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1. 提升專注力保健食品-2021-04-28
提升專注力保健食品相關資訊，「金魚腦」有救了！牢記3原則，吃出專注力，早餐、午餐... - 每日健康食物不再只是填飽肚子，什麼樣的飲食能夠 ...首頁記憶力改善記憶力衰退記憶力衰退年紀記憶力衰退保健食品提升專注力保健食品增強記憶力維他命增強記憶力食品腦退化保健食品記憶力保健食品推薦修復腦神經的健康食品增強記憶力藥日本補腦藥補腦保健食品推薦增強記憶力保健食品ptt記憶力保健食品ptt提升專注力保健食品提升專注力保健食品2021-04-30文章推薦指數：80%投票人數：10人「金魚腦」有救了！牢記3原則，吃出專注力，早餐、午餐...-每日健康食物不再只是填飽肚子，什麼樣的飲食能夠提升專注力？馬偕醫院營養課...許碧惠說除了低GI（升糖指數）外，還要有GL（升糖負荷）的概念。
升糖指數是指當 ...專注力不足食物-2021-04-05|輕鬆健身去6天前·食物不再只是填飽肚子，什麼樣的飲食能夠提升專注力？...許碧惠說除了低GI（升糖指數）外，還要有GL（升糖負荷）的概念。
...動兒保健食品·過動症食療·專注力不足食物·注意力不足過動症治療·引起過動的食物·兒童注意力不足...血糖增加值...http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf.讓你整天維持高度專注力的飲食組合：低GI食物為主的三餐＋堅果類...2017年7月21日·我們的飲食跟專注力息息相關，許多人習慣讀書或上班前來一杯咖啡，但提升專注力還有很多方法。
標籤:專注力就是你的超能力,飲食,大腦,堅果, ...比咖啡提神、預防失智...提升腦細胞活性就吃7食物|早安健康2016年9月13日·因此，想要提升智力表現、提振精神、改善專注力或記憶力，都可以藉由選擇正確的食物，提供給大腦更多保護或營養。
智力.Scrolltocontinue ...肚子凸原來是吃太多高GL食物！想瘦凸肚要這樣吃|早安健康2019年8月17日·【早安健康／南基善（低GL健康食營養學博士）】編按：在乎糖尿病與肥胖問題的人，大多會注意選擇低GI（升糖指數）的食物以避免血糖飆升。
而 ...【梭健康】幫助孩子腦部發育的9種食物-亞梭傢俬2020年6月23日·還是就是大人吃什麼，小孩就跟著吃就對了呢？跟著兩大原則提升學習力及專注力.其實在孩子進入求學階段中，是可以透過一些飲食的 ...黃瑽寧醫師健康講堂-吃魚油，不如多吃魚...|Facebook2014年12月7日·吃魚油，不如多吃魚我常接到媽媽的詢問，請我推薦保健食品給孩子吃，...請問黃瑽寧醫師→http://goo.gl/ZkYftI...parenting.com.tw...食用魚油可改善過敏，且有助於提升專注力，但過量可能產生低血壓，以及無法凝血的風險。
健康跟著來-營養部2020年11月18日·...來勢洶洶，補足維生素提升自我保護力·銀髮骨鬆要注意，食得健康保骨力...另一血糖上升幅度量化指標，稱為升糖負荷(GlycemicLoad,GL)。
AFCTaiwan官方網站-中化健康購趣味就怕學習力、專注力跟不上？AFCGENKI+知力應援https://lihi.cc/8QxwC.含四大營養幫助維持專注力.＊PS磷脂絲胺酸－提升專注力，反應大躍進.＊FloraGLO®葉 ...[PDF]提升米食消費--生物科技產業研究中心要的能量來源，澱粉的攝取不足，將會造成注意力.不集中，記憶力...葡萄糖為標準食品的GI值訂為100，將食品的GI.值分為高GI...升糖負荷(glycemicload,GL)它的定義是「一份食.物中所含碳水...國內的種植面積不大，未來在保健需求的催促下，.其發展潛力將可...Fromhttp://tris.tari.gov.tw:8080/default.jsp。
2.林孟雪、林 ...請為這篇文章評分？有幫助沒幫助延伸文章資訊1哪些食物改善腦退化？7種補腦保健食品推薦|血清素幫幫忙肉鹼保健食品可使反應更靈敏，改善記憶力並減緩與年齡有關的記憶力減退。
但是，目前還沒有研究證明，對健康的人能產生預防症狀的功效。
肉鹼 ...2中年後健忘、記憶力衰退？中醫師：補充5類營養素，提升腦力...許多民眾都有健忘的困擾。
從中醫角度來說，可透過按摩穴位自我保健，並從天然食物中補充卵磷脂、微量元素、核酸等，益智健腦，同時降低失 ...3保健食品大腦記憶力-康健雜誌聽起來很恐怖，但最新的研究已經發現，眼睛病變，是記憶力衰退風險之一。
...顆粒狀的卵磷脂保健食品，最好冷藏，否則容易氧化，一天吃半湯匙就好，不需多
升糖指數是指當 ...專注力不足食物-2021-04-05|輕鬆健身去6天前·食物不再只是填飽肚子，什麼樣的飲食能夠提升專注力？...許碧惠說除了低GI（升糖指數）外，還要有GL（升糖負荷）的概念。
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而 ...【梭健康】幫助孩子腦部發育的9種食物-亞梭傢俬2020年6月23日·還是就是大人吃什麼，小孩就跟著吃就對了呢？跟著兩大原則提升學習力及專注力.其實在孩子進入求學階段中，是可以透過一些飲食的 ...黃瑽寧醫師健康講堂-吃魚油，不如多吃魚...|Facebook2014年12月7日·吃魚油，不如多吃魚我常接到媽媽的詢問，請我推薦保健食品給孩子吃，...請問黃瑽寧醫師→http://goo.gl/ZkYftI...parenting.com.tw...食用魚油可改善過敏，且有助於提升專注力，但過量可能產生低血壓，以及無法凝血的風險。
健康跟著來-營養部2020年11月18日·...來勢洶洶，補足維生素提升自我保護力·銀髮骨鬆要注意，食得健康保骨力...另一血糖上升幅度量化指標，稱為升糖負荷(GlycemicLoad,GL)。
AFCTaiwan官方網站-中化健康購趣味就怕學習力、專注力跟不上？AFCGENKI+知力應援https://lihi.cc/8QxwC.含四大營養幫助維持專注力.＊PS磷脂絲胺酸－提升專注力，反應大躍進.＊FloraGLO®葉 ...[PDF]提升米食消費--生物科技產業研究中心要的能量來源，澱粉的攝取不足，將會造成注意力.不集中，記憶力...葡萄糖為標準食品的GI值訂為100，將食品的GI.值分為高GI...升糖負荷(glycemicload,GL)它的定義是「一份食.物中所含碳水...國內的種植面積不大，未來在保健需求的催促下，.其發展潛力將可...Fromhttp://tris.tari.gov.tw:8080/default.jsp。
2.林孟雪、林 ...請為這篇文章評分？有幫助沒幫助延伸文章資訊1哪些食物改善腦退化？7種補腦保健食品推薦|血清素幫幫忙肉鹼保健食品可使反應更靈敏，改善記憶力並減緩與年齡有關的記憶力減退。
但是，目前還沒有研究證明，對健康的人能產生預防症狀的功效。
肉鹼 ...2中年後健忘、記憶力衰退？中醫師：補充5類營養素，提升腦力...許多民眾都有健忘的困擾。
從中醫角度來說，可透過按摩穴位自我保健，並從天然食物中補充卵磷脂、微量元素、核酸等，益智健腦，同時降低失 ...3保健食品大腦記憶力-康健雜誌聽起來很恐怖，但最新的研究已經發現，眼睛病變，是記憶力衰退風險之一。
...顆粒狀的卵磷脂保健食品，最好冷藏，否則容易氧化，一天吃半湯匙就好，不需多
2. 兒童增強記憶力保健食品兒童專注力測驗有效改善@ 0125 :: 痞 ...
