我想問一個正常大學生體重72 每週健身4次，的TDEE大約落在哪裡我已經每天 ... 求解增肌反而體重下降. 健身 ... 現階段增肌或減脂的疑問？註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室男逢甲大學求解增肌反而體重下降健身2018年11月12日14:34我想問一個正常大學生體重72每週健身4次的TDEE大約落在哪裡我已經每天吃2700-2800大卡左右了偶爾爆為什麼體重不增反而還有下降的感覺求解增肌重訓13・回應15文章資訊你可能感興趣的文章#問#該增肌還減脂心情5・回應13現階段增肌或減脂的疑問？心情2・回應9比較難瘦的部位心情21・回應17#問重量訓練同時吃低於BMR心情4・回應14這樣瘦對嗎？心情5・回應49各種問題請益蛋白粉心情2・回應11共15則回應男國立暨南國際大學B1・2018年11月12日14:391贅肉減少不好嗎男龍華科技大學B2・2018年11月12日14:410下降的感覺是真的下降？還是錯覺E野獸B3・2018年11月12日14:460你可以去測量你的體脂、肌肉量男原PO-逢甲大學B4・2018年11月12日14:510B1增肌期不是連脂肪也會一起增加嗎男原PO-逢甲大學B5・2018年11月12日14:520B2有降體重原本72增大概快一個月變70.多男原PO-逢甲大學B6・2018年11月12日14:521B3逢甲附近我不知道哪裡有..男大同大學B7・2018年11月12日14:550搞不好是腸胃吸收不良看是減了肌肉量還是脂肪吧B野獸養成班小編C.B8・2018年11月12日16:433每個人代謝狀況不同TDEE當然也不同吃2800體重沒上升就再多吃一點呀有兩種可能性一個是你食物高估熱量另一個是你低估自己的TDEE男國立臺灣體育運動大學B9・2018年11月12日17:300我體重68一個禮拜重訓6天一天就要吃3000大卡了男義守大學B10・2018年11月12日19:560B9你是一日兩練嗎這麼多男臺北市立大學運動器材科技研究所B11・2018年11月12日22:190因為你根本不知道你的tdee啊廢話男國立中央大學電機工程學系B12・2018年11月13日00:410我是拆一胸二背三腿四胸五背六腿，禮拜日休息，肩膀會合進胸那天，核心則是跟背同天練。

你是不是因為沒有讓你訓練的部位休息48小時以上，因為大概都需要那麼久去修復，這樣肌肉才能增生。

還有建議你可以食用高蛋白補品，那個在練完吃或三餐飯後睡前飲用都可以有效達到蛋白質補充的，我大概在開始重訓的第一個月就增加了3到四公斤，體脂也降到9趴左右(我平時也有搭配有氧跟跑步)男國立臺南大學B13・2018年11月13日01:001再多吃一點就對了男淡江大學B14・2018年11月13日18:470我74練6休1也都吃快3000卡體重只有維持而已男高雄醫學大學醫藥暨應用化學系B15・2018年11月13日19:020你說的太空泛了。

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