運動，是很多醫師建議頭痛病人緩解頭痛的方法之一，但有不少人卻在運動完後，頭的兩側開始抽痛、整個頭脹脹.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生運動後總是會頭痛？神內醫師教你3個預防妙招曾金月報導2020/01/1016:13字體放大運動，是很多醫師建議頭痛病人緩解頭痛的方法之一，但有不少人卻在運動完後，頭的兩側開始抽痛、整個頭脹脹的，為什麼差別這麼大？延伸閱讀：超危險！爬山後頭暈噁心昏迷原來和「貧血」有關 運動後頭痛的原因神經內科醫師林志豪指出，運動後會頭痛，主要和運動時心跳變快、血管擴張所導致，另外則可能和天氣因素、身體脫水或突然進行太高強度的運動等等有關。

 頭痛體質者適合的運動一般人運動後的頭痛大多在短時間內就會緩解，但如果是頭痛體質的朋友們，就要特別留意身體狀況，盡量避免太高強度的運動，比較推薦的運動如瑜珈、皮拉提斯、太極、舞蹈、游泳和走路。

延伸閱讀：「束角式」活化內臟！3動作超簡單 整腸、助眠、治療婦科不適 另外這幾年蠻夯的飛輪課，也是有不少國外專家推薦給容易頭痛的人，比起在室外，室內的腳踏車運動比較能避免因為天氣誘發頭痛。

 3招預防運動後頭痛林志豪提供３個能預防運動後頭痛的方法 一、隨時補充水分不管是在運動前、中後，都要持續補充水分，讓自己保持嘴巴不乾燥並持續出汗的狀態，如果水分不足就可能會誘發頭部疼痛。

 二、補充足夠能量大家都知道運動會讓人血糖降低，因此要維持足夠的能量來源。

建議運動前，可以吃一些蛋白質食物，像是茶葉蛋、無糖豆漿或燕麥棒等等。

延伸閱讀：別讓大腦過勞，快檢查你是否也有這些習慣 三、記得熱身‍突然進行太劇烈的運動，也會容易引發頭部疼痛。

建議不管從事任何運動，都要先熱身一下，像是可以先走路走個幾圈再接著慢跑、或進行重訓等比較激烈的運動。

 林志豪提醒，在運動中如出現劇烈的爆炸性頭痛，還是要盡快找醫師評估，疼痛不要忍。

 ◎本文摘自／林志豪臉書◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章頭痛可能會「傷腦」！研究發現：經常偏頭痛，恐增加失智風險偏頭痛真的較易中風！趕快遠離10危險因子自己搞定偏頭痛！5穴位敲一敲氣血順暢、頭也舒服了！頭痛忍一忍就過？伴隨5種訊號可能「忍」出人命 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看運動頭痛體痛體質飛輪皮拉提斯瑜伽出汗喝水能量疼痛延伸閱讀不喝咖啡就頭痛?神內醫師3方法教你戒斷2019/08/1615:27吃冰易頭痛中風？神內醫師說真相是…2019/07/1812:09走石頭步道、甩手運動真的好嗎？復健科醫師告訴你選擇運動宜忌2020/08/0715:29肌肉發炎是頭痛主因？醫師教你每天「轉脖子」頭痛不再來2019/07/2916:36皮膚長咖啡斑、早上頭痛都和「腦瘤」有關？剛睡醒會頭痛要注意！2020/11/1618:28腦瘤頭痛跟你想像的不一樣！高危險性頭痛6大症狀要記住2019/10/0112:27人氣排行榜1烤肉「加1樣」有解毒效果！譚敦慈分享無毒烤肉祕訣，這樣醃肉就入味2疲倦、嘴破又掉髮怎麼辦？醫：6大類原型食物可有效攝取B群3什麼時候需要補充B群？營養師教你9招觀察身體，看懂你缺哪些營養素4香蕉皮可以治失眠，又澀又苦怎入口？專家教這樣做一口就愛上5高血壓怎麼吃？專業醫授完整飲食攻略，效果等同一天一顆的血壓藥！6警報未解！板橋裝修工人、太太及幼兒園18案基因定序都是Delta感染7中指竟跟心臟有關！專家授十根手指常做「這一招」能幫內臟按摩、平衡五臟六腑8國人打AZ抗體反應差，專家籲快開放打AZ長者混打BNT疫苗！對抗Delta效果增10倍9台語歌后張秀卿甩肉22公斤！她公開4大減肥祕訣醫曝「這件事」是關鍵10吃葡萄呵護心血管！你知道香檳葡萄的祕密嗎？減肥的人適合吃什麼葡萄？11預防沉默殺手肝癌！營養師曝4大危險因子，發霉食物不要吃12為什麼減重一直失敗？營養師曝「減重成功第一步」5招超實用技巧學起來人氣排行榜1烤肉「加1樣」有解毒效果！譚敦慈分享無毒烤肉祕訣，這樣醃肉就入味2疲倦、嘴破又掉髮怎麼辦？醫：6大類原型食物可有效攝取B群3什麼時候需要補充B