0125跳到主文0125部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Apr29Mon201922:18兒童增強記憶力保健食品兒童專注力測驗有效改善前陣子跟公司同事聚餐聊到小孩，發現大家普遍會抱怨家裡的孩子容易不耐煩、分心，覺得現在的小孩跟自己的年代比起來很難教...我們家的大寶也是這樣，常常會被他氣到抓狂回家就開始爬一些文，找找資料看可能的原因跟解決方法，兒童專注力訓練台北其中看到一位醫師的分享，主要講述現代孩子的注意力、情緒控管問題，大部分原因來自睡眠不足！因為現在很多是雙薪家庭，就跟我們家一樣，【Alkemilla愛可蜜菈】草本卸妝乳200ml【Alkemilla愛可蜜菈】野莓緊緻手工香氛洗面皂100g小孩都會放在安親班，等下班再接回家，通常都晚上6-7點才吃晚餐，也常常需要盯著大寶把沒做完的功課寫完，再聊聊今天發生的事情...往往互動完上床睡覺的時間都會超過10點，對於小孩成長所需要的睡眠時數都嚴重不足才知道原來睡眠不足會造成情緒調控變差、專注力下降，相對的學習力也會下降看完之後真的決定要每天盯大寶早點上床睡覺了，避免造成熬夜晚睡，注意力下降兒童情緒管理課程功課又做不完，又晚睡惡性循環啊！！！除了培養大寶每天早睡的習慣我也到處詢問了能夠幫助孩子健康成長的輔助方法大嫂就建議我可以讓大寶吃愛力思的兒童寶說他們家哥哥跟妹妹都是吃這個長大的~兒童寶不但可以支持大腦發展，也可以提高專注力增強免疫力天吶！這不就是大寶最需要的嗎！但是大寶一直都很不喜歡吃各類的保健食品一開始我很擔心大寶會不吃先跟大嫂拿了一點給大寶試試結果大寶超愛！還一直跟我吵著還要就馬上上網訂購，也先跟大嫂拿了一瓶回家應急~【巧益】香芋沙琪瑪(500g)【美雅宜蘭餅】手工蛋捲2盒(蔥)大寶吃愛力思兒童寶吃了幾個月下來，加上規律充足的睡眠，最近感覺脾氣有比較沉穩，老師也說上課有變得比較認真，功課也大多都可以在安親班就完成，現在很少帶做不完的作業回來家裡看到大寶的改變真的很開心很感動啊~~~孩子真的要用對的方式養，好的環境好的習慣才會有好的成長真心的推薦大家兒童寶今天就跟大家分享到這邊啦~兒童增強記憶力保健食品想要詳細了解資訊的可以掃描下面的QRCode唷全站熱搜創作者介紹vfj955l9x30125vfj955l9x3發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：活動紀錄上一篇：北投早午餐咖啡天母早午餐推薦2019晁日CreativePanini下一篇：出國唸書英文一對一線上英文[推薦]▲top留言列表發表留言站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報全時刻修護乾癢肌膚艾芙美為了讓使用乳液更有效率、更便利，推出首支噴...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類未分類文章(146)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2019七月(1)2019四月(5)2019三月(2)2019一月(1)2018十二月(2)2018十一月(2)2018九月(1)2018八月(1)2018五月(1)2018四月(5)2018三月(14)2018二月(13)2018一月(27)2017十二月(44)2017十一月(27)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
3. 大考營養照顧好，專注力提升效率高@ 我是蕭小花 :: 痞客邦::
保健品中鎂和鋅一般會依照人體需求，酌量添加以免攝取過量，唯鈣 ... 食品添加物，容易破壞身體組織，食品添加物會影響專注力，對孩童腦部 ...✿我是蕭小花☼✿跳到主文就是個愛說話的人，累積記錄XD❤部落格全站分類：視聽娛樂相簿部落格留言名片Feb03Wed201620:55大考營養照顧好，專注力提升效率高大寶學測壓力，讓弟弟每天吃不好睡不好，同學間互相比較競爭，讓大寶醒著的時候都不敢鬆懈，把自己繃好緊，過度的壓力讓孩子暴躁，浮躁的情緒影響讀書，背三個英文單字要花一個小時，而且很快就累了，看他這麼認真，真想幫助他提升專注力，減輕他的壓力…學習輔導靠老師，陪伴與營養就由爸爸媽媽做靠山。
我們每天吃進去的東西，直接作用於身體，吃進什麼都會影響專注力，讀書的效率跟營養可是有關係的喔，接下來就來看看考生的營養指南。
1.五大營養均衡攝取許多神經傳導物質合成來自我們吃的食物，乙醯膽鹼、多巴胺、血清素這三種身體化合物，跟專注力、記憶力、思考、認知等心智活動都密切相關，所需要的能量就在我們平常吃的五大營養素裡，奶蛋豆魚類、蔬菜水果、花椰菜、青花菜裡都有不少，考生這時期特別需要營養均衡啊！2.維生素B群：K書好朋友維生素礦物質一再被提起，因為忙碌的生活很少有機會吃到蔬菜水果，而容易忽略掉裡面的維生素礦物質，但其中有很多成分和大腦專注力是很有關係的，像是維生素B群能調整神經傳導，讓人有精神，促進新陳代謝後，神清氣爽。
維生素B6在維生素B群家族裡，參予大腦正常功能運作，B群家族是K書好朋友，強烈建議每天早上來一顆啊！3.鈣鎂 鋅舒壓放鬆讀好書鈣是個很神奇的礦物質，除了骨骼補鈣，身體凝血、肌肉組織和大腦神經傳導物質釋放都和鈣有關，人體含量最多最需要的礦物質就是鈣，一旦流失就影響身體機能，而人體內如果缺乏鎂，情緒容易緊張，鎂是天然的肌肉鬆弛劑，補充鎂正好舒緩了緊繃的身體。
鋅主管味蕾功能，缺鋅容易食欲不振，考試時期不想吃東西，這問題可就嚴重了。
保健品中鎂和鋅一般會依照人體需求，酌量添加以免攝取過量，唯鈣成人一天吃1000毫克，18歲前吃1200毫克需要特別注意一下。
4.抗氧化營養素維生素A、C、E、硒、Q10等抗氧化營養素，保護細胞膜，促進新陳代謝，有減緩壓力的作用，對讀書專注力很有幫助。
5.早餐高蛋白蛋白質是身體組成核心成份，也是神經傳導物質重要參與者，一天要吃足量蛋白質有助成長代謝，腦袋清楚。
