《靜坐與喜悅之路（二）》。 | 一步 一步 學靜坐
《靜坐與喜悅之路（二）》 ／護法法師主講林杏嬬筆錄◎腦筋不生鏽上次上課還記得 ... 這樣子一步一步愈來愈順，愈來愈享受，慢慢的，好像你沒感覺，身體會非常 ...《靜坐與喜悅之路（二）》《靜坐與喜悅之路（二）》／護法法師 主講 林杏嬬 筆錄◎腦筋不生鏽 上次上課還記得嗎？1.保持安靜。
2.看著自己。
3.感覺自己。
4.自在。
這樣做的方法是簡單的，但可以使腦筋不會生鏽，比方說：有人批評你，看不起你，你會生氣，那就有生鏽。
如果批評你，你沒有生氣，那等於沒有生鏽。
我們的生命沒有關係在別人的說話裡面，你相信嗎？別人說你好或不好，你相信嗎？你會以為真的。
事實上，你的生命不在別人的說話當中，不要放嘛！這個是靜坐的人一定要有的觀念，別人說怎麼樣，沒關係！別人讚嘆你，罵你，你不要影響到自己，下個禮拜就整個禮拜練習，別人說你怎麼樣，微笑就可以了，罵你就笑出來，他會嚇到，會不會？他會感覺自己錯了，有錯的感覺，如果你生氣，他就愈來愈生氣。
◎觀呼吸 今天我們要觀照吸氣、吐氣，我們每個人都有鼻口，今天的方法在鼻口當中，算的方式，第一步要清清楚楚吸氣，一；吐氣，二；吸氣，三；吐氣，四；……一直到一一○次。
我們注意的地方在鼻端。
這是第一步。
第二步：吸氣，吐氣，一；吸氣，吐氣，二；……一直到五十五次就夠了。
第三步：吸氣，吐氣，一。
通過了。
吸氣，吐氣，一。
吸氣，吐氣，二，通過了。
三時，吸氣，吐氣，一；吸氣，吐氣，二；吸氣，吐氣，三；這個通過了。
這裡有一個要求，你的心不能跑出去，心跑出去就沒有通過，要再一次重覆，若數到三的時候想到一件事情，就沒有通過，再從一開始，從一到十。
今天可能沒有人會成功，這不容易做到，你到這裡就會知道「定」。
就好像我們的肉體，從裡面看，和從外面看會不會一樣？有沒有看過？眼睛閉起來看這個肉體和睜開看這個肉體，不會一樣，是不是？你有空的時候就看你自己的手，看完以後眼睛閉起來，看這個手感覺會怎麼樣？你想到多少東西？從外面看和眼睛閉起來看，你的感覺都不一樣，因為你會看到小時候怎麼樣，年輕的時候怎麼樣，所謂的歷史都會出來，所以，要慢慢的看我們的肉體，看我們的心。
這些方法你們有沒有清楚了？這樣坐了以後時間過得很快，兩個小時過了，還不會累啊！這麼快，你會以為錶錯了，如果你愈清楚的話，愈會這樣的感覺，過得日子這麼快，這麼輕鬆。
我們先練習一下，我們把身體放直的，不要彎的，像金字塔那樣直的，脊椎骨要放直的，肋骨要放輕鬆，輕鬆後，什麼都清清楚楚的。
目標在鼻頭，嘴巴閉著，眼睛也要閉著，算吸氣、吐氣，整個過程都清清楚楚的。
練習一下。
（靜坐）◎觀身體 腳麻的話，把膝蓋按摩，腳麻的時候是快樂？還是痛苦？（答：受不了。
）不會啊！還笑得出來就等於受得了！每一個人超過十五分鐘就會麻，腳麻時，等於到十五分鐘了，半個小時就不會麻，超過四十五分腳又開始麻，坐到兩個小時又不會了。
不相信你來試試，每十五分腳就開始麻，每一次靜坐的時候，你感覺腳開始麻對身體好，它有調整細胞的功能，腳開始麻時感覺有電，你如果腳感覺有電就有效果。
有時候我們的細胞會休息，外國人腳麻不會說腳麻，他們說休息，睡覺的意思，這個麻不是不好的東西。
我們住在森林裡面，都要靜坐一個小時，還要經行半個小時，走路就會非常舒服、涼快。
看看你們腳麻之後，有沒有涼的感覺，感覺一下，這是對腳好，不會有害的，對全身很好。
◎觀身、氣、心 剛才有沒有算一到十？舉手一下，沒有？這麼可憐！一個禮拜練習，境界會不一樣，以後就不會被騙了。
我們現在都心亂是不是？一句不好聽的話，心就想太多，我說一句話，可能你們想十句話，現在都動太多腦筋，沒有意思的，我們看一個東西，想十個東西，這樣子會累，所以，我們要一直維繫一心不亂，心不要亂七八糟，如果太雜亂的話，心沒有舒服的感覺。
三樣東西有沒有發現：身、氣、心，這三樣東西中，身體可以和氣連在一起，為什麼？因為我們有一條氣，吸氣、吐氣，斷了以後，身跟心就不可以連在一起，因為這條氣藉著身跑來跑去，知道嗎？等於身跟心有一橋，吸氣、吐氣，如果吸氣以後，不能吐氣了，怎麼辦？閻羅王接近了，吐氣以後，不能吸氣了，死掉了，這麼可怕。
