上星期六開始了我在萬華運動中心為期兩個月一週一次的皮拉提斯課程其實最主要的 ... 我感到全身筋骨酸痛有些動作讓我自己帶的一個瑜珈墊都不夠還要@ @ yi0517.Bianca之生活的意義本月新書-戰龍無畏BiancaLin | 建立你的名片貼日誌相簿影音好友名片200709100856瑜珈跟皮拉提斯不一樣嗎??未分類上星期六開始了我在萬華運動中心為期兩個月一週一次的皮拉提斯課程其實最主要的目的不是為了減肥是為了調整及強化我那好像是因為生產的關係而變得歪七扭八的脊椎從生完愷子以後就深深的為腰酸背痛所苦我的脊椎側彎椎間盤突出造成的坐骨神經疼痛醫院的復健科不知進進出出幾次還有國術館的整脊近年來風行的皮拉提斯課程我也想試試只是上了第一堂課以後我感到全身筋骨酸痛有些動作讓我自己帶的一個瑜珈墊都不夠還要再鋪上一層運動中心提供的那樣瑜珈墊的厚度才能減少我的脊椎在地板上滾動所造成的疼痛我之前也有上過瑜珈的經驗怎麼這個皮拉提斯是種完全不一樣的體驗??所以我上網找了找資料原來皮拉提斯源自於一位德國護士名叫JosephPilates為了幫助在第一次世界大戰中受傷的軍人做全身性復健