每天吃進去的東西，直接作用於身體，有些甚至讓頭腦昏沉沉，注意力不集中6.澱粉要吃夠澱粉是我們的主食，我們的能量來源，不可不吃，尤其澱粉還會形成讓心情愉悅的血清素，情緒穩定，自然讀得下書，也就不會患得患失了。
7.不吃加工垃圾食物食品添加物，容易破壞身體組織，食品添加物會影響專注力，對孩童腦部發育有不良影響，還是多給孩子吃些天然ㄟ尚好。
垃圾食物的高油脂讓頭腦變渾沌，高糖分影響記憶力，巧克力、蛋糕、冰淇淋、炸雞、薯條…都會讓孩子血糖上升迅速，情緒躁動，影響學習，健康飲食在這個階段特別重要啊！8.每天多喝水人體血液80%以上都是水，水就像輸送系統，把養分輸送到頭腦，也帶走有害物質，一天八杯水，頭腦不「乾枯」，因此有源源不斷的專注力！9.Omega-3提升腦功能Omega-3裡面的EPA和DHA，可以幫助記憶力與增強注意力，其中EPA調節血脂，DHA增加記憶有幫助，對讀書強化腦部功能是好助手，在此建議不要吃豬腦補腦，膽固醇太可怕反而頭昏昏，請看 這篇 。
10.色胺酸 安神助眠，隔日再戰讀書需要充足睡眠，才會事半功倍，色胺酸是天然鎮定劑，讓緊張的情緒得以舒緩，心平靜下來，晚上睡得好，隔天早上沒煩惱，自然就有專注力讀書。
準備大考是極花腦力的時期，人人說讀書時候最輕鬆，回想自己過去應考時候，悶死了！每天只能讀書，看電影、運動、唱KTV都不敢去，而且還得硬逼自己死K活K硬記下來，很少人願意再經歷一次，父母是他們最有力的後盾，用營養做他們強力的補給，用關懷陪伴堅定他們的志向，與他們一起戰勝壓力。
全站熱搜創作者介紹蕭小花✿我是蕭小花☼✿蕭小花發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：健康點滿文章此分類上一篇：預防退化性關節炎，膠原蛋白葡萄糖胺完美合作此分類下一篇：三大法寶五妙招，度過更年期熱潮紅上一篇：預防退化性關節炎，膠原蛋白葡萄糖胺完美合作下一篇：三大法寶五妙招，度過更年期熱潮紅歷史上的今天2016:嘴破噴蜂膠？搞錯原因越噴越嚴重2016:尾牙後胃脹氣急救妙方！幫助消化維持代謝2016:為什麼老年人要吃酵素？輕鬆吃飯全靠它！2016:媽媽DIY酵素
我們每天吃進去的東西，直接作用於身體，吃進什麼都會影響專注力，讀書的效率跟營養可是有關係的喔，接下來就來看看考生的營養指南。
1.五大營養均衡攝取許多神經傳導物質合成來自我們吃的食物，乙醯膽鹼、多巴胺、血清素這三種身體化合物，跟專注力、記憶力、思考、認知等心智活動都密切相關，所需要的能量就在我們平常吃的五大營養素裡，奶蛋豆魚類、蔬菜水果、花椰菜、青花菜裡都有不少，考生這時期特別需要營養均衡啊！2.維生素B群：K書好朋友維生素礦物質一再被提起，因為忙碌的生活很少有機會吃到蔬菜水果，而容易忽略掉裡面的維生素礦物質，但其中有很多成分和大腦專注力是很有關係的，像是維生素B群能調整神經傳導，讓人有精神，促進新陳代謝後，神清氣爽。
維生素B6在維生素B群家族裡，參予大腦正常功能運作，B群家族是K書好朋友，強烈建議每天早上來一顆啊！3.鈣鎂 鋅舒壓放鬆讀好書鈣是個很神奇的礦物質，除了骨骼補鈣，身體凝血、肌肉組織和大腦神經傳導物質釋放都和鈣有關，人體含量最多最需要的礦物質就是鈣，一旦流失就影響身體機能，而人體內如果缺乏鎂，情緒容易緊張，鎂是天然的肌肉鬆弛劑，補充鎂正好舒緩了緊繃的身體。
鋅主管味蕾功能，缺鋅容易食欲不振，考試時期不想吃東西，這問題可就嚴重了。
保健品中鎂和鋅一般會依照人體需求，酌量添加以免攝取過量，唯鈣成人一天吃1000毫克，18歲前吃1200毫克需要特別注意一下。
4.抗氧化營養素維生素A、C、E、硒、Q10等抗氧化營養素，保護細胞膜，促進新陳代謝，有減緩壓力的作用，對讀書專注力很有幫助。
5.早餐高蛋白蛋白質是身體組成核心成份，也是神經傳導物質重要參與者，一天要吃足量蛋白質有助成長代謝，腦袋清楚。
每天吃進去的東西，直接作用於身體，有些甚至讓頭腦昏沉沉，注意力不集中6.澱粉要吃夠澱粉是我們的主食，我們的能量來源，不可不吃，尤其澱粉還會形成讓心情愉悅的血清素，情緒穩定，自然讀得下書，也就不會患得患失了。
7.不吃加工垃圾食物食品添加物，容易破壞身體組織，食品添加物會影響專注力，對孩童腦部發育有不良影響，還是多給孩子吃些天然ㄟ尚好。
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10.色胺酸 安神助眠，隔日再戰讀書需要充足睡眠，才會事半功倍，色胺酸是天然鎮定劑，讓緊張的情緒得以舒緩，心平靜下來，晚上睡得好，隔天早上沒煩惱，自然就有專注力讀書。
準備大考是極花腦力的時期，人人說讀書時候最輕鬆，回想自己過去應考時候，悶死了！每天只能讀書，看電影、運動、唱KTV都不敢去，而且還得硬逼自己死K活K硬記下來，很少人願意再經歷一次，父母是他們最有力的後盾，用營養做他們強力的補給，用關懷陪伴堅定他們的志向，與他們一起戰勝壓力。
全站熱搜創作者介紹蕭小花✿我是蕭小花☼✿蕭小花發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：健康點滿文章此分類上一篇：預防退化性關節炎，膠原蛋白葡萄糖胺完美合作此分類下一篇：三大法寶五妙招，度過更年期熱潮紅上一篇：預防退化性關節炎，膠原蛋白葡萄糖胺完美合作下一篇：三大法寶五妙招，度過更年期熱潮紅歷史上的今天2016:嘴破噴蜂膠？搞錯原因越噴越嚴重2016:尾牙後胃脹氣急救妙方！幫助消化維持代謝2016:為什麼老年人要吃酵素？輕鬆吃飯全靠它！2016:媽媽DIY酵素
4. 補腦超級食物大公開！助你增強記憶力、提升專注力
