小弟不大推薦用滾輪來鍛鍊腹肌... 這項東西根本練不到腹肌,主要都是練到背闊肌部分且滾輪不符合人體工學,對腰椎 ...首頁運動運動綜合1234前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆jaoming20028分樓主jaoming2002個人積分：8分文章編號：46837199訊息文章段落滾輪的選擇2013-10-2419:061143130收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印相信版上一定很多人都有用過滾輪,因為我也是從mobile01健身版認識滾輪的.小弟有幾個問題想請教一下?Q1.滾輪的輪子大小有什麼影響呢?是輪子大點的比較好呢?還是輪子小點的比較好呢?Q2.還有一種滾輪有加寬,加寬又有甚麼好處呢?http://shopping.pchome.com.tw/?mod=item&func=exhibit&IT_NO=DMAD28-A44356684&SR_NO=DEBY26&ROWNO=9感謝啦2013-10-2419:06#10引言分享momoco75259分2樓momoco7525個人積分：9分文章編號：46837759訊息小弟不大推薦用滾輪來鍛鍊腹肌...這項東西根本練不到腹肌,主要都是練到背闊肌部分且滾輪不符合人體工學,對腰椎的傷害其實很大長期使用滾輪的話會照成椎間盤突出(骨刺)2013-10-2419:42#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言Arbicool321分3樓Arbicool個人積分：321分文章編號：46837914訊息momoco7525wrote:小弟不大推薦用滾輪來...(恕刪)樓主本身沒有提到滾輪是要拿來練腹肌。

再者滾輪本來就是練下半身的一種簡單器械，不管是前腹、下背、大腿、臀大肌都能一起訓練到。

所謂部符合人體工學又是什麼理論，我手上可是有一本大專用的應用人因工程學，解釋一下。

長期使用會造成椎間盤突出的問題以姿勢不良居多，人就算躺在家裡睡覺都有瞬間呼吸停止的風險，你這樣扯不是因噎廢食？有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

2013-10-2419:52#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言Arbicool321分4樓Arbicool個人積分：321分文章編號：46837971訊息jaoming2002wrote:相信版上一定很多人都...(恕刪)1.滾輪大小其實沒有太大的關係，跟訓練效果也沒有直接關係，滾輪小只是比較怕手指去磨到地板；兩種我都用過，但我平常在用的是直徑較大的滾輪。

2.加寬的滾輪對新手相對上比較友善，但較窄的滾輪有助於訓練穩定性而對肌力較不足的人來說比較危險。

范教練教你滾滾輪我用的滾輪直徑跟范教練影片中相同，而且是寬版，滾起來比較穩。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

2013-10-2419:55#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言momoco75259分5樓momoco7525個人積分：9分文章編號：46838110訊息Arbicoolwrote:樓主本身沒有提到滾輪...(恕刪)沒別的意思只是有看過不少案例是這樣的,尤其是發生在初學者身上,也詢問一些資深教練,他們也不推薦玩滾輪,核心部位有很多種訓練方式,何必選一個比較容易受傷的器材小弟也沒看過健美選手選手課表中有滾輪這項訓練都是老老實實那幾套核心訓練另外小弟不才也想請問滾輪如何有效鍛鍊到下半身??是鍛鍊到哪些下半身肌肉群呢?肌肉有確實收縮鍛鍊@@?如果滾輪可以有效果鍛鍊到下半身,那為何要靠深蹲練腿呢2013-10-2420:04#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言Arbicool321分6樓Arbicool個人積分：321分文章編號：46838572訊息momoco7525wrote:沒別的意思只是有看過...(恕刪)你沒看過？上YOUTUBE看看一些被健身板板友當成目標的人怎麼滾滾輪的好嗎？再告訴你，硬舉、深蹲這兩種訓練對腰部的負擔大過滾輪數倍有餘，因為硬舉跟深蹲導致椎間盤突出的人更是不勝枚舉。

前腹、下背、大腿、臀大肌這些在滾滾輪都沒有確實收縮到？你有沒有用過滾輪？有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

2013-10-2420:33#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言momoco75259分7樓momoco7525個人積分：9分文章編號：46838738訊息小弟在詢問過資深教練運動傷害之後,所以還真的沒用過滾輪...要練下半身就深蹲比較快2013-10-2420:42#70引言我要留言連結回報只看此人列印