用彈力帶學會這6招！翹臀、大腿縫、腰線與結實手臂線條通通 ... | 阻力帶訓練腳
身為名模漂亮媽咪林可彤最喜歡就是利用彈力帶來維持身材，透過彈力帶 ... 訓練，天天認真做下來真的能看到身型的改變，女孩們一起來動一動。
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身為名模漂亮媽咪林可彤最喜歡就是利用彈力帶來維持身材，透過彈力帶的阻力不僅能加強運動效果，更能加強局部部位的結實與線條感。
每天抽出10~15分鐘，透過6個運動步驟，針對女生最在意的手臂、背部、大腿與小腹這幾個部位做訓練，天天認真做下來真的能看到身型的改變，女孩們一起來動一動。
以下是針對利用彈力帶對每個部位的解說1.消除掰掰袖主要針對上臂容易搖晃的手臂內側，透過彈力帶的拉力，感受到手臂用力進而達到緊實效果。
一邊各20下。
2.消除厚厚背背部很容易讓人看起來臃腫，透過肩胛骨集中練習的方式，可以慢慢練出背部線條。
3.練出翹臀、緊實大腿內側這個動作主要是用到屁股兩邊肉與大腿內側的用力，加上彈力帶的阻力，會感受到酸酸緊緊的。
4.翹臀打造法主要是為了增加臀部線條更加UPUP！做這個動作的速度最好放慢，感受到臀部與大腿後側有再用力。
5.縮緊小腹更緊實以平板式的動作開始，感覺很像在爬山的姿勢，一邊做的同時，要順著呼吸吸吐縮小腹。
6.緊實小腹加強版如騎腳踏車的方式，不僅在鍛鍊雙腿，同時也感受到小腹在出力，可以做2~3組各20下。
是不是覺得這樣看起來很簡單呢！從現在開始每天花15分鐘讓全身動一動，不僅循環變好，身型線條也會越來越好。
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一邊各20下。
2.消除厚厚背背部很容易讓人看起來臃腫，透過肩胛骨集中練習的方式，可以慢慢練出背部線條。
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5.縮緊小腹更緊實以平板式的動作開始，感覺很像在爬山的姿勢，一邊做的同時，要順著呼吸吸吐縮小腹。
6.緊實小腹加強版如騎腳踏車的方式，不僅在鍛鍊雙腿，同時也感受到小腹在出力，可以做2~3組各20下。
是不是覺得這樣看起來很簡單呢！從現在開始每天花15分鐘讓全身動一動，不僅循環變好，身型線條也會越來越好。
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