清受傷的嚴重程度，並請醫師進行治療診斷，以免成為永久性損傷！三、啪！難道是「韌帶斷裂」的聲音？所謂拉傷包含撕裂或過度伸展肌肉或肌腱，而扭傷是韌帶撕裂。
拉傷和扭傷可以分為3級嚴重程度，隨著等級越高，可能引發的疼痛就越強烈。
韌帶受傷多久會好呢？如果韌帶斷掉會好嗎？一定要開刀嗎？相信這是許多患者都想知道的問題，接下來我們就來一一瞭解吧！(一)拉、扭傷程度分級第一級：屬於輕微程度，肌肉、肌腱
實際上，隨著每個人受傷程度的不同，短的可能不用百日，長則可能需要9-12 ...健康知識文章專題分類所有文章營養補給日常健康懷孕育兒中醫養生男性健康運動瘦身女性健康幼兒健康新冠肺炎心理健康關於我們合作專家健康010嚴選首頁運動瘦身韌帶受傷多久會好？怎麼急救？PRICE口訣記下來！運動瘦身2021-06-11韌帶受傷多久會好？怎麼急救？PRICE口訣記下來！作者 :徐得愷 主治醫師韌帶受傷可不是運動員的專利，一般人也會因日常生活使用不當，致使韌帶發炎，甚至是斷裂！而韌帶受傷應該先冰敷還是熱敷？韌帶斷裂應該先復健嗎？選擇先開刀會恢復得比較快嗎？今天就來為你細細探索韌帶的大小事！目錄:一、連結全身骨頭的韌帶，究竟是什麼？二、韌帶發炎怎麼辦？緊急疼痛處置5點PRICE記起來！三、啪！難道是「韌帶斷裂」的聲音？一、連結全身骨頭的韌帶，究竟是什麼？韌帶英文Ligament，是由強力的膠原纖維束組成，為主要連結關節中骨頭與骨頭間的重要組織。
其功能在維持關節的穩定，使活動肢體時維持關節的強度和穩固性，不讓你在動作時骨頭脫位。
其實不僅是運動時會造成韌帶受傷，例如因為凹凸不平的路面、穿著不適當的鞋子所造成的「翻船」也是受傷因素之一。
而韌帶通常是在過度使用、著力不當跌倒，或是關節承受過重的拉力，造成韌帶鬆弛、韌帶拉傷、韌帶撕裂，甚至是韌帶斷裂。
人體有關節和骨頭連結處就有韌帶，如膝蓋韌帶、踝關節韌帶、手指韌帶、手腕韌帶、手肘韌帶、肩膀韌帶、腹股溝韌帶、喙肩韌帶、肘關節的橈側副韌帶、尺側副韌帶、子宮韌帶、交叉韌帶等分布在全身。
一般民眾不易分辨肌肉拉傷和韌帶受傷，例如膝蓋韌帶拉傷也可能誤判為肌腱拉傷，提醒如有不適，須儘速尋求醫師協助。
許多民眾一定想知道：韌帶受傷看哪科？醫師表示：復健科及骨科皆可求診，而家醫科亦可幫忙診斷，儘量避免讓痛症一拖再拖而錯過黃金治療期。
(一)十字韌帶受傷症狀8點自我觀察：人體中最容易受傷的韌帶都落在膝關節，參考以下症狀，進行初步判斷，當你有其中2項或以上類似膝蓋韌帶受傷症狀時，表示十字韌帶有可能已經受損，建議積極尋求專業醫師的評估！膝蓋深處的疼痛感膝蓋反覆性扭傷稍微運動膝蓋便腫脹積水行走或是上下樓梯時，感覺膝蓋不穩無力走路時感覺有「長短腳」跑步時突發性腿軟想跪下來一側大腿肌肉萎縮膝蓋曾嚴重扭傷(二)韌帶受傷該忌口嗎？有哪些營養素可以加強補充呢？不論是上肢的韌帶，如手指韌帶受傷、手腕韌帶受傷、手肘韌帶受傷、肩膀韌帶受傷，或下肢的膝蓋韌帶受傷、踝關節韌帶受傷都不可輕忽！民眾都會想問韌帶受傷吃什麼補品？韌帶受傷不能吃什麼？以下為你解答！為幫助組織修復，可多加補充維他命C、維他命B1、B6、B12、蛋白質等，及蹄筋、豬腳、白木耳等以補充膠原蛋白。
為抗發炎，可多加補充富含維生素C、維生素E、Omega-3、卵磷脂等食物。
★而急性受傷期建議避免刺激性飲食，如油炸類、辛辣、酸性食物等容易引發發炎的狀況。
二、韌帶發炎怎麼辦？緊急疼痛處置5點PRICE記起來！當你遇到受傷時，判斷有可能是「扭傷」或「挫傷」等情況時，第一時間應先停止動作，並觀察是否有就醫需求。
以下提供急性疼痛自救法P-R-I-C-E，趕緊畫黃線標記起來，受傷時再也不用手足無措囉！★Protection保護：停止原先動作，避免惡化患部。
★Rest休息：受傷前期避免過度使用患部，使之獲得充分修復。
★Ice冰敷患處：除可以降低疼痛感，也有良好的消腫消果。
（冰敷每次約20分鐘，每兩個小時1次，切勿冰敷過久，導致皮膚凍傷！）★Compression加壓患處：以彈性繃帶或貼紮材料包紮患部，施以適度壓迫可避免持續腫脹。
★Elevation抬高患處：將患部抬高至超過心臟的位置即可，目的也是為了消腫。
許多民眾想知道韌帶發炎多久會好？手腕韌帶發炎看什麼科才對？膝蓋韌帶發炎怎麼辦？肩膀韌帶斷掉要開刀嗎？除了以上的受傷急性期的處置之外，仍須就醫釐清受傷的嚴重程度，並請醫師進行治療診斷，以免成為永久性損傷！三、啪！難道是「韌帶斷裂」的聲音？所謂拉傷包含撕裂或過度伸展肌肉或肌腱，而扭傷是韌帶撕裂。
拉傷和扭傷可以分為3級嚴重程度，隨著等級越高，可能引發的疼痛就越強烈。
韌帶受傷多久會好呢？如果韌帶斷掉會好嗎？一定要開刀嗎？相信這是許多患者都想知道的問題，接下來我們就來一一瞭解吧！(一)拉、扭傷程度分級第一級：屬於輕微程度，肌肉、肌腱