不正確的用力，小心手腕扭傷及挫傷 | 手腕拉傷多久會好
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療迷思破解不正確的用力，小心手腕扭傷及挫傷收藏圖片來源/Shutterstock瀏覽數125,4562010/01/01·作者/林頌凱·出處/Webonly放大字體【關於本專欄】喜歡寫作，紀錄生活；喜歡運動，樂於分享；生活隨筆，專業分析；只要是身體有「痠、痛、麻、脹、無力」的時候，都可以在復健科醫師林頌凱的網路專欄，找到實用好方法！鄧太太是在一家電子公司上班，和印象中的電子公司多金族不同的，她是生產線的工作人員，她的工作是要把一桶一桶的生產原料搬上機台，然後再進行加工的動作。
這是一份很粗重的工作，每天十二個小時的工作時間更是讓她回家以後精疲力竭。
受傷的那天是颱風來襲的前夕，外面呼呼的風聲夾帶著滂泊的雨勢，連工廠的大門被風吹得搖搖欲墜。
就在鄧太太繼續著每天例行的工作時，冷不防發現身後的大門突然被風吹倒向自己身體倒來，即使她很機伶的用兩隻手去頂住大門，但是上百公斤厚重的門板還是朝她的身體壓下去…醒來的時候已經是在醫院的急診室裡。
幸運的她除了臉部裂傷縫了幾針，還有因為頂住大門時扭傷了手腕以外，身體其他部位並沒有多大的受傷。
經過了兩個星期的復健，她的手腕也完全恢復並且開始正常的上班。
只是每當我回想起她受傷當時的危急狀況，都不免為她捏了一把冷汗，也懷疑公司的公安怎麼會讓這樣的意外發生。
鄧太太的個案只是我平常所看到的職業傷害病患的一個例子，說實在的，國內職業安全的落實，真的還有很大的進步空間。
》症狀：．扭傷的同時，常常就會感覺疼痛。
．疼痛是在關節裡面，在表面找不到明顯的壓痛點。
．局部腫脹。
受傷越厲害，腫脹情形就越嚴重。
．手腕不能靈活轉動，伴隨著無力感，抓東西，拿東西都有困難。
．嚴重的扭傷會讓關節有「鬆鬆」的感覺。
廣告》造成原因：．手腕不正確的用力，或是使用過度；．跌倒時，用彎曲的手腕撐地面，然後身體的重量直接加壓在腕關節；．外力強力撞擊腕關節。
》容易發生的族群：．家庭主婦；．年輕人，尤其是機車族（車禍發生時）。
．運動項目：(1)撞擊性的運動：如籃球、橄欖球、足球等等。
(2)容易跌倒的運動，如排球、滑雪、自由車。
(3)需要使用手腕用力的運動：網球、排球、羽毛球、重量訓練。
》你能做的事：．剛發生時：PRICE原則。
．使用護腕來保護。
．在不產生疼痛的前提下作手腕轉動的運動（慢慢轉）。
．如果痛的很厲害，又加上腫脹與無力的現象，要趕快就醫。
》醫師能為你做的事：．先照X光，看看是否有骨折，或者是骨頭脫位。
．確認受傷程度，韌帶是否斷裂，有沒有傷到神經。
．嚴重扭傷時，用副木來固定關節。
．藥物治療。
．復健治療：熱療、蠟療、遠紅外線、超音波、電療、運動治療。
．手術治療：韌帶斷裂，關節變鬆，以及保守治療（藥物、復健）都沒有明顯改善時才考慮。
》復健運動：．在不產生疼痛的前提下，腕關節的關節活動度運動。
．腕關節與肘關節的伸展與肌力訓練運動。
廣告》恢復所需要的時間：．若接受適當的治療，急性傷害約一到三週可恢復。
．慢性或較嚴重扭傷的恢復可能需要六週、甚至更長的時間。
．接受手術治療的病例約需三個月才能完全恢復。
．如果沒有好好治療，扭傷的韌帶會有慢性發炎。
這會讓病患日後即使是一個簡單的動作，例如打電腦、擰毛巾，都會感覺疼痛，造成日常生活很大的困擾。
．治療後如果沒有明顯改善，要考慮骨折的可能性。
<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>（本文作者為壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱）◎延伸推薦：林頌凱醫師部落格。
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．疼痛是在關節裡面，在表面找不到明顯的壓痛點。
．局部腫脹。
受傷越厲害，腫脹情形就越嚴重。
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．運動項目：(1)撞擊性的運動：如籃球、橄欖球、足球等等。
(2)容易跌倒的運動，如排球、滑雪、自由車。
(3)需要使用手腕用力的運動：網球、排球、羽毛球、重量訓練。
》你能做的事：．剛發生時：PRICE原則。
．使用護腕來保護。
．在不產生疼痛的前提下作手腕轉動的運動（慢慢轉）。
．如果痛的很厲害，又加上腫脹與無力的現象，要趕快就醫。
》醫師能為你做的事：．先照X光，看看是否有骨折，或者是骨頭脫位。
．確認受傷程度，韌帶是否斷裂，有沒有傷到神經。
．嚴重扭傷時，用副木來固定關節。
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．復健治療：熱療、蠟療、遠紅外線、超音波、電療、運動治療。
．手術治療：韌帶斷裂，關節變鬆，以及保守治療（藥物、復健）都沒有明顯改善時才考慮。
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．腕關節與肘關節的伸展與肌力訓練運動。
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這會讓病患日後即使是一個簡單的動作，例如打電腦、擰毛巾，都會感覺疼痛，造成日常生活很大的困擾。
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