「死亡在哪裡」？最近閻羅王住在哪裡？鼻口當中。
2.看著自己。
3.感覺自己。
4.自在。
這樣做的方法是簡單的，但可以使腦筋不會生鏽，比方說：有人批評你，看不起你，你會生氣，那就有生鏽。
如果批評你，你沒有生氣，那等於沒有生鏽。
我們的生命沒有關係在別人的說話裡面，你相信嗎？別人說你好或不好，你相信嗎？你會以為真的。
事實上，你的生命不在別人的說話當中，不要放嘛！這個是靜坐的人一定要有的觀念，別人說怎麼樣，沒關係！別人讚嘆你，罵你，你不要影響到自己，下個禮拜就整個禮拜練習，別人說你怎麼樣，微笑就可以了，罵你就笑出來，他會嚇到，會不會？他會感覺自己錯了，有錯的感覺，如果你生氣，他就愈來愈生氣。
◎觀呼吸 今天我們要觀照吸氣、吐氣，我們每個人都有鼻口，今天的方法在鼻口當中，算的方式，第一步要清清楚楚吸氣，一；吐氣，二；吸氣，三；吐氣，四；……一直到一一○次。
我們注意的地方在鼻端。
這是第一步。
第二步：吸氣，吐氣，一；吸氣，吐氣，二；……一直到五十五次就夠了。
第三步：吸氣，吐氣，一。
通過了。
吸氣，吐氣，一。
吸氣，吐氣，二，通過了。
三時，吸氣，吐氣，一；吸氣，吐氣，二；吸氣，吐氣，三；這個通過了。
這裡有一個要求，你的心不能跑出去，心跑出去就沒有通過，要再一次重覆，若數到三的時候想到一件事情，就沒有通過，再從一開始，從一到十。
今天可能沒有人會成功，這不容易做到，你到這裡就會知道「定」。
就好像我們的肉體，從裡面看，和從外面看會不會一樣？有沒有看過？眼睛閉起來看這個肉體和睜開看這個肉體，不會一樣，是不是？你有空的時候就看你自己的手，看完以後眼睛閉起來，看這個手感覺會怎麼樣？你想到多少東西？從外面看和眼睛閉起來看，你的感覺都不一樣，因為你會看到小時候怎麼樣，年輕的時候怎麼樣，所謂的歷史都會出來，所以，要慢慢的看我們的肉體，看我們的心。
這些方法你們有沒有清楚了？這樣坐了以後時間過得很快，兩個小時過了，還不會累啊！這麼快，你會以為錶錯了，如果你愈清楚的話，愈會這樣的感覺，過得日子這麼快，這麼輕鬆。
我們先練習一下，我們把身體放直的，不要彎的，像金字塔那樣直的，脊椎骨要放直的，肋骨要放輕鬆，輕鬆後，什麼都清清楚楚的。
目標在鼻頭，嘴巴閉著，眼睛也要閉著，算吸氣、吐氣，整個過程都清清楚楚的。
練習一下。
（靜坐）◎觀身體 腳麻的話，把膝蓋按摩，腳麻的時候是快樂？還是痛苦？（答：受不了。
）不會啊！還笑得出來就等於受得了！每一個人超過十五分鐘就會麻，腳麻時，等於到十五分鐘了，半個小時就不會麻，超過四十五分腳又開始麻，坐到兩個小時又不會了。
不相信你來試試，每十五分腳就開始麻，每一次靜坐的時候，你感覺腳開始麻對身體好，它有調整細胞的功能，腳開始麻時感覺有電，你如果腳感覺有電就有效果。
有時候我們的細胞會休息，外國人腳麻不會說腳麻，他們說休息，睡覺的意思，這個麻不是不好的東西。
我們住在森林裡面，都要靜坐一個小時，還要經行半個小時，走路就會非常舒服、涼快。
看看你們腳麻之後，有沒有涼的感覺，感覺一下，這是對腳好，不會有害的，對全身很好。
◎觀身、氣、心 剛才有沒有算一到十？舉手一下，沒有？這麼可憐！一個禮拜練習，境界會不一樣，以後就不會被騙了。
我們現在都心亂是不是？一句不好聽的話，心就想太多，我說一句話，可能你們想十句話，現在都動太多腦筋，沒有意思的，我們看一個東西，想十個東西，這樣子會累，所以，我們要一直維繫一心不亂，心不要亂七八糟，如果太雜亂的話，心沒有舒服的感覺。
三樣東西有沒有發現：身、氣、心，這三樣東西中，身體可以和氣連在一起，為什麼？因為我們有一條氣，吸氣、吐氣，斷了以後，身跟心就不可以連在一起，因為這條氣藉著身跑來跑去，知道嗎？等於身跟心有一橋，吸氣、吐氣，如果吸氣以後，不能吐氣了，怎麼辦？閻羅王接近了，吐氣以後，不能吸氣了，死掉了，這麼可怕。
「死亡在哪裡」？最近閻羅王住在哪裡？鼻口當中。