其實想提升腦袋的記憶力、專注力，可以從日常飲食上來好好保健，底下就來增進大腦的營養知識吧！ 食醫行編輯部. 文／林亞貞營養師 你是不是 ...加入會員｜會員登入首頁購物車食醫學堂健康飲食報健康飲食報新聞首頁低醣瘦身飲食低醣瘦身飲食生酮飲食斷糖排毒增肌飲食減脂燃脂專欄話題專欄話題醫師觀點營養筆記食養之家飲食達人好好吃飯過敏免疫飲食過敏免疫飲食無麩質無乳製品過敏調理慢性發炎提升免疫婦科調養飲食婦科調養飲食經痛調養備孕飲食懷孕飲食婦科病症更年期調養抗氧化兒童成長飲食兒童成長飲食過敏便秘長高發育補腦減壓食慾減肥體質虛弱三高慢病飲食三高慢病飲食糖尿病飲食高血壓飲食膽固醇飲食健康蔬食低鈉高纖飲食得舒飲食強心飲食脂肪肝飲食腎臟病飲食癌症飲食銀髮失智飲食銀髮失智飲食地中海飲食失智飲食骨鬆飲食術後飲食抗老飲食節氣對症藥膳節氣對症藥膳節氣養生睡眠障礙腸胃肝膽調整體質呼吸道眼睛皮膚頭痛情緒食醫TV食醫TV燃脂健康瘦身TV低醣生酮飲食TV地中海飲食法TV備孕飲食TV中醫藥膳茶飲TV無麩質飲食TV健康蔬食TV三高慢病飲食TV料理小撇步TV風格飲食TV食材百科食材百科營養指南產地故事超級食物藥食同源食材處理好食書房好食書房常常生活文創好書常常好食健康制作所常常好食健康制作所食醫新知門市訊息公益新聞課程訊息食尚嚴選食尚嚴選市集首頁食醫學堂食醫學堂低醣瘦身飲食大師食養生酮低醣食材生酮低醣食材烘焙食材烹飪食材防彈咖啡調味品其他無麩質飲食無麩質飲食飲品主食烹飪食材早餐零食三高慢病食材三高慢病食材低GI食材素食食材其他婦科調養食材婦科調養食材養孕備孕飲品女性保養月事調理銀髮失智食材銀髮失智食材地中海飲食食材術後保養兒童成長食材兒童成長食材嬰幼兒零食嬰幼兒離乳食品飲食書籍飲食書籍低醣生酮料理食譜烘焙茶飲開店經營飲食文化899免運899免運集貨快送聯絡我們聯絡我們信件客服服務資訊會員登入×全部新聞市集讀新聞讀新聞首頁>食材百科營養指南產地故事超級食物藥食同源食材處理最新文章在前最早文章在前熱門文章補腦超級食物大公開！助你增強記憶力、提升專注力發佈日期：2018/07/2410820腦是用來思考、記憶並協助全身的生命機能，它也是人體生命中樞，但隨著年紀增長，有時候我們會產生健忘、記憶力減退等情形。
其實想提升腦袋的記憶力、專注力，可以從日常飲食上來好好保健，底下就來增進大腦的營養知識吧！食醫行編輯部文／林亞貞營養師 你是不是偶爾會有健忘的狀況發生，例如忘記身邊某些事或資訊、忘記車停哪裡或找不到鑰匙等；或者無法集中注意力，容易頭昏腦脹、疲乏無力，晚上夢境多而無法好好入睡，導致工作的效率變低；甚至有反應變遲鈍，頭髮變白等現象？其實隨著年紀增長，這樣的經驗對每個人來說都是家常便飯。
記憶力減退、常忘東忘西，大部分是因為沒適度的休息、未補充足夠營養，使得養分無法完整輸送至大腦有關。
當然隨著年齡增長、酗酒、毒品等，也會損害腦部組織。
想要養出專注腦、打造好腦力，其實透過日常飲食就有療效喔！Tips：有一種比較嚴重的健忘，發生在罹患阿茲罕默症的患者身上，他認不得自己的家或家人朋友，若是發生這樣的狀況時，建議必須找專業醫療人員治療。
提升好腦力！補腦超級好食物腦部組織重量不及體重的四十分之一，但卻要消耗總能量的20%，它的氧化代謝高於其他器官。
大腦中有一萬個神經細胞，進行不同的複雜活動，對缺氧、缺血非常敏感，它們主要供給高能量營養食物，讓大腦能流暢高效能的工作。
1. 放鬆腦部、保持頭腦專注力－攝取蛋白質、色氨酸應多攝取富含酪氨酸的蛋白質食物，如：豆製品、魚肉類、牛奶、花生、杏仁、南瓜子、芝麻、菠菜、茄子、馬鈴薯、香蕉、酪梨等，可刺激大腦分泌多巴胺，多巴胺是創造思考，提升專注力的重要荷爾蒙。
若是想讓腦部休息充電，則可多攝取「色氨酸」的食物為主，如：米飯等五穀類、豆製品、肉類、香蕉、牛奶、優格、芝麻、葵花籽、花生、鷹嘴豆、燕麥、巧克力等，促進大腦分泌血清促進素，轉化為褪黑激素，能幫助睡眠、放鬆。
2. 提升專注判斷力－攝取適度葡萄糖食物大腦每天需要50～150克的葡萄糖，大腦無法儲存糖，需靠血液隨時供給，當血糖降低容易感到疲倦，就不能集中精神（尤其易發生在不吃早餐者），所以適度的葡萄糖食物補充很重要。
建議可攝取：穀類、水果、豆類等醣類食物。
3. 維持腦細胞的通透性與穩定性－攝取必需脂肪酸、膽固醇腦細胞膜二分之一以上由脂肪所組成，需補充必需脂肪酸：亞麻油酸、次亞麻油酸與花生四烯酸，包含omega-3、6，包括：堅果、種子、植物油、深海魚類等，當然還包括膽固醇食物，如蛋黃、內臟、動物食物等。
4.
其實想提升腦袋的記憶力、專注力，可以從日常飲食上來好好保健，底下就來增進大腦的營養知識吧！食醫行編輯部文／林亞貞營養師 你是不是偶爾會有健忘的狀況發生，例如忘記身邊某些事或資訊、忘記車停哪裡或找不到鑰匙等；或者無法集中注意力，容易頭昏腦脹、疲乏無力，晚上夢境多而無法好好入睡，導致工作的效率變低；甚至有反應變遲鈍，頭髮變白等現象？其實隨著年紀增長，這樣的經驗對每個人來說都是家常便飯。
記憶力減退、常忘東忘西，大部分是因為沒適度的休息、未補充足夠營養，使得養分無法完整輸送至大腦有關。
當然隨著年齡增長、酗酒、毒品等，也會損害腦部組織。
想要養出專注腦、打造好腦力，其實透過日常飲食就有療效喔！Tips：有一種比較嚴重的健忘，發生在罹患阿茲罕默症的患者身上，他認不得自己的家或家人朋友，若是發生這樣的狀況時，建議必須找專業醫療人員治療。
提升好腦力！補腦超級好食物腦部組織重量不及體重的四十分之一，但卻要消耗總能量的20%，它的氧化代謝高於其他器官。
大腦中有一萬個神經細胞，進行不同的複雜活動，對缺氧、缺血非常敏感，它們主要供給高能量營養食物，讓大腦能流暢高效能的工作。
1. 放鬆腦部、保持頭腦專注力－攝取蛋白質、色氨酸應多攝取富含酪氨酸的蛋白質食物，如：豆製品、魚肉類、牛奶、花生、杏仁、南瓜子、芝麻、菠菜、茄子、馬鈴薯、香蕉、酪梨等，可刺激大腦分泌多巴胺，多巴胺是創造思考，提升專注力的重要荷爾蒙。
若是想讓腦部休息充電，則可多攝取「色氨酸」的食物為主，如：米飯等五穀類、豆製品、肉類、香蕉、牛奶、優格、芝麻、葵花籽、花生、鷹嘴豆、燕麥、巧克力等，促進大腦分泌血清促進素，轉化為褪黑激素，能幫助睡眠、放鬆。
2. 提升專注判斷力－攝取適度葡萄糖食物大腦每天需要50～150克的葡萄糖，大腦無法儲存糖，需靠血液隨時供給，當血糖降低容易感到疲倦，就不能集中精神（尤其易發生在不吃早餐者），所以適度的葡萄糖食物補充很重要。
建議可攝取：穀類、水果、豆類等醣類食物。
3. 維持腦細胞的通透性與穩定性－攝取必需脂肪酸、膽固醇腦細胞膜二分之一以上由脂肪所組成，需補充必需脂肪酸：亞麻油酸、次亞麻油酸與花生四烯酸，包含omega-3、6，包括：堅果、種子、植物油、深海魚類等，當然還包括膽固醇食物，如蛋黃、內臟、動物食物等。
4.
