書名：肌肉力量訓練彩色圖譜，語言：簡體中文，ISBN：9787115392206，頁數：128，出版社：人民郵電出版社，作者：（西）里卡多·卡諾瓦斯·里內拉斯，出版 ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 )    登入    加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合防疫政策各項服務暨國內出貨資訊調整詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字詮釋學世界大歷史萌繪色鉛筆超級文案簡體書兒童暑期閱讀2021曬書祭新到貨精品珍藏新書排行榜特價書讀者書評出版社專區分類總覽博客來簡體書旅遊/休閒/飲食/手作休閒休閒嗜好運動理論/概論商品介紹看大圖!上頁下頁肌肉力量訓練彩色圖譜作者：（西）里卡多·卡諾瓦斯·里內拉斯出版社：人民郵電出版社出版日期：2015/07/01語言：簡體中文定價：270元優惠價：87折235元使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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針對每一個訓練動作都用圖示的方式進行展示，並詳細介紹了重點訓練的身體部位、起始姿勢、訓練要點、技術等級、注意事項以及需要避免的常見錯誤，還給出了在家庭、辦公室或其他場所不使用器械或僅使用簡單的器械就可以達到同樣效果的替代訓練方法。

在《肌肉力量訓練彩色圖譜》最后部分，針對不同水平的人群分別給出了初級、中級和高級訓練計划。

本書作者里卡多·卡諾瓦斯·里內拉斯是畢業於西班牙巴塞羅那大學的醫學與外科博士，他是美國運動醫學學院成員和西班牙加泰羅尼亞國際大學的教授。

 目錄如何使用本書………………………6前言：肌肉與訓練…………………8人體肌肉分布圖……………………16運動面………………………………18胸部20上斜啞鈴卧推………………………22拉力器胸前交叉飛鳥………………23啞鈴卧推……………………………24杠鈴卧推……………………………25雙杠屈臂支撐………………………26上斜啞鈴飛鳥………………………27平卧啞鈴飛鳥………………………28上斜杠鈴推舉………………………29下斜杠鈴推舉………………………30練習器夾胸…………………………31仰卧啞鈴上拉………………………32練習器推舉…………………………33背部34啞鈴聳肩……………………………36杠鈴直立划船………………………37寬握正手引體向上…………………38窄握距下拉…………………………39寬握距下拉…………………………40坐姿拉力器划船……………………41坐姿練習器划船……………………42坐姿練習器上拉……………………43站姿直臂下拉………………………44V把下拉……………………………45啞鈴划船……………………………46平卧拉力器上拉……………………47T型杠划船…………………………48杠鈴划船……………………………49練習器伸腰…………………………50上斜伸腰……………………………51肩部52站姿啞鈴側平舉……………………54單臂啞鈴側平舉……………………55練習器側平舉………………………56單臂上斜啞鈴側舉…………………57單臂啞鈴前平舉……………………58肩上推舉杠鈴………………………59變換握法推舉啞鈴…………………60坐姿肩上推舉啞鈴…………………61練習器肩上推舉……………………62練習器反式飛鳥……………………63坐姿啞鈴飛鳥………………………64站姿單臂拉力器側平舉……………65手臂66站姿杠鈴彎舉………………………68單臂交替啞鈴彎舉…………………69上斜啞鈴彎舉………………………70牧師椅杠鈴彎舉……………………71單臂啞鈴彎舉………………………72錘式啞鈴屈臂………………………73仰卧肱三頭肌伸展…………………74V型曲杠下拉………………………75坐姿啞鈴背后上拉…………………76雙杠臂屈伸…………………………77單臂啞鈴向后