肩帶常滑落、領口偏一邊…11個小狀況暗示你身體「歪斜」了 ... | 身體 傾斜 一邊
本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療肩帶常滑落、領口偏一邊…11個小狀況暗示你身體「歪斜」了健康2.02018/07/0914:16字體放大想想看，你是否習慣撐著頭想事情？打電腦時全身會不自覺往前傾？等車總是站三七步？鞋底有一側磨損特別嚴重？穿高跟鞋會腰痠卻還是硬穿？ 據統計，最困擾國人的「5大不良體態」為脊椎側彎、駝背、骨盆歪斜、X型腿、O型腿；而不良生活習慣的摧殘是最直接的殺手，不能用「天生遺傳」來矇蔽。
身體長期處在不當的姿勢下，「變形變醜」只會日益惡化，其影響不僅止於筋骨系統，更會導致全身病痛、脂肪囤積等骨牌效應。
首先來看支持良好體態的大將──骨骼，它以骨盆為軸心，脊椎為支撐上半身的樑柱；骨盆由薦骨、尾骨、髖骨構成，是連結上半身、支撐下半身的地基。
錯誤的姿勢會對骨盆和脊椎過度施壓，造成歪斜，會長期肌肉痠痛、身材走樣，連內臟都受到壓迫。
研究也發現，喜歡翹腳的女性會骨盆扭曲，長期腰痠背痛；嚴重的會臀部一高一低、功能性長短腳、性行為和生孕不順等。
熟女要注意！肌力衰弱身體會不協調身體任何一部分出現歪斜、變形，會因為肌肉的使用量、受壓力集中在某一邊，讓一邊肌肉變硬，另一邊肌肉逐漸衰弱，導致血液循環不良而發生病痛。
例如，電腦族常忍著脖子僵硬痠痛不管，血液循環到不了腦部，很可能會缺氧暈眩、中風。
肌肉和骨骼的相輔相成，才能支撐我們全身的重量；但肌肉隨著年齡而衰弱，人到了50歲，肌肉量快速遞減，男性減少1/3，女性減少1/2。
此外，長期缺乏運動、肥胖也會讓肌力變弱、關節磨損，有將近70%肥胖者、中老年人都有膝關節問題。
因此，想預防、改善體態歪斜的健康危機，首先要提升肌力。
好比膝關節疼痛者，應加強大腿前側肌力；想矯正O型腿，則要增強大腿內側肌肉。
【自我檢測】從生活觀察身體歪斜程度領口偏一邊／胸罩肩帶往下滑／皮帶左側偏高 ←→ 脊椎側彎塞進褲頭的上衣很容易跑出來 ←→ 骨盆歪斜襯衫肩線向前滑動／胸罩勒進皮膚／穿涼鞋、露趾鞋時腳趾會突出 ←→ 駝背走路內八、膝蓋靠很近 ←→ X型腿鞋底的外側容易磨損／走路外八、膝蓋靠不起來 ←→ O型腿 ◎本文摘自／《呂醫師的拉筋毛巾操（全新升級增訂版）》呂紹達著◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片／蘋果屋出版社‧達志影像提供 相關文章錯誤姿勢讓脊椎歪一邊？教你「看一眼」就能檢測！發生椎間盤突出、關節炎？這6種走路姿勢看出你的病練這招「仙人坐功」矯正錯姿勢、改善脊椎側彎低頭族的救星物理治療師傳授2招甩開肩頸痠麻 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看肩帶領口脊椎側彎姿勢不良駝背骨盆歪斜X型腿O型腿延伸閱讀小心衣服帶新冠病毒回家！醫師揭「防毒洗衣」有效2關鍵2021/05/1915:18泡麵多加「這2樣」免疫不扣分！營養師曝「吃泡麵」４訣竅2021/05/2012:05這樣吃護肝最有效！營養師大推4食療、中醫師特製「超強護肝茶」2021/05/2016:59鼻塞、鼻過敏好困擾！太極5動作「乾浴迎香」健全肺功能、呼吸變順暢2021/05/1809:00防疫「動」起來！71歲陳淑麗四招椅子瑜伽 鬆肩、開胸、強化免疫力2020/02/2413:175/23再增確診人數「287＋170」、死亡個案6例陳時中：陽性率有微幅上揚2021/05/2314:44人氣排行榜1小心衣服帶新冠病毒回家！醫師揭「防毒洗衣」有效2關鍵2泡麵多加「這2樣」免疫不扣分！營養師曝「吃泡麵」４訣竅3這樣吃護肝最有效！營養師大推4食療、中醫師特製「超強護肝茶」4鼻塞、鼻過敏好困擾！太極5動作「乾浴迎香」健全肺功能、呼吸變順暢5防疫「動」起來！71歲陳淑麗四招椅子瑜伽 鬆肩、開胸、強化免疫力6健康防疫更有效國健署推居家運動三妙招7全台4千家醫院診所啟動「通訊診療」5步驟完成線上看診8知名漫畫家主動脈剝離54歲亡醫師說健檢有這現象一定要注意9她下床踩地就劇痛！治療師4招伸展運動改善足底筋膜炎 10清冠一號留給感染者防疫改用薄荷紫蘇抗毒茶11宅在家練廚藝原來燉飯這樣煮更香12小心皮膚疹也是COVID-19症狀！
