長期的進行游泳鍛煉，有利於增強體質，提高免疫力，從而預防疾病的發生，另外選擇蛙式或者蝶式游泳，需要用到大腿以及骨盆腔的肌肉，長期 ...游泳屬於一種有氧運動，長期性的游泳有利於塑造身型，不僅僅可以減肥健身，並且有利於身體健康增強抵抗力和免疫力，減輕工作壓力。

60%的女性喜歡游泳主要原因是可以減肥，讓體型更加完美。

Advertisements女人長期游泳的好處有哪些？1、增強身體抵抗力長期的進行游泳鍛煉，有利於增強體質，提高免疫力，從而預防疾病的發生，另外選擇蛙式或者蝶式游泳，需要用到大腿以及骨盆腔的肌肉，長期進行這兩種游泳運動，有利於防止子宮脫垂，膀胱下垂等疾病的作用。

2、讓體型更加完美在游泳時幾乎調動全身上下所有的肌肉，長期以往能夠均衡身體肌肉的發展，並且游泳屬於有氧運動，能夠更好的消耗身體的熱量，燃燒脂肪，減少身體多餘的贅肉，不會讓身體肥胖，並且讓肌肉得到發展，自然而然的塑造身體體型。

Advertisements3、保護脊椎眾所周知長期游泳對於脊椎有按摩作用，頸椎病患者在做其他運動的時候，由於身體自身的重量，所以脊椎要承受壓力，通過游泳因為受到了水的浮力，再加上人體運動時脊椎處於無壓力狀態運動，通過蛙泳有利於頸部肌肉得到鍛煉，從而能夠更好的維護頸部的穩定，保護頸椎。

4、增加身體抗寒能力身體皮膚毛細血管而受到冷水刺激時，會出現收縮的癥狀，在運動時皮膚毛細血管因為缺氧會造成擴張血管，所以游泳是會反反覆復的經歷收縮和擴張，這就讓神經系統支配皮膚血管擴張和收縮變得更加的靈活，也很大程度上增強了人體對溫度變化的適應，抗寒能力增強。

Advertisements5、提高心肺功能游泳屬於有氧運動，長期進行有氧運動，能夠提高心肺功能，因為在游泳時，身體需要大量的氣體交換和更快的血流量，這樣就鍛煉了我們人體的心臟和肺活量的泵血能力，在水中游泳時，由於受到了水壓的原因，對肺活量的鍛煉是更加顯著。

6、調節內分泌游泳還具有調節內分泌的功效，讓心態變得更加平和，皮膚變得光澤紅潤，同時也具有護膚的功效，長期游泳有利於骨骼的增長，可以更好的防止骨質松疏，類風濕性關節炎的功效。

溫馨提示女性游泳對身體帶來的好處多多，但是月經期間應該避免游泳，以防導致身體的感染，另外也要注意保護眼睛，防止眼睛曬傷，游泳回家之後要用乾淨的水把全身沖洗一遍，以免被傳染疾病。

參考來源：家庭醫生在線Advertisements編輯精選推薦More+中年夫妻，為何喜歡分房睡？這個45歲的女人說了大實話不婚仍盡孝！馬世莉遵母遺命「二姊把兒過繼給她」　當親兒寵10年「依偎照曝光」網驚：根本姊弟70歲獨居翁「確診離開」後事無人辦理　殯葬老闆穿防護衣「親自送他最後一程」費用全包：總得有人做警戒恐再升級！柯文哲證實「進行4級推兵」時間曝光　做好準備「像是世界大戰」：我沒想到會這樣四大血型中，哪個類型的女人不易老呢？2100億紓困金來了！行政院拍板「各行業加碼方案」拚現金發放　「鬆口最快入帳日」個人最多領3萬蜂蜜直接沖水喝就是浪費！教你正確喝蜂蜜的訣竅「通便效果翻幾倍」曾去阿公店消費！彰化男「確診環島趴趴走」不顧警戒　醫昏倒「一開始還隱瞞」曝行程：大家真的別出門疫苗吵翻天！沈春華看不下去「丟解套方案」：就這麼簡單　大批網友「讚她為民眾發聲」推爆買菜染疫！重症父走了「確診兒躺病床大哭」天人永隔　悲曝「才剛捐肝救回爸爸」孫天真問：爺爺人呢去傳統市場買菜！硬朗8旬爺染疫「簽放棄急救」：我不要插管　護理師「面罩下都是淚」目睹心痛訣別別拿酒精噴手機！「病毒超愛光滑表面」可延長活24小時　「醫生示範3步驟」才能真正消毒退休金4萬4！「一家7口人不上班」居家盡孝　八旬老人「不堪養全家」崩潰大哭：讓我多活２年長期晚睡的危害一覽表，從今天開始拒絕晚睡，不看後悔哦南瓜易儲存防疫多備些！教你新做法「南瓜加瘦肉」電鍋煮一下「營養好吃」　附贈10種做法只要口中常念這「8字」，必定運勢翻身，財富像雨水般從天而將，一生富貴受用！-->twittersearchnotelineinstagramhomegooglefacebookarrowrightarrowleftnextprev