1、側烏鴉式的名稱：側烏鴉式，英文名稱Side Crow Pose，梵文名稱Parava Bakasana，Parava是「側邊」的意思，Baka是「烏鴉、鶴、鷺」的 ...1、側烏鴉式的名稱：...側烏鴉式，英文名稱SideCrowPose，梵文名稱ParavaBakasana，Parava是「側邊」的意思，Baka是「烏鴉、鶴、鷺」的意思。

2、側烏鴉式的練習步驟...蹲立在墊面上，腳尖踩地，雙手分開略比肩寬，放在身體右側，五指分開，右膝與右大腿互抵，身體重心向前移，腳尖點地，收緊核心，抬右腳離開墊面，身體重心再次向前移，抬左腳離開墊面，雙腿雙腳併攏，繼續收緊核心，保持身體的穩定，眼睛看向前方。

3、側烏鴉式的變體及習練步驟......4、側烏鴉式的解剖體位圖...脊柱屈曲，頸椎伸展，肩關節屈曲並內收，肘關節屈曲，髖關節屈曲並內收，膝關節屈曲。

5、側烏鴉式的輔助練習方法（1）利用瑜伽磚的輔助練習方法......（2）利用瑜伽毯的輔助練習方法......（3）利用瑜伽磚和瑜伽椅的輔助練習方法.........6、側烏鴉式的習練好處：可以有效的增強身體的平衡、協調能力，提升專注力，增強雙臂的力量，使下背部更靈活，伸展肌肉線條，身體更有彈性，促進腸蠕動，有助於體內毒素的排出，消除便秘。

點我分享到Facebook相關文章1、駱駝式的名稱：駱駝式，英文名稱：Camelpose，梵文名稱：Ustrasana，Ustra是駱駝的意思。

1、龜式的名稱：龜式，英文名稱TurtlePose，梵文名Kurmasana，Kurma是龜的意思。

這個體式是獻給毗濕奴Visnu的烏龜化身，他是宇宙的守護者。

1、鴿子式的名稱：鴿子式，英文名稱one-leggedroyalpigeonpose，梵文名稱EkaPadaRajakapotasana,Eka是「一」的意思，Pada是「足、腿」的意思，Raja是「國王、國王的」意思，kapota是「鳩、鴿」的意思。

1、犁式的名稱：犁式，英文名稱Plowpose，梵文名稱Halasana，Hala是犁、鋤頭的意思。

1、魚式的名稱：魚式，英文名：FishPose，梵文名：Matsyasana，Matsya是「魚」的意思。

2、魚式的練習步驟：魚式的練習步驟比較簡單，仰臥，雙腿併攏，雙手放在臀部的下方，吸氣，延展脊柱，呼氣，抬胸腔向上，雙肩向後向外打開，頭頂順勢落在地板上。

1、半蓮花&全蓮花的名稱半蓮花，英文名稱HalfLotuspose，梵文名稱ArdhaPadmasana，全蓮花，英文名稱Lotuspose，梵文名稱Padmasana。

1、烏鴉式的名稱烏鴉式也叫鶴式、起重機式，英文名稱Crowpose，梵文名稱Bakasana，Baka是烏鴉、鶴、鷺的意思。

Preface''瑜伽的問題都在習練中，瑜伽的答案也在習練中。

所以呀，總是諮詢有沒有效果的新手伽人們，你都沒去練習，怎麼可能有效果呢？1、支撐肩倒立的名稱：支撐肩倒立，英文名稱SupportedShoulerStand，梵文名稱SalambaSarvangasana。

Salamba的意思是「有支撐的」，Sarva是「所有」的意思，anga是「四肢」的意思。

1、龜式，英文名稱TurtlePose，梵文名Kurmasana，Kurma是龜的意思。

這個體式是獻給毗濕奴Visnu的烏龜化身，他是宇宙的守護者。

1、仰臥束角式的名稱：仰臥束角式，英文名稱，RecliningBoundAnglePose，梵文名稱SuptaBaddhaKonasana，Supta是休息、躺下睡覺的意思；Baddha是束縛住的意思；Kona是角的意思。

瑜伽起源於印度，是一種非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。

講究自然、平衡與協調，動作柔和緩慢，是一種安全、有效的塑身練習方法。

下面就跟小編一起來學習學習這個古老的強身術。

學習瑜伽首選得先學習呼吸，有些人可能會不解？1、坐角式的定義：坐角式，英文SeatedWide-AnglePose，梵文：UpavisthaKonasana，Upavistha是坐著的意思，Kona，角，sana體式，比如三角式，UtthitaTrikonasana,Utthita是伸展的意思，Tri是三的意思相傳戰士第一式主要是為了紀念由濕婆的頭髮生成的強壯英雄，這個故事被記載於偉大的史詩《戰神重生》中。

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