關於瑜伽鷹式，很多初學者遇到的問題主要有以下4個：一是小腿無法纏繞，二是手臂無法纏繞，三是髖部無法中正，容易一高一低，四是身體平衡能力差， ...

舒緩痠痛運動☀活動關節運動☀老鷹瑜珈能放鬆全身14個關節，改善臀部、膝蓋以及腳踝的歪斜。對於腎臟以及下半身特別有效果，有益於淋巴系統和生殖系統 ...

Garudasana在英文裡取巨大的鳥的意思，翻成老鷹的姿勢（eagle pose），在中文裡面也稱之為老鷹式。 Garuda 的故事開始於，他發現他的母親Vinata 與蛇下了一個愚蠢的賭注。

我的老師用Hanuman猴王的故事來講Uttkatasana: 半蹲椅子式；用小Krishna的故事來講Anandabalasana: Happy Baby 式；用老鷹生命的故事來講Garudasana: ...

鷹式Garudasana是鳥中之王的名字。雙手纒繞，單足站立的體式；能集中注意力，鍛練腿部，也消除肩痛。 · 站立雙腳與肩同寬如山式，雙手插腰，右腿纒繞左腿， ...

鷹式能改善腰酸背痛、坐骨神經痛，加強同時伸展腳踝、小腿、大腿、臀部、肩膀和上背部，練習不對稱的平衡站姿，將會強化身體、心理和精神上的協調。 圖片 ...

預防蝴蝶袖-消除肩膀僵硬-瑜珈老鷹式 · 1.雙腿跪坐，身體放鬆 · 2.雙手抬起，抱胸，手掌儘量往後延伸準備 · 3.雙手手臂彎曲，手臂抬起與胸等高，右肘靠在左上 ...

鷹式（Eagle pose）是一項能強化下肢且增加平衡感的體位法，對於年長者來說是一個非常有益的姿勢，由於年紀越大，下肢的肌肉力量也會減少，