書名：跟著大叔練身體：1週動3次、免戒酒照聚餐，讓年輕人也想知道的身材養成術，原文名稱：20대가부러워하는중년의몸만들기:서울대병원몸짱의사가밝히는특급노하우， ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 )    登入    加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合政策各項服務調整說明詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書有聲書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字溫國信開運農民曆茶金歲月轉念的力量中文書新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書生活風格塑身美妝男性造型/健身商品介紹看大圖!上頁下頁試閱跟著大叔練身體：1週動3次、免戒酒照聚餐，讓年輕人也想知道的身材養成術20대가부러워하는중년의몸만들기:서울대병원몸짱의사가밝히는특급노하우已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：金元坤  新功能介紹原文作者：김원곤譯者：李靜宜出版社：朱雀  新功能介紹出版日期：2014/09/01語言：繁體中文定價：320元優惠價：9折288元本商品單次購買10本85折272元使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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眾所公認的「猛男醫生」不私心大公開，以他首爾大學醫院教授的專業背景，教大家最正確的觀念與知識，只要跟著做，中年也能把身材練得有型有款。

　　▲先搞懂自己是什麼「型」，才知道適合怎麼「動」　　知道與生俱來的體型，才能選擇適合的運動方式、掌握運動能力，好的開始註定不再半途而廢。

　　▲從有氧運動打好基礎，再用肌力運動維持體態　　走路就是最簡單的入門運動，再用肌力運動培養肌肉，健康邁入熟齡生活，輕鬆維持體態。

　　▲不需美國時間、不用練就一身肌肉，掌握重點就夠　　一週動三次、每次一小時、確實掌握重點十塊肌，再忙也能擁有精實體格。

　　▲用「千鳥式飲食法」破解節食痛苦，維持體重沒難度　　計算熱量太不人性化，光靠節食又難持久，醫生分享免挨餓、照樣聚餐的飲食概念。

　　▲運動不是人生目的，是讓自己活得更加自信的手段　　因為曾經有過「運動成癮」症，所以知道中年大叔該怎麼動更安心、更能活出自信。

本書重點　　歐巴變大叔是自然法則，大叔變歐巴則需要一點努力……　　如果你也覺得自己真的該運動了，或是想給爸爸、老公一點期許，不妨看看六十歲醫師大叔，追求中年健康體態的無私分享。

　　打破青花魚銷售紀錄，蟬聯韓國健身類圖書榜首六個月，猛男醫生金元坤的親身體驗與專業建議：　　「標準」的中年體型絕不是挺著一顆大肚腩、四肢纖細的樣子。

　　40～50歲的中年人與20幾歲的年輕人運動方式不一樣。

　　邁入中年，更需要肌肉維持健康。

　　不盲目追求速成健身，重點在培養習慣。

　　想要一本不是你說我動的運動書，理解原理、放心跟著運動更重要。

　　1週動3次、免戒酒照聚餐，讓年輕人也想知道的身材養成術，就讓中年大叔告訴你！發自真心大推薦　　華人醫美瘦身權威醫師／邱正宏　　聯合新聞網資深體育記者／李亦伸 熱情推薦　　我把這本書當成禮物，送給死不承認已經邁入中年的老公，平常叫他運動好像要他老命一樣，不過在他看完這本書之後，也默默下定決心一星期要抽出三天來運動，真是太棒了呀～不期待他可以練成像韓劇裡常見的帥哥身材，但至少可以為日常生活帶來一些變化也就足夠了。

（yes24.com網站讀者 popcard）　　因為工作的關係老是很晚下班，所以不適合跑健身房，對網球、高爾夫又興趣缺缺，真的不知道該怎麼開始運動。

這本書，擺明就是寫給像我這種從年輕工作到現在、放任身材自甘墮落（？）的中年人看的。

呼籲各位奉獻大半時間給家庭、世界的大叔們……不論是為了家人還是