5. 注意力不集中怎麼辦？5種保健食品幫你提升注意力，工作 ...
健康美容頭髮養分PureStyleNoteTOP健康注意力不集中怎麼辦？5種保健食品幫你提升注意力，工作、讀書效率更UP！「吃完午餐一到下午注意力就沒辦法集中，效率變差害得晚上就要留下來加班……」「工作、讀書總是無法保持注意力，一不小心就分心神遊……」你也有類似的心聲嗎？注意力不集中的時候什麼事都做不好，有沒有什麼方法可以改善這樣的狀況？人家說補鈣養骨，那有沒有補充什麼營養素就能幫助提升注意力的呢？今天這篇文章會教你如何用吃的提升注意力，改善注意力不集中的問題，讓你不管是讀書還是工作都如有神助！目錄注意力不集中跟血糖值的關係有助於集中注意力的食物怎麼吃也是一大學問有助於注意力集中的營養素有助於改善注意力不集中的5款保健食品總結注意力不集中跟血糖值的關係人體的能量來源是源自於葡萄糖，且大腦更是沒有葡萄糖就無法運作的器官，意思即是當攝取食物後，血糖值可以保持一定的穩定度，提供腦部足夠的能量時，注意力自然能集中。
而醣類可分為以下3種：單醣能最快被人體吸收利用的醣類，如：葡萄糖、果糖。
雙醣兩個單醣結合而成，如：蔗糖、麥芽糖、乳糖等。
多醣澱粉或肝醣等分子比雙醣還大的醣類。
人體將醣類消化吸收，才能轉換為能量運用，因此醣類的攝取是不可或缺的。
但若是一次攝取過多的單醣類的食物，血糖值會急速升高又驟降，這時就會造成注意力容易渙散、無法集中的情形，因此在攝取醣類時也要注意攝取量喔！有助於集中注意力的食物想要提升注意力就必須活化大腦細胞，而腦部細胞的能量來源是體內的葡萄糖，由此可知，提高血糖有助於注意力的提升。
而除了醣類的攝取，下述食材也能夠幫助你改善注意力不集中的問題哦！巧克力巧克力不但含有大量的葡萄糖，也含有可以提高集中力及記憶力的可可鹼，且因吸收快速，吃完後約30分鐘就可以感受到成效，因此是想快速達到效果的人的好選擇！水果乾水果乾含有天然的糖分，對大腦來說是優良的營養成分，且吃水果乾咀嚼的動作也可以刺激腦部細胞，抑制睡意。
另外，水果乾也富含維他命及膳食纖維，可以輕鬆補充體內不足的養分，而選購時盡量選擇沒有另外添加糖分及其他添加物的比較好喔！堅果類堅果類富含了卵磷脂，有安定血糖的功能，讓血糖值緩慢上升就能保有飽足感，是適合下午嘴饞或肚子有點餓的時候吃的零嘴！納豆、蛋和堅果一樣富含卵磷脂，兩者加在一起吃就能獲得雙倍的營養素！魚秋刀魚、鯖魚、鮪魚等都含有豐富的Omega-3，不但有助於人體的心血管健康，還能有效改善注意力不集中、情緒不穩定等問題。
咖啡咖啡含有的咖啡因有讓人提振精神的作用，腦袋清楚注意力自然能集中，但要注意的是，若長期過量攝取，容易會有咖啡因成癮的問題，因此不建議長期地過量飲用喔！薄荷茶（草本茶）草本茶有放鬆的作用，而其中的薄荷茶又因加入了薄荷草，薄荷的香味可以刺激腦內多巴胺的分泌，幫助注意力的集中。
低GI（升糖指數）食物要讓血糖值上升最簡單的就是攝取醣類，然而若是攝取單糖類的話血糖上升的快下降的也快，就會造成血糖處於不穩定的狀態，注意力反而不易集中。
因此攝取可以緩慢血糖值上升的低GI食物才能最有助於讓注意力集中，例如：地瓜、糙米等。
怎麼吃也是一大學問不過，同樣的食物如果吃的順序不同，對血糖的影響也是會有差異的。
具體來說，由於蔬菜、菇類、海藻類含有的膳食纖維可以延緩醣類的吸收及消化，避免血糖變動幅度過大，所以建議吃飯的時候可以最先吃蔬菜或菇類，並依照蔬菜、菇類、海藻類→魚、肉→飯、麵、澱粉類的順序食用，效果是最好的！另外，咀嚼是給予大腦刺激最簡單的動作，確實地咀嚼食物可以活化內細胞，促進荷爾蒙的分泌，因此下次吃飯的時候記得不要狼吞虎嚥，而是要細嚼慢嚥才能有助於頭腦的清醒喔！有助於注意力集中的營養素而要提高注意力首先就要讓大腦活化，除了大腦的能量來源—葡萄糖外，還有什麼營養成分是可以活化大腦，幫助注意力集中的呢？維他命B群維他命B群可以調整腦內物質，穩定情緒，尤其若缺乏維他命B1、B2、B12時就容易會引起憂鬱症；而缺乏維他命B6就容易會躁動，且引起神經過敏或發炎；而維他命B1還有一項重要的功用，它是代謝醣的過程中不可或缺的成分，因此要維持腦部正常的運作，維他命B1是不可或缺的物質。
延伸閱讀：精選10款人氣維他命B群推薦，維他命B群哪裡買？怎麼吃？消除疲勞、減肥、生髮的好選擇！維他命C維他命C除了眾人皆知的抗氧化作用之外，還能抑制因壓力造成的活性氧產生，以及促進DNA的修復，活化腦部機能。
延伸閱讀：維他命C（維生素C）保健食品推薦怎麼選？怎麼吃才有效？8款推薦維他命C，一次整理推薦給你！鈣礦物質也是提升注意力的必要元
而醣類可分為以下3種：單醣能最快被人體吸收利用的醣類，如：葡萄糖、果糖。
雙醣兩個單醣結合而成，如：蔗糖、麥芽糖、乳糖等。
多醣澱粉或肝醣等分子比雙醣還大的醣類。
人體將醣類消化吸收，才能轉換為能量運用，因此醣類的攝取是不可或缺的。
但若是一次攝取過多的單醣類的食物，血糖值會急速升高又驟降，這時就會造成注意力容易渙散、無法集中的情形，因此在攝取醣類時也要注意攝取量喔！有助於集中注意力的食物想要提升注意力就必須活化大腦細胞，而腦部細胞的能量來源是體內的葡萄糖，由此可知，提高血糖有助於注意力的提升。
而除了醣類的攝取，下述食材也能夠幫助你改善注意力不集中的問題哦！巧克力巧克力不但含有大量的葡萄糖，也含有可以提高集中力及記憶力的可可鹼，且因吸收快速，吃完後約30分鐘就可以感受到成效，因此是想快速達到效果的人的好選擇！水果乾水果乾含有天然的糖分，對大腦來說是優良的營養成分，且吃水果乾咀嚼的動作也可以刺激腦部細胞，抑制睡意。
另外，水果乾也富含維他命及膳食纖維，可以輕鬆補充體內不足的養分，而選購時盡量選擇沒有另外添加糖分及其他添加物的比較好喔！堅果類堅果類富含了卵磷脂，有安定血糖的功能，讓血糖值緩慢上升就能保有飽足感，是適合下午嘴饞或肚子有點餓的時候吃的零嘴！納豆、蛋和堅果一樣富含卵磷脂，兩者加在一起吃就能獲得雙倍的營養素！魚秋刀魚、鯖魚、鮪魚等都含有豐富的Omega-3，不但有助於人體的心血管健康，還能有效改善注意力不集中、情緒不穩定等問題。
