大考營養照顧好,專注力提升效率高@ 我是蕭小花 :: 痞客邦:: | 提升專注力保健食品

保健品中鎂和鋅一般會依照人體需求,酌量添加以免攝取過量,唯鈣 ... 食品添加物,容易破壞身體組織,食品添加物會影響專注力,對孩童腦部 ...✿我是蕭小花☼✿跳到主文就是個愛說話的人,累積記錄XD❤部落格全站分類:視聽娛樂相簿部落格留言名片Feb03Wed201620:55大考營養照顧好,專注力提升效率高大寶學測壓力,讓弟弟每天吃不好睡不好,同學間互相比較競爭,讓大寶醒著的時候都不敢鬆懈,把自己繃好緊,過度的壓力讓孩子暴躁,浮躁的情緒影響讀書,背三個英文單字要花一個小時,而且很快就累了,看他這麼認真,真想幫助他提升專注力,減輕他的壓力…學習輔導靠老師,陪伴與營養就由爸爸媽媽做靠山。

我們每天吃進去的東西,直接作用於身體,吃進什麼都會影響專注力,讀書的效率跟營養可是有關係的喔,接下來就來看看考生的營養指南。

1.五大營養均衡攝取許多神經傳導物質合成來自我們吃的食物,乙醯膽鹼、多巴胺、血清素這三種身體化合物,跟專注力、記憶力、思考、認知等心智活動都密切相關,所需要的能量就在我們平常吃的五大營養素裡,奶蛋豆魚類、蔬菜水果、花椰菜、青花菜裡都有不少,考生這時期特別需要營養均衡啊!2.維生素B群:K書好朋友維生素礦物質一再被提起,因為忙碌的生活很少有機會吃到蔬菜水果,而容易忽略掉裡面的維生素礦物質,但其中有很多成分和大腦專注力是很有關係的,像是維生素B群能調整神經傳導,讓人有精神,促進新陳代謝後,神清氣爽。

維生素B6在維生素B群家族裡,參予大腦正常功能運作,B群家族是K書好朋友,強烈建議每天早上來一顆啊!3.鈣鎂 鋅舒壓放鬆讀好書鈣是個很神奇的礦物質,除了骨骼補鈣,身體凝血、肌肉組織和大腦神經傳導物質釋放都和鈣有關,人體含量最多最需要的礦物質就是鈣,一旦流失就影響身體機能,而人體內如果缺乏鎂,情緒容易緊張,鎂是天然的肌肉鬆弛劑,補充鎂正好舒緩了緊繃的身體。

鋅主管味蕾功能,缺鋅容易食欲不振,考試時期不想吃東西,這問題可就嚴重了。

保健品中鎂和鋅一般會依照人體需求,酌量添加以免攝取過量,唯鈣成人一天吃1000毫克,18歲前吃1200毫克需要特別注意一下。

4.抗氧化營養素維生素A、C、E、硒、Q10等抗氧化營養素,保護細胞膜,促進新陳代謝,有減緩壓力的作用,對讀書專注力很有幫助。

5.早餐高蛋白蛋白質是身體組成核心成份,也是神經傳導物質重要參與者,一天要吃足量蛋白質有助成長代謝,腦袋清楚。

每天吃進去的東西,直接作用於身體,有些甚至讓頭腦昏沉沉,注意力不集中6.澱粉要吃夠澱粉是我們的主食,我們的能量來源,不可不吃,尤其澱粉還會形成讓心情愉悅的血清素,情緒穩定,自然讀得下書,也就不會患得患失了。

7.不吃加工垃圾食物食品添加物,容易破壞身體組織,食品添加物會影響專注力,對孩童腦部發育有不良影響,還是多給孩子吃些天然ㄟ尚好。

垃圾食物的高油脂讓頭腦變渾沌,高糖分影響記憶力,巧克力、蛋糕、冰淇淋、炸雞、薯條…都會讓孩子血糖上升迅速,情緒躁動,影響學習,健康飲食在這個階段特別重要啊!8.每天多喝水人體血液80%以上都是水,水就像輸送系統,把養分輸送到頭腦,也帶走有害物質,一天八杯水,頭腦不「乾枯」,因此有源源不斷的專注力!9.Omega-3提升腦功能Omega-3裡面的EPA和DHA,可以幫助記憶力與增強注意力,其中EPA調節血脂,DHA增加記憶有幫助,對讀書強化腦部功能是好助手,在此建議不要吃豬腦補腦,膽固醇太可怕反而頭昏昏,請看 這篇 。

10.色胺酸 安神助眠,隔日再戰讀書需要充足睡眠,才會事半功倍,色胺酸是天然鎮定劑,讓緊張的情緒得以舒緩,心平靜下來,晚上睡得好,隔天早上沒煩惱,自然就有專注力讀書。

準備大考是極花腦力的時期,人人說讀書時候最輕鬆,回想自己過去應考時候,悶死了!每天只能讀書,看電影、運動、唱KTV都不敢去,而且還得硬逼自己死K活K硬記下來,很少人願意再經歷一次,父母是他們最有力的後盾,用營養做他們強力的補給,用關懷陪伴堅定他們的志向,與他們一起戰勝壓力。

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