自學游泳：蛙式常見錯誤(下) ::新浪部落 | 蛙式抱水
而蛙式的划手，(抱水部份)其實是非常需要力量的， 這需要很多的練習強化。
(A)改善方法： 當你做划水時，雙手伸直，拇指朝 ...會員登入【停機公告】部落資料庫升級維護【重要】模組停用公告【公告】置放Google廣告注意原則共同維護新浪部落優質環境管理部落|申請部落|新浪網|微博|檢舉悠泳客(SBC悠泳部落客)悠泳部落客官網：www.swim-sbc.tw週休假日不上網、信件回覆皆在週一~五(PM:12:30~PM17:00)。
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快樂，別人也許製造的了！但需要自己把心敞開。
游泳讓我快樂...所以...我正在做。
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首頁»2012/01/18自學游泳：蛙式常見錯誤(下)(Q)蹬腿：踢太開多數游泳選手蛙式的蹬腿，通常蹬開的角度比較大，主要是希望可以盡可能的多蹬出一點力道，但對於一般泳客來說，這未必是比較好的蹬腿方式。
(很多蛙式的初學者，腿蹬太開後收夾腿無力)(A)改善方法：利用浮板練習蹬腿，收腿時雙腿伸直夾緊，(兩腿膝蓋骨貼近，可使小腿夾成內八)收腿時，保持兩腿膝蓋的距離近一點，注意膝蓋！是朝著池底的~如果朝外表示膝蓋太開了！收腿後，腳跟是指向背部的(盡量貼近臀部)，兩腿收起的腳跟，約跟你的肩膀平行，接著轉開腳踝，腳踝跟肩膀平行向後蹬夾腿。
(浮板練習時，可將頭埋入水中，觀看自己的腿部練習)(Q)划手：划太開划手太開跟蹬腿太開很類似，手划太開，感覺雖然划到比較多的水，同樣的會有收回太慢跟無力的狀況，而蛙式的划手，(抱水部份)其實是非常需要力量的，這需要很多的練習強化。
(A)改善方法：當你做划水時，雙手伸直，拇指朝下、手腕用力，雙手向外划開至45度角(V行的勝利角度)，手掌朝下向內抱水，收到胸部位置(肩膀出水面，雙臂腋下收緊)。
(Q)節奏：同時划手收腿蛙泳常見的錯誤，就是同時划手跟收腿，同時伸手蹬腿，將力道相互抵消。
(A)改善方法：手先腿後蛙泳的過程中，要將你的划手跟蹬腿做分離。
為了讓你的划手跟收腿分離，可練習先做划手、抱水、伸手(此時雙腿仍是伸直靠攏)，收手向前伸直延伸後，再做收腿、蹬腿動作。
完整練習時程序：划手→抱水(肩膀出水、換氣)→收腿→伸手→蹬腿→滑行。
※剛開始練習，手跟腿的時機的掌握可能不太好，會
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首頁»2012/01/18自學游泳：蛙式常見錯誤(下)(Q)蹬腿：踢太開多數游泳選手蛙式的蹬腿，通常蹬開的角度比較大，主要是希望可以盡可能的多蹬出一點力道，但對於一般泳客來說，這未必是比較好的蹬腿方式。
(很多蛙式的初學者，腿蹬太開後收夾腿無力)(A)改善方法：利用浮板練習蹬腿，收腿時雙腿伸直夾緊，(兩腿膝蓋骨貼近，可使小腿夾成內八)收腿時，保持兩腿膝蓋的距離近一點，注意膝蓋！是朝著池底的~如果朝外表示膝蓋太開了！收腿後，腳跟是指向背部的(盡量貼近臀部)，兩腿收起的腳跟，約跟你的肩膀平行，接著轉開腳踝，腳踝跟肩膀平行向後蹬夾腿。
(浮板練習時，可將頭埋入水中，觀看自己的腿部練習)(Q)划手：划太開划手太開跟蹬腿太開很類似，手划太開，感覺雖然划到比較多的水，同樣的會有收回太慢跟無力的狀況，而蛙式的划手，(抱水部份)其實是非常需要力量的，這需要很多的練習強化。
(A)改善方法：當你做划水時，雙手伸直，拇指朝下、手腕用力，雙手向外划開至45度角(V行的勝利角度)，手掌朝下向內抱水，收到胸部位置(肩膀出水面，雙臂腋下收緊)。
(Q)節奏：同時划手收腿蛙泳常見的錯誤，就是同時划手跟收腿，同時伸手蹬腿，將力道相互抵消。
(A)改善方法：手先腿後蛙泳的過程中，要將你的划手跟蹬腿做分離。
為了讓你的划手跟收腿分離，可練習先做划手、抱水、伸手(此時雙腿仍是伸直靠攏)，收手向前伸直延伸後，再做收腿、蹬腿動作。
完整練習時程序：划手→抱水(肩膀出水、換氣)→收腿→伸手→蹬腿→滑行。
※剛開始練習，手跟腿的時機的掌握可能不太好，會