咖啡咖啡含有的咖啡因有讓人提振精神的作用，腦袋清楚注意力自然能集中，但要注意的是，若長期過量攝取，容易會有咖啡因成癮的問題，因此不建議長期地過量飲用喔！薄荷茶（草本茶）草本茶有放鬆的作用，而其中的薄荷茶又因加入了薄荷草，薄荷的香味可以刺激腦內多巴胺的分泌，幫助注意力的集中。
低GI（升糖指數）食物要讓血糖值上升最簡單的就是攝取醣類，然而若是攝取單糖類的話血糖上升的快下降的也快，就會造成血糖處於不穩定的狀態，注意力反而不易集中。
因此攝取可以緩慢血糖值上升的低GI食物才能最有助於讓注意力集中，例如：地瓜、糙米等。
怎麼吃也是一大學問不過，同樣的食物如果吃的順序不同，對血糖的影響也是會有差異的。
具體來說，由於蔬菜、菇類、海藻類含有的膳食纖維可以延緩醣類的吸收及消化，避免血糖變動幅度過大，所以建議吃飯的時候可以最先吃蔬菜或菇類，並依照蔬菜、菇類、海藻類→魚、肉→飯、麵、澱粉類的順序食用，效果是最好的！另外，咀嚼是給予大腦刺激最簡單的動作，確實地咀嚼食物可以活化內細胞，促進荷爾蒙的分泌，因此下次吃飯的時候記得不要狼吞虎嚥，而是要細嚼慢嚥才能有助於頭腦的清醒喔！有助於注意力集中的營養素而要提高注意力首先就要讓大腦活化，除了大腦的能量來源—葡萄糖外，還有什麼營養成分是可以活化大腦，幫助注意力集中的呢？維他命B群維他命B群可以調整腦內物質，穩定情緒，尤其若缺乏維他命B1、B2、B12時就容易會引起憂鬱症；而缺乏維他命B6就容易會躁動，且引起神經過敏或發炎；而維他命B1還有一項重要的功用，它是代謝醣的過程中不可或缺的成分，因此要維持腦部正常的運作，維他命B1是不可或缺的物質。
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6. 【增加記憶及專注力的天然十大健腦食物】兒童發展專家王宏哲 ...
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兒童展專家王宏哲，邀稿、講座、媒體、活動,請來信[email protected]:32【增加記憶及專注力的天然十大健腦食物】兒童發展專家王宏哲 增加記憶及專注力的天然十大健腦食物天才領袖親子網/兒童發展專家王宏哲 走進朋友的家，常常看到琳瑯滿目的兒童營養品，不是綜合維他命，就是一堆魚油、益生菌、B群、口嚼錠等，讓我這個學腦科學的人非常的驚訝！孩子真的要這樣吃才會健康及聰明嗎?其實國際上的醫學及營養期刊一致認為，讓孩子吃天然沒有添加物的食物，好處遠大於吃合成的、濃縮的、複合的食品！均衡的飲食，除了讓孩子減少過敏氣喘的機率，還會增加大腦的學習功能，讓孩子更專心，記憶力變好，以及更多的正向情緒。
那要讓孩子吃哪些東西？答案都在這兩篇文章裡，育兒生活中的十大健腦食物，為大家精緻上菜，希望大家養出健康聰明好寶寶！ 接續上篇【腦科學專家的私房育兒食譜-2014最新育兒必知10大健腦食物】 六、 深綠色蔬菜 新鮮的蔬菜當中含有許多的礦物質和維生素，也含有大量的抗氧化物，能提高免疫功能，讓我們的腦細胞更健康，其中含有的鐵、鋅、葉酸等，也能提高大腦的記憶力和學習效率。
有那些選擇呢？其實只要各式的新鮮蔬菜都有其效果，像菠菜和甘藍菜、花椰菜等都是相當好的選擇。
重點是蔬菜盡量不要過度的烹煮，避免營養成分流失。
其他顏色的蔬菜或根莖類蔬菜等也有其價值，像金針花也是相當健腦的唷！ 給孩子的美味食譜：燙青菜淋上一點橄欖油或芝麻醬，或者是做成菠菜蛋餅，真的很挑食的孩子也不要太過度逼迫，將其剪碎藏在海苔包飯中，或者是用其它較重口味的醬汁蓋過去，我孩子也曾經一口青菜一口蛋糕呢！孩子只要肯吃就好，不要一定要強迫吃哪一種青菜，這樣很容易造成孩子看到綠色青菜都討厭唷！七、 瘦肉 動物的脂肪很容易囤積抗生素等化學藥劑，大量的化學毒素是會傷害孩子的腦的，因此建議食用瘦肉的部分，而且最好不要是加工過後的產品。
其中牛肉因為含有豐富的鐵質，能幫助成長中的孩子有較佳的專注力，他也含有鋅能幫助記憶力。
有那些選擇呢？牛肉、豬肉等肉類瘦肉部分其實都很好取得，盡量別提供孩子加工過的，例如火腿、香腸、肉鬆等，若是吃素者也可以吃菠菜、大豆或黑豆等。
給孩子的美味食譜：牛肉麵、水餃、炒飯炒麵、自製肉排蛋吐司、肉排蛋餅等，可以依孩子的喜好自由變化。
八、 堅果類/種子類/豆類 堅果類/種子類含有豐富的維生素B群、E以及各種礦物質、抗氧化物質，保護腦細胞不受自由基損害。
堅果類中還含有一種礦物質「硼」，會影響腦部的電流活動，使人的智能反應變得更靈敏。
較特別的是，堅果還有利於神經傳導物質（例如：血清素）的合成，食用之後會產生愉悅感。
豆類食物含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及維生素A、B等成分，特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高，這都能使我們大腦活躍，讓思緒更靈活。
有那些選擇呢？杏仁、核桃、腰果、栗子、松子、花生、葵瓜子、南瓜子、芝麻、黃豆、黑豆等，豆類食物也包括豆漿、豆腐等等。
給孩子的美味食譜：花生腰果糙米漿、堅果優格、炒飯或菜及湯中加入堅果或黑豆一起烹煮、花生芝麻醬吐司、日式黑豆、紅豆湯配芝麻湯圓(當作甜點)等，建議早餐和午餐都應攝取，讓孩子學習更有效率。
九、 香蕉/蘋果/鳳梨 其實水果本身的維生素C、礦物質也相當豐富，都有其價值。
以台灣特有的水果為例，蘋果含有豐富的鐵質、鳳梨含有錳，這都有利於大腦記憶力的維持。
另外大家有看過日劇的MR.BRAIN嗎？裡頭的主角木村拓哉很愛利用香蕉補充體力，這其實是相當正確唷！因為香蕉所含的果膠，釋放葡萄糖的速度較慢，血糖不易高低起伏過大，影響大腦的營養補給。