身體長期處在不當的姿勢下，「變形變醜」只會日益惡化，其影響不僅止於筋骨系統，更會導致全身病痛、脂肪囤積等骨牌效應。
首先來看支持良好體態的大將──骨骼，它以骨盆為軸心，脊椎為支撐上半身的樑柱；骨盆由薦骨、尾骨、髖骨構成，是連結上半身、支撐下半身的地基。
錯誤的姿勢會對骨盆和脊椎過度施壓，造成歪斜，會長期肌肉痠痛、身材走樣，連內臟都受到壓迫。
研究也發現，喜歡翹腳的女性會骨盆扭曲，長期腰痠背痛；嚴重的會臀部一高一低、功能性長短腳、性行為和生孕不順等。
熟女要注意！肌力衰弱身體會不協調身體任何一部分出現歪斜、變形，會因為肌肉的使用量、受壓力集中在某一邊，讓一邊肌肉變硬，另一邊肌肉逐漸衰弱，導致血液循環不良而發生病痛。
例如，電腦族常忍著脖子僵硬痠痛不管，血液循環到不了腦部，很可能會缺氧暈眩、中風。
肌肉和骨骼的相輔相成，才能支撐我們全身的重量；但肌肉隨著年齡而衰弱，人到了50歲，肌肉量快速遞減，男性減少1/3，女性減少1/2。
此外，長期缺乏運動、肥胖也會讓肌力變弱、關節磨損，有將近70%肥胖者、中老年人都有膝關節問題。
因此，想預防、改善體態歪斜的健康危機，首先要提升肌力。
好比膝關節疼痛者，應加強大腿前側肌力；想矯正O型腿，則要增強大腿內側肌肉。
【自我檢測】從生活觀察身體歪斜程度領口偏一邊／胸罩肩帶往下滑／皮帶左側偏高 ←→ 脊椎側彎塞進褲頭的上衣很容易跑出來 ←→ 骨盆歪斜襯衫肩線向前滑動／胸罩勒進皮膚／穿涼鞋、露趾鞋時腳趾會突出 ←→ 駝背走路內八、膝蓋靠很近 ←→ X型腿鞋底的外側容易磨損／走路外八、膝蓋靠不起來 ←→ O型腿 ◎本文摘自／《呂醫師的拉筋毛巾操（全新升級增訂版）》呂紹達著◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片／蘋果屋出版社‧達志影像提供 相關文章錯誤姿勢讓脊椎歪一邊？教你「看一眼」就能檢測！發生椎間盤突出、關節炎？這6種走路姿勢看出你的病練這招「仙人坐功」矯正錯姿勢、改善脊椎側彎低頭族的救星物理治療師傳授2招甩開肩頸痠麻 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看肩帶領口脊椎側彎姿勢不良駝背骨盆歪斜X型腿O型腿延伸閱讀小心衣服帶新冠病毒回家！醫師揭「防毒洗衣」有效2關鍵2021/05/1915:18泡麵多加「這2樣」免疫不扣分！營養師曝「吃泡麵」４訣竅2021/05/2012:05這樣吃護肝最有效！營養師大推4食療、中醫師特製「超強護肝茶」2021/05/2016:59鼻塞、鼻過敏好困擾！太極5動作「乾浴迎香」健全肺功能、呼吸變順暢2021/05/1809:00防疫「動」起來！71歲陳淑麗四招椅子瑜伽 鬆肩、開胸、強化免疫力2020/02/2413:175/23再增確診人數「287＋170」、死亡個案6例陳時中：陽性率有微幅上揚2021/05/2314:44人氣排行榜1小心衣服帶新冠病毒回家！醫師揭「防毒洗衣」有效2關鍵2泡麵多加「這2樣」免疫不扣分！營養師曝「吃泡麵」４訣竅3這樣吃護肝最有效！營養師大推4食療、中醫師特製「超強護肝茶」4鼻塞、鼻過敏好困擾！太極5動作「乾浴迎香」健全肺功能、呼吸變順暢5防疫「動」起來！71歲陳淑麗四招椅子瑜伽 鬆肩、開胸、強化免疫力6健康防疫更有效國健署推居家運動三妙招7全台4千家醫院診所啟動「通訊診療」5步驟完成線上看診8知名漫畫家主動脈剝離54歲亡醫師說健檢有這現象一定要注意9她下床踩地就劇痛！治療師4招伸展運動改善足底筋膜炎 10清冠一號留給感染者防疫改用薄荷紫蘇抗毒茶11宅在家練廚藝原來燉飯這樣煮更香12小心皮膚疹也是COVID-19症狀！