但是，你首先要知道，拉伸，到底是在拉什麼，有什麼好處，會不會有什麼危害？​拉筋，拉的是筋膜，不是韌帶（更不是粑粑）！筋膜與韌帶區別 ...「拉長了我的筋，為何我還是舔不到自己的小腿~」健康的身體需要更加柔軟有力的筋絡來支撐，每天的拉伸動作可以幫助你更好的完善自身。

但是，你首先要知道，拉伸，到底是在拉什麼，有什麼好處，會不會有什麼危害？...拉筋，拉的是筋膜，不是韌帶（更不是粑粑）！筋膜與韌帶區別在哪？看圖說話！！！看不懂請自宮！！！...拉伸的好處呢，分長期和短期。

短期呢可以立即讓肌肉放鬆，緩解肌肉的僵硬問題。

長期呢可以讓肌肉具有更好的彈性，增加關節活動的幅度，增加柔韌性。

所以，如果你經常，硬的不行，那你該幹嘛？干！！！...拉伸會不會有危害？廢話，哪有那麼完美的東東，除了小編的，人格。

哈哈。

（不要臉）對發力的肌肉進行拉伸，短時間內你的肌肉力量會下降。

（就是說你想做不可描述的事的時候，別亂拉，會讓你不行！！！）...拉伸的最好時間呢，沒有固定說法的啦。

真的。

當你感覺肌肉很緊張，已經影響到你的關節活動的時候，或者有酸痛感的時候，你就應該拉伸。

不論健身前中後。

...肌肉緊張與否怎麼分？按壓肌肉，疼，那就拉啊，不疼，該幹嘛幹嘛去！...常見的拉伸方式：靜態拉伸，用外力將關節伸展到一定幅度，讓肌肉產生拉伸感。

（這個外力可以很多，閨蜜，藍顏，自身重力，或者，拉力帶）。

...動態拉伸，關節主動伸展到一定幅度，主動對肌肉進行拉伸。

（不理解？帶上拉力帶，進行廣播體操，就是那樣子的！）...很多人感覺拉伸之後，更柔軟了，更長了，更瘦了。

騙紙騙紙！！！其實，如果你的肌肉不變長，你怎麼拉筋都不會變長的。

只是之前肌肉是糾結狀態，被你放到了最大長度。

到極限後就不能更長了。

是的，你的尺寸就是醬紫，別想了！...好啦，說了那麼多，就是給你推銷拉力帶來了，還是巨好用的具經濟的拉力帶，小編已經入手，效果嘛，天天打仗不腰疼！點我分享到Facebook相關文章「拉長了我的筋，為何我還是舔不到自己的小腿~」健康的身體需要更加柔軟有力的筋絡來支撐，每天的拉伸動作可以幫助你更好的完善自身。

但是，你首先要知道，拉伸，到底是在拉什麼，有什麼好處，會不會有什麼危害？拉筋，拉的是筋膜，不是韌帶（更不是粑粑）！筋膜與韌帶區別在哪？看圖說話！！！很多人看到能做一字馬的人，都會讚嘆「柔韌真好啊！」「好厲害！」「腿好長！魅力健身，人生更美麗相信大家在做一些劇烈的運動的時候，一定會有人和你講，要做一下拉伸運動吧。

emmm。

。

。

如果沒有的話，那就再回憶一下上體育課的時候，老師每次讓做的「熱身運動」。

其實運動前拉伸防止受傷，運動後拉伸有助於恢復。

那麼，拉伸到底是在拉什麼呢？難道不是拉筋拉韌帶嗎？我很早就發現這樣一個狀況，很多人運動後都不注重拉伸。

我們平常做的拉伸運動主要拉的是我們的肌肉和筋膜，注意不是韌帶，很多人犯了嚴重的錯誤，認為拉伸就是只拉韌帶，這是嚴重的錯誤。

擁有良好的柔韌性不僅是能讓我們做出各種優美的動作，更重要的是，良好的柔韌性能夠幫助我們預防損傷，所以，民間流傳著一種叫做「筋長一寸。

大家好，傷痛是每個健身人最討厭的，因為它會阻礙我們繼續前行下去，並且有些還是不可逆的，發生之後很難再回歸如初，那麼重訓過程中該怎麼減少傷痛的發生。

第①問：老師，我做不管前驅還是坐著上半身向前，腰部這裡老師弓著延展不開，這是怎麼回事？我腰部這裡稍微彎點腰骨頭就看的很明顯突出答：典型的初學者的狀態，問這個問題的朋友應該比較瘦吧，往前彎曲看到脊椎是很正常的現象。

坐立前屈做得好，需要身體多方面的配合，特別是比較瘦又比較硬的初學者。

「拉筋拉的不是韌帶，不是韌帶，不是韌帶！」從小學的體育課開始，我們就接觸到了拉伸這個詞，甚至於我們每天做的廣播體操就是一套拉伸操。

如今社會上還流傳出了筋長一寸，延壽十年的說法，雖然有失偏頗，但是也足夠說明中國人對拉伸的重視程度。

越重視，就越容易忽視。

不想說的那麼官方了，咱們還是用大家最喜歡的溝通方式來講述1.請問肌貼究竟是什麼？答：肌貼是新型的彈性治療貼布，我們經常在電視上看到的李娜、哈登、孫悅等人在比賽時貼的都是肌貼。

2.拉伸拉伸練