瑜伽愛好者或是瑜伽初學者，這裡提供你從陰瑜伽到流瑜伽的所有內容和教學影片，讓你不必上瑜伽教室，宅在家也能天天運動健身練瑜伽！SearchBAZAAR選品買好物今日星座運勢FashionFashion封面人物2021SS春夏時裝周2021FW秋冬時裝周高級訂製服系列大秀BAZAAR選品買好物BAZAARWeddingBAZAARMAN時尚觀察室包百科時尚超模關於設計師最新話題趨勢解析風格穿搭維密特輯BeautyBeauty2021美妝保養推薦特輯美容保養專家專欄美妝先驅完美髮型肌膚保養健康美體頂級香氛精油SPA養顏食補美甲設計LuxuryLuxury珠寶鐘錶高端名車美食饗宴品酒美學豪宅家居奢華旅遊名廚高峰會CultureCulture3C科技影劇話題品味生活電影與音樂藝術漫談人際關係表演與好書奧斯卡&金球獎前線報導CelebrityCelebrity封面人物皇室特輯名人話題星光紅毯明星妝髮專題專欄專題專欄入手精品珠寶Q&A綠公寓，新日常🌎BAZAARCafe聞天祥專欄：關於電影劉軒專欄：生活哲學家吳華專欄：藏家之眼林一峰專欄：淺談威士忌林可彤專欄：名模媽咪手冊BAZAARPremierClubBAZAARPodcast#BAZAAR咖啡地圖星座運勢解析總編輯專欄活動得獎公告NewsletterFollowFacebookInstagramYoutubeFashionBeautyLuxuryCultureCelebritySubscribeNewsletterMagazineFollow輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1小尺寸女錶回歸！Chanel、Hermès等10款經典「小錶面手錶推薦」戴上日常的低調奢華質感2LVxFornasetti聯名系列上市！LouisVuitton經典包款、服飾換上古典羅馬風格3夏天必知的4種「襯衫穿搭法」公開！精選15款百搭又防曬的「寬鬆襯衫」推薦4混血感「輕泰妝」畫法扁平臉也能輕鬆上手！結合歐美修容手法＋韓系眼妝畫出立體顏五官5【2021中秋禮盒推薦】星巴克「小熊爆米花桶」、「冠軍咖啡」聯名禮盒等10家人氣中秋送禮盤點AdrieneMisher無疑是現在最受歡迎的瑜伽教練！她的YouTube頻道有將近1000萬位訂閱者，Instagram則有122萬名粉絲。

她成功讓瑜伽變成人人可做的運動，不論你是有足夠預算，或是因疫情無法前往瑜伽館，只要在家裡的房間鋪上一塊瑜伽墊，便可以輕鬆開始運動！粉絲談道，Adriene改變了他們的生命，讓他們對自己的身體和靈性有正面的看法，30天系列影片的成功也證明人們對她的信任。

如果你也想養成每天做瑜伽的習慣，不論是每天嘗試不同動作，或是專注在一或兩種擅長的姿勢，都可以看看Adriene最受歡迎的瑜伽30日菜單，包含緩和練習、充滿挑戰性的Vinyasa流瑜伽，或是伸展身體的Hathayoga！廣告-內文未完請往下捲動1瑜伽影片推薦：初學者瑜伽時間：20分鐘這是Adriene最受歡迎的影片！有超過3800萬次點閱。

你可以花上30分鐘了解最基本的瑜伽動作，包括嬰兒式、下犬式和貓牛式。

2瑜伽影片推薦：全身延展瑜伽時間：45分鐘沒有什麼能比得上全身伸展！跟著Adriene的練習，一起伸展你的背部、腿部和臀部。

3瑜伽影片推薦：睡前瑜伽時間：20分鐘擁有良好睡眠的關鍵就在於放鬆。

透過緩慢的下彎動作，可以幫助你更容易入睡。

如果不想睡著，這種瑜伽也可以幫助你紓壓。

4瑜伽影片推薦：減肥瑜伽時間：38分鐘在家是不是容易越吃越多？減肥瑜伽能幫助你有效鍛鍊身體，以健康的方式瘦下來！5瑜伽影片推薦：上背部＆肩頸瑜伽時間：10分鐘一整天坐在辦公桌前容易對上背部、肩頸造成壓力，試著在午休或一天結束時，透過瑜伽拉伸僵硬肩頸與上背，緩解身體的疲累不適。

6瑜伽影片推薦：早晨瑜伽時間：11分鐘早晨起床的時候，透過簡單的11分鐘瑜伽就可以驅逐睡意，為一天的開始做好準備！7瑜伽影片推薦：臀部和下背部瑜伽時間：23分鐘如果你平常喜歡進行阻力訓練和肌力訓練，但偶爾也想要放鬆舒緩一下，這套瑜伽動作能為你舒緩緊繃酸痛的下背部和臀部肌肉。

8瑜伽影片推薦：全身瑜伽時間：20分鐘如果想要更有效的鍛鍊，不妨試試全身瑜伽？讓身體藉由此瑜伽鍛鍊變得更加強而有力，同時充滿柔軟彈性。

9瑜伽影片推薦：核心和臀部瑜伽時間：28分鐘鍛鍊核心肌群和臀部非常重要！不論是在循環訓練和肌力訓練進行深蹲、划船或波比跳時，核心肌群能幫助穩定上半身，使肢體動作保持在正確位置。

強而有力的臀部，則有助於需要下半身力量和爆發力的複合運動。

透過此瑜伽練習還能讓肌肉線