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上班打電腦、低頭玩手機，長時間的姿勢不良，習慣性肩膀、胸部前傾，容易造成肩頸肌肉緊繃，在肺部胸腔有大量神經和血管，一旦維持一個姿勢過久，容易造成肌肉緊繃，而過度的神經收縮，拉扯細微的神經與血管就會引發肩頸酸、胸口悶痛。

照片翻攝自YouTube江坤俊醫生個人頻道當肌肉緊繃引發胸悶胸痛時，要怎麼辦？江醫師教您保健操來舒緩肌肉緊繃：將單腳前跨，鼻子吸氣至腹部，同時拉開肩膀，並且擴胸，吸氣時身體、肩膀盡量往後拉開，將肌肉往反方向伸展，借此拉開常期前傾的肌肉，然後吐氣，將兩手收回，換腳之後再重複動作，這個健康操每日可反覆3~5次，可以有效舒緩肌肉緊繃，消除胸部緊悶感。

照片翻攝自YouTube江坤俊醫生個人頻道少部分的胸部悶痛狀況是因為心臟疾病造成的血管發生狹窄或阻塞、胃食道逆流、或者乳房腫瘤和肺部急症侵蝕到肋膜，以上四種原因造成的胸悶胸痛要及早就醫治療，但大部分胸悶胸痛不用過度緊張，有80%的胸悶胸痛都是肌肉緊繃造成，只要適時的讓肌肉得到舒緩，便會大大改善胸悶狀況。

四季線上／蔡欣庭報導江醫說健康；胸悶；紓緩操；擴胸；姿勢不良我要留言