兒童展專家王宏哲，邀稿、講座、媒體、活動,請來信[email protected]:32【增加記憶及專注力的天然十大健腦食物】兒童發展專家王宏哲 增加記憶及專注力的天然十大健腦食物天才領袖親子網/兒童發展專家王宏哲 走進朋友的家，常常看到琳瑯滿目的兒童營養品，不是綜合維他命，就是一堆魚油、益生菌、B群、口嚼錠等，讓我這個學腦科學的人非常的驚訝！孩子真的要這樣吃才會健康及聰明嗎?其實國際上的醫學及營養期刊一致認為，讓孩子吃天然沒有添加物的食物，好處遠大於吃合成的、濃縮的、複合的食品！均衡的飲食，除了讓孩子減少過敏氣喘的機率，還會增加大腦的學習功能，讓孩子更專心，記憶力變好，以及更多的正向情緒。
那要讓孩子吃哪些東西？答案都在這兩篇文章裡，育兒生活中的十大健腦食物，為大家精緻上菜，希望大家養出健康聰明好寶寶！ 接續上篇【腦科學專家的私房育兒食譜-2014最新育兒必知10大健腦食物】 六、 深綠色蔬菜 新鮮的蔬菜當中含有許多的礦物質和維生素，也含有大量的抗氧化物，能提高免疫功能，讓我們的腦細胞更健康，其中含有的鐵、鋅、葉酸等，也能提高大腦的記憶力和學習效率。
有那些選擇呢？其實只要各式的新鮮蔬菜都有其效果，像菠菜和甘藍菜、花椰菜等都是相當好的選擇。
重點是蔬菜盡量不要過度的烹煮，避免營養成分流失。
其他顏色的蔬菜或根莖類蔬菜等也有其價值，像金針花也是相當健腦的唷！ 給孩子的美味食譜：燙青菜淋上一點橄欖油或芝麻醬，或者是做成菠菜蛋餅，真的很挑食的孩子也不要太過度逼迫，將其剪碎藏在海苔包飯中，或者是用其它較重口味的醬汁蓋過去，我孩子也曾經一口青菜一口蛋糕呢！孩子只要肯吃就好，不要一定要強迫吃哪一種青菜，這樣很容易造成孩子看到綠色青菜都討厭唷！七、 瘦肉 動物的脂肪很容易囤積抗生素等化學藥劑，大量的化學毒素是會傷害孩子的腦的，因此建議食用瘦肉的部分，而且最好不要是加工過後的產品。
其中牛肉因為含有豐富的鐵質，能幫助成長中的孩子有較佳的專注力，他也含有鋅能幫助記憶力。
有那些選擇呢？牛肉、豬肉等肉類瘦肉部分其實都很好取得，盡量別提供孩子加工過的，例如火腿、香腸、肉鬆等，若是吃素者也可以吃菠菜、大豆或黑豆等。
給孩子的美味食譜：牛肉麵、水餃、炒飯炒麵、自製肉排蛋吐司、肉排蛋餅等，可以依孩子的喜好自由變化。
八、 堅果類/種子類/豆類 堅果類/種子類含有豐富的維生素B群、E以及各種礦物質、抗氧化物質，保護腦細胞不受自由基損害。
堅果類中還含有一種礦物質「硼」，會影響腦部的電流活動，使人的智能反應變得更靈敏。
較特別的是，堅果還有利於神經傳導物質（例如：血清素）的合成，食用之後會產生愉悅感。
豆類食物含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及維生素A、B等成分，特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高，這都能使我們大腦活躍，讓思緒更靈活。
有那些選擇呢？杏仁、核桃、腰果、栗子、松子、花生、葵瓜子、南瓜子、芝麻、黃豆、黑豆等，豆類食物也包括豆漿、豆腐等等。
給孩子的美味食譜：花生腰果糙米漿、堅果優格、炒飯或菜及湯中加入堅果或黑豆一起烹煮、花生芝麻醬吐司、日式黑豆、紅豆湯配芝麻湯圓(當作甜點)等，建議早餐和午餐都應攝取，讓孩子學習更有效率。
九、 香蕉/蘋果/鳳梨 其實水果本身的維生素C、礦物質也相當豐富，都有其價值。
以台灣特有的水果為例，蘋果含有豐富的鐵質、鳳梨含有錳，這都有利於大腦記憶力的維持。
另外大家有看過日劇的MR.BRAIN嗎？裡頭的主角木村拓哉很愛利用香蕉補充體力，這其實是相當正確唷！因為香蕉所含的果膠，釋放葡萄糖的速度較慢，血糖不易高低起伏過大，影響大腦的營養補給。
7. #提升注意力
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8. 孩子無法專心怎麼辦？攝取這些幫助改善專注力！ @ 食力 ...
現代人不論大人小孩都會面臨專注力不足的困難，繁忙的生活型態、太過發達的3C產品、 ... 過量的精緻糖、食品色素或是苯甲酸類的防腐劑長期被懷疑與兒童的過動有關。
... 來幫助睡眠，也有人用GABA提供給過度活潑的兒童，幫助他們安定、提升學習效果。
... 為什麼「可口可樂纖維+」加了就有保健效果？NewsTVHOME食專欄專欄作家專欄作家內頁回列表孩子無法專心怎麼辦？攝取這些幫助改善專注力！食品科學/韋恩的食農生活2020/01/100不愛7829000你應該要知道的食事現代人不論大人小孩都會面臨專注力不足的困難，繁忙的生活型態、太過發達的3C產品、品質不佳的飲食都加劇了這樣的狀況的惡化，韋恩在此就醫學營養的角度分享幾項能夠幫助兒童改善專注力問題的物質供大家參考，有了良好的專注力，不論做什麼都可以達到事半功倍的效果。
鴻海集團董事長郭台銘到吳鳳科技大學為畢業生致詞頒獎時提醒畢業生，若能每天工作16小時、連續45年，每個人都能超越他。
這當然不是常人所能為，只是這告訴大家，他是能夠多麼專心在一件事情上，這樣專注，全力以赴，自然而然能夠累積出成就。
不是只有過動才是失去專注力，神遊、分心都算。
不知道有多少家長跟韋恩一樣，每天為了要讓小孩子專心寫功課而充滿挫折。
所以我現在非常相信，爸媽送給孩子的最佳禮物會是專注力。
孩子們做個功課東摸西摸，讀個書10分鐘讀不了2行字，坐在椅子上像長跳蚤動來動去，實在讓父母們又氣又無奈，我都很擔心家暴的劇情會在我家上演，所以我都要提醒自己看在自己的血壓控制上，不要生氣，要拿出點辦法來。
所以我把我的辦法分享出來，給眾多爸媽一起努力。
在現代的台灣社會生活，專注力大概就如同石虎一樣珍貴。
因為現在讓人分心的事物實在太多了：1、繁忙的生活型態讓我們做一件事情時間都很短，甚至要一心多用，全時段的新聞台丶卡通台。
台灣人連吃個飯都要配電視，所以怎麼可能專心？2、現在3C太過發達即時社群軟體一直叮咚叮咚，不停打斷原本的工作。
3C聲光尤其是藍光對神經往往造成過度的刺激，讓精神根本安定不下來。
3、現在太多品質不佳的飲食，是慢性殘害專注力的幫兇過量的精緻糖、食品色素或是苯甲酸類的防腐劑長期被懷疑與兒童的過動有關。
而之前陽明大學環境與職業衛生研究所教授陳美蓮針對逾200名學童調查發現，體內含有機磷農藥代謝物較高者，罹患ADHD比例是較低者近3倍，證實兩者相關性。
