「骨盆前傾、不正」小腹永遠不會瘦！掌握3大站姿重點 | 站 著瘦 骨盆
最後把頭貼著牆壁，重心要放在腳掌的正中央，腰和牆壁中間的空隙可以讓一隻手掌平平地穿過去，就是最理想的盆骨位置，也是最正確的站姿。
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一起看看...廣告-內文未完請往下捲動「骨盆不正」NG動作日本有醫學專家指出，四肢纖細但有小腹困擾的人，其實是因為「骨盆不正」的原因。
此外骨盆不正還會讓腸道也會變得沒有活力，影響排便及排毒，容易形成小肚腩！快檢視自己犯了哪些NG動作，改正過來才有機會減去多餘小腹贅肉！「骨盆不正」NG動作1.上班久坐姿勢不良Getty天天坐辦公室打電腦、寫文件的女生們要注意！長期久坐、加上不正確坐姿都會造成骨盆不正的問題。
若是經常彎腰駝背，都會造成「骨盆後傾」。
而如果為了儀態過度挺直腰桿，則會造成腰部往後仰，也就是「骨盆前傾」。
「骨盆不正」NG動作2.愛穿高跟鞋Getty另外，經常穿高跟鞋為了讓身體平衡，通常肚子會特別用力，若脫下高跟鞋，就容易讓小腹向前凸，造成「盆骨前傾」的問題。
檢查你是何種身型：想要改善骨盆不正問題前，先來對照看看你是哪種身形！身形1.正確站姿體態Getty站立時的最佳姿態，是頭、頸、肩、經過手肘、臀部到腳底，一根軸心可貫穿通過。
如果時常保持標準站姿，也會幫助腸道也會回到正確位置。
身形2.骨盆後傾「屁股下垂型」Getty頭、頸、肩、經過手肘、臀部到腳底沒有成一直線，尤其是有駝背習慣的人，久而久之會變成「盆骨後傾」的姿勢。
身形3.骨盆前傾：屁股突出型Getty愛穿高跟鞋的女生要特別注意「盆骨前傾」的問題，肚子特別往前，可能是平時過度用力造成的。
把握正確站姿3重點：站好就能瘦在Instagram查看這則貼文🇰🇷바베바니💓바니홈트（@babebani）分享的貼文於PDT2020年8月月30日下午8:17張貼抬頭挺胸靠牆站立30秒，早晚各做1次，不但可以訓練正確的站姿，還可以達到瘦身的效果。
預防骨盆前傾後傾正確站姿1.背靠牆Getty背靠牆，腳跟貼着牆站立，兩腳腳尖打開約60度。
預防骨盆前傾後傾正確站姿2.維持一直線Getty注意頭部、肩膀、臀部要位於腳跟上方，想像頭頂上方有一根線把自己往上拉。
預防骨盆前傾後傾正確站姿3.留一個手掌空隙Getty最後把頭貼著牆壁，重心要放在腳掌的正中央，腰和牆壁中間的空隙可以讓一隻手掌平平地穿過去，就是最理想的盆骨位置，也是最正確的站姿。
【延伸閱讀】elle>>「想瘦肚子前，先看是水腫還體脂高！」營養師建議吃這5種消水腫蔬果擺脫最難消除的下腹贅肉>>【ELLE健身房】下腹突出瘦不下來？3組運動幫你矯正「骨盆前傾」，擺脫假胯寬
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若是經常彎腰駝背，都會造成「骨盆後傾」。
而如果為了儀態過度挺直腰桿，則會造成腰部往後仰，也就是「骨盆前傾」。
「骨盆不正」NG動作2.愛穿高跟鞋Getty另外，經常穿高跟鞋為了讓身體平衡，通常肚子會特別用力，若脫下高跟鞋，就容易讓小腹向前凸，造成「盆骨前傾」的問題。
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如果時常保持標準站姿，也會幫助腸道也會回到正確位置。
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身形3.骨盆前傾：屁股突出型Getty愛穿高跟鞋的女生要特別注意「盆骨前傾」的問題，肚子特別往前，可能是平時過度用力造成的。
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預防骨盆前傾後傾正確站姿2.維持一直線Getty注意頭部、肩膀、臀部要位於腳跟上方，想像頭頂上方有一根線把自己往上拉。
預防骨盆前傾後傾正確站姿3.留一個手掌空隙Getty最後把頭貼著牆壁，重心要放在腳掌的正中央，腰和牆壁中間的空隙可以讓一隻手掌平平地穿過去，就是最理想的盆骨位置，也是最正確的站姿。
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