4F→iqmax: 開始做內轉的動作，但肩胛骨不可以離開牆面 09/12 19:01. 5F→iqmax: 肱骨頭不可以往前突出來 09/12 19:02. 6F→iqmax: 讓肩胛下肌 ...TogglenavigationPTT問答熱門文章首頁Re:[問題]肩夾擠看板:musclebeach，時間:2020年09月12日，作者:cwllc※引述《iqmax(iqmax)》之銘言：:https://imgur.com/lqdkLWh:https://imgur.com/hFVHI1t:此外:即使你訓練動作很正確:沒用到胸小肌代償:只要習慣性使用胸大肌、闊背肌造成緊繃:沒有好好喚醒肩胛下肌保護肩關節:你也會有很高的機率產生肱骨頭前位移:在手往後揹(肩關節內旋為主)的動作中特別容易發生:https://imgur.com/8yyfEII:https://imgur.com/3lWnuaa我有跟這一模一樣的症狀.連阿媽的問題也跟我一樣.只有右手會.左手是正常的.我一直以為這是遺傳.因為我爸也會這樣.所以已經習慣跟他共存了.請問有什麼訓練動作可以喚醒肩胛下肌.或是什麼訓練可以在手揹背後時刻意使用肩胛下肌--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:59.115.7.210(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1599899740.A.A8D.html1F推iqmax:這真的很難單純用文字描述09/1219:012F→iqmax:一樣把肩胛骨向後貼好固定在牆上09/1219:013F→iqmax:上臂外展60-90度都可09/1219:014F→iqmax:開始做內轉的動作，但肩胛骨不可以離開牆面09/1219:015F→iqmax:肱骨頭不可以往前突出來09/1219:026F→iqmax:讓肩胛下肌去發力阻擋肱骨頭前位移09/1219:02musclebeach熱門文章33[問題]大家都怎麼單車訓練?84musclebeach2021-04-2013:3463[問題]癲癇患者是否成為健身房工作室拒絕往來176musclebeach2021-04-1919:4147[問題]關於訓練後沒時間吃東西的情況83musclebeach2021-04-1915:5461[問題]沒有口袋的話怎麼攜帶鎖頭鑰匙...96musclebeach2021-04-1723:3027[問題]健工要如何加入才能比較划算59musclebeach2021-04-1517:3011[問題]大陸的健身網站118musclebeach2021-04-1423:2423[問題]深蹲訓練的奧秘？40musclebeach2021-04-1416:0326[問題]這樣算是訓練過度嗎59musclebeach2021-04-1414:2422[問題]手腕外側痛一定是TFCC嗎？48musclebeach2021-04-1317:1015[問題]健身房換經營團隊47musclebeach2021-04-1314:4134[問題]不做臥推有什麼缺點？89musclebeach2021-04-1217:4018[問題]教練課評估72musclebeach2021-04-1213:0721[問題]新手訓練強度要怎麼抓？62musclebeach2021-04-1210:4957[問題]健身卡關一年求助…117musclebeach2021-04-0919:2241[問題]咖啡味乳清求推薦78musclebeach2021-04-0908:5612[問題]有人遇過扭傷後腳踝肌腱鈣化的狀況嗎43musclebeach2021-04-0821:1424[問題]迪卡儂的健身器材請益45musclebeach2021-04-0802:4048[問題]練身體健康的菜雞該用哪種腰帶？79musclebeach2021-04-0718:1231[問題]一週新手問題（吃+重訓）143musclebeach2021-04-0508:259[問題]新手該去成吉思汗嗎？50musclebeach2021-04-0400:42全站熱門文章28[請益]如何克服上漲不敢追/下殺不敢買77stock2021-04-2215:5743[問題]為何日戰國ACG都忽略萬曆朝鮮之役？107c_chat2021-04-2215:4911[請益]這波亂漲的始作俑者根本就是投信吧?80stock2021-04-2215:1827Re:[請益]現在全部出清算不算韭菜44stock2021-04-2214:4539Re:[請益]目前有錯殺的好標的嗎？52stock2021-04-2214:4412[請益]航運熄火開始半導體?57stock2021-04-2214:2425Re:[請益]目前有錯殺的好標的嗎？45stock2021-04-2214:0130[請益]第一間房選低價實用，還是直上高價70home-sale2021-04-2213:5531[請益]長榮-跳水是躲警示的操盤嗎？69stock2021-04-2213:5522[問題]大谷的揮棒速度是亞洲選手史上最快的嗎?85baseball2021-04-2213:50156[請益]目前有錯殺的好標的嗎？263stock2021-04-2213:4224[請益]早盤開高不出是不是很浪費機會?112stock2021-04-2213:4124Re:[請益]現在全部出清算不算韭菜47stock2021-04-2213:4039[問題]季中賽誰最有機會拿下DK54lol2021-04-2213:3836[問題]是什麼造就原神、櫻革和馬娘今天的局面76c_chat2021-04-2213:2950[請益]現在全部出清算不算韭菜99stock2021-04-2213:2930[請益]股票消失了？71stock2021-04-2213:2250[問題]車跑很少機油是一年一次就好嗎84car2021-04-2213:1616[請益]當沖韭菜43stock2021-04-2213:1422Re:[問題]推薦高雄哪個立法委員？107kaohsiung2021-04-2213:14