（不過，請注意這裡嚴格來說是農藥與過動相關，沒有證明到農藥是造成過動的直接因素。
）（圖片來源：韋恩的食農生活提供）但是不論是工作或是學習，都需要強大的專注力，才容易成功。
專注力是一種強大的腦部精神活動能力，其實包括激發注意力與對雜訊的抑制兩個層面。
我想激發注意力不是太多人的問題，倒是對雜訊的抑制，集中能量不受外界干擾，這才是現代人專注力的課題與挑戰。
對於兒童的過度活潑，從飲食營養上又可以怎麼得到幫助呢？韋恩因為對這個領域有需要，所以研究頗深，特別整理我的心得跟大家分享：GABAGABA是一種天然的胺基酸，又叫γ-胺基丁酸，gamma-Aminobutyricacid，廣泛存在於動物、植物、微生物體內，但是都很微量。
GABA尤其對動物很重要，因為它是一種傳導物質，所以存在中樞系統裡很多。
他扮演的是一種精神上的煞車作用，有助於放鬆、舒緩而且可以幫助精神上的聚焦，缺乏GABA就會出現焦慮的情況。
因為GABA作為機能食品的功效，陸續收到很多方的正面肯定，所以有人拿GABA來幫助睡眠，也有人用GABA提供給過度活潑的兒童，幫助他們安定、提升學習效果。
所以美國已經有藥廠正在進行人體實驗，想要對這類兒童開發GABA作為藥物使用。
不過因為GABA來自於天然食物，又是人體裡自然存在的物質，所以安全性是很高的。
益生菌情緒緊張是不是很容易拉肚子？或是肚子不舒服又會導致低落、焦慮、不安、甚至鬱悶？根據研究，很多益生菌對安定與舒緩都有很好的效果，這類益生菌又被稱之為精神益生菌，包含雙岐桿菌、鼠李糖桿菌、副乾酪桿菌等等。
這類的益生菌共通特色就是可以促進菌相的平衡，而且有的還可以產生色胺酸、血清素等精神調節物質，安撫人的心神。
天然蔬果（抗氧化物）情緒失衡其實與氧化壓力有很大的互為因果關係，緊張、不安會製造自由基，自由基會造成連鎖反應，產生很多氧化物質，這些氧化物質會
... 來幫助睡眠，也有人用GABA提供給過度活潑的兒童，幫助他們安定、提升學習效果。
... 為什麼「可口可樂纖維+」加了就有保健效果？NewsTVHOME食專欄專欄作家專欄作家內頁回列表孩子無法專心怎麼辦？攝取這些幫助改善專注力！食品科學/韋恩的食農生活2020/01/100不愛7829000你應該要知道的食事現代人不論大人小孩都會面臨專注力不足的困難，繁忙的生活型態、太過發達的3C產品、品質不佳的飲食都加劇了這樣的狀況的惡化，韋恩在此就醫學營養的角度分享幾項能夠幫助兒童改善專注力問題的物質供大家參考，有了良好的專注力，不論做什麼都可以達到事半功倍的效果。
鴻海集團董事長郭台銘到吳鳳科技大學為畢業生致詞頒獎時提醒畢業生，若能每天工作16小時、連續45年，每個人都能超越他。
這當然不是常人所能為，只是這告訴大家，他是能夠多麼專心在一件事情上，這樣專注，全力以赴，自然而然能夠累積出成就。
不是只有過動才是失去專注力，神遊、分心都算。
不知道有多少家長跟韋恩一樣，每天為了要讓小孩子專心寫功課而充滿挫折。
所以我現在非常相信，爸媽送給孩子的最佳禮物會是專注力。
孩子們做個功課東摸西摸，讀個書10分鐘讀不了2行字，坐在椅子上像長跳蚤動來動去，實在讓父母們又氣又無奈，我都很擔心家暴的劇情會在我家上演，所以我都要提醒自己看在自己的血壓控制上，不要生氣，要拿出點辦法來。
所以我把我的辦法分享出來，給眾多爸媽一起努力。
在現代的台灣社會生活，專注力大概就如同石虎一樣珍貴。
因為現在讓人分心的事物實在太多了：1、繁忙的生活型態讓我們做一件事情時間都很短，甚至要一心多用，全時段的新聞台丶卡通台。
台灣人連吃個飯都要配電視，所以怎麼可能專心？2、現在3C太過發達即時社群軟體一直叮咚叮咚，不停打斷原本的工作。
3C聲光尤其是藍光對神經往往造成過度的刺激，讓精神根本安定不下來。
3、現在太多品質不佳的飲食，是慢性殘害專注力的幫兇過量的精緻糖、食品色素或是苯甲酸類的防腐劑長期被懷疑與兒童的過動有關。
而之前陽明大學環境與職業衛生研究所教授陳美蓮針對逾200名學童調查發現，體內含有機磷農藥代謝物較高者，罹患ADHD比例是較低者近3倍，證實兩者相關性。
（不過，請注意這裡嚴格來說是農藥與過動相關，沒有證明到農藥是造成過動的直接因素。
）（圖片來源：韋恩的食農生活提供）但是不論是工作或是學習，都需要強大的專注力，才容易成功。
專注力是一種強大的腦部精神活動能力，其實包括激發注意力與對雜訊的抑制兩個層面。
我想激發注意力不是太多人的問題，倒是對雜訊的抑制，集中能量不受外界干擾，這才是現代人專注力的課題與挑戰。
對於兒童的過度活潑，從飲食營養上又可以怎麼得到幫助呢？韋恩因為對這個領域有需要，所以研究頗深，特別整理我的心得跟大家分享：GABAGABA是一種天然的胺基酸，又叫γ-胺基丁酸，gamma-Aminobutyricacid，廣泛存在於動物、植物、微生物體內，但是都很微量。
GABA尤其對動物很重要，因為它是一種傳導物質，所以存在中樞系統裡很多。
他扮演的是一種精神上的煞車作用，有助於放鬆、舒緩而且可以幫助精神上的聚焦，缺乏GABA就會出現焦慮的情況。
因為GABA作為機能食品的功效，陸續收到很多方的正面肯定，所以有人拿GABA來幫助睡眠，也有人用GABA提供給過度活潑的兒童，幫助他們安定、提升學習效果。
所以美國已經有藥廠正在進行人體實驗，想要對這類兒童開發GABA作為藥物使用。
不過因為GABA來自於天然食物，又是人體裡自然存在的物質，所以安全性是很高的。
益生菌情緒緊張是不是很容易拉肚子？或是肚子不舒服又會導致低落、焦慮、不安、甚至鬱悶？根據研究，很多益生菌對安定與舒緩都有很好的效果，這類益生菌又被稱之為精神益生菌，包含雙岐桿菌、鼠李糖桿菌、副乾酪桿菌等等。
這類的益生菌共通特色就是可以促進菌相的平衡，而且有的還可以產生色胺酸、血清素等精神調節物質，安撫人的心神。
天然蔬果（抗氧化物）情緒失衡其實與氧化壓力有很大的互為因果關係，緊張、不安會製造自由基，自由基會造成連鎖反應，產生很多氧化物質，這些氧化物質會