腳麻無力？六種按摩方法，幫助血液循環、腳麻不再來 · 1. 單手扶於牆面，手臂需伸直，與牆面呈90度，接著先向前甩動左小腿，腳尖須向上翹起，接著向後甩動 ...首頁最新活動韓國版型｜立體口罩中秋の名月｜口罩禮盒TaiwanIN｜買二送一馬卡龍口罩｜買一送一夏日口罩｜清新上市兒童口罩｜買一送一防疫專區｜最省8重奏最新消息熱銷TOP線上選購口罩撞色系列|立體醫療口罩莫蘭迪系列|立體醫療口罩彩繪全系列｜醫療口罩FFP2五層高防護口罩｜立體口罩3D立體｜醫用口罩貓小姐｜聯名系列日系II｜醫療口罩日系｜醫療口罩純粹黑｜醫療口罩馬卡龍｜醫療口罩面罩護目鏡PCR健檢專案血氧機輔聽器台灣藥局通路專區無毒認證明基健康學院文章總覽所有文章作者專欄防疫專區聽力專題聽力大小事助聽器輔聽器突發性耳聾耳鳴/暈眩/睡眠聽語訓練聽見我心/聽損者故事視力營養力養生保健心靈交流常見問題ＱＡ關於我們會員專區會員制度付款/配送/退貨品牌介紹聯繫我們會員登出登入/註冊首頁部落格養生保健腳麻無力？六種按摩方法，幫助血液循環、腳麻不再來腳麻無力？六種按摩方法，幫助血液循環、腳麻不再來愛長照編輯團隊2019-10-17瀏覽人數：建議每日除了養成定時運動的習慣之外，也可以嘗試做一些舒緩的身體按摩。

此外，每晚睡前都用熱水泡腳，也能夠讓全身的血液循環暢通，讓腳麻不再找上門！一起來預防下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等。

 年長者容易因為下肢血液循環不佳，而常常有腳麻無力之感。

建議每日除了養成定時運動的習慣之外，也可以嘗試做一些舒緩的身體按摩。

此外，每晚睡前都用熱水泡腳，也能夠讓全身的血液循環暢通，讓腳麻不再找上門！以下提供六種給長者的簡易按摩，大家也可以一起做，一起促進血液循環： （圖片來源：photoAC）✱方法一1.雙手手掌先緊抱左大腿最靠近臀部處，一路施力向下按摩直至腳踝處，再從腳踝往回按摩。

2.以同一步驟按摩右腿。

3.每日需重複10~20次。

作用：可預防下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等。

 ✱方法二1.單手扶於牆面，手臂需伸直，與牆面呈90度，接著先向前甩動左小腿，腳尖須向上翹起，接著向後甩動，此時腳尖需用力向後，腳面繃直，腿需完全打直。

2.此一動作重複80次。

3.以同一步驟換右腳。

作用：可預防下肢肌肉萎縮、軟弱無力，或小腿抽筋。

✱方法三1.以雙手手肘關節處按壓小腿肚，由上往下旋轉，兩腿輪流交換6次。

作用：可加強腿部力量，防止大腿與小腿乏力或痠痛。

 ✱方法四1.雙腳盤腿端坐，接著兩腳往前伸直，上半身向地面下彎，保持身體與地面為水平狀態。

2.雙手手掌抓住雙腳腳趾，停留約15秒後，上半身回到坐姿，與地面呈90度，此動作重複20次。

 作用：可加強練腰部與腿部的肌力。

 （圖片來源：pixabay） ✱方法五1.先將雙手手掌相互搓熱，接著以雙手掌先搓左腳掌100次。

2.以同一步驟換右腳掌。

作用：因腳底穴位多，每日按摩腳掌，也可以減緩腳部痠痛、疼麻之感。

 ✱方法六1.睡覺前，平躺在床上，雙手抱住後腦勺，左腳彎曲，使得大腿與小腿靠緊收攏，與床面呈90度，右腳抬高，由緩至急向空中進行蹬腳運動，重複此動作3分鐘，同一步驟換腳。

作用：老人家因血液循環不少容易手腳冰冷，睡前做此運動，可使腿部血液流暢，有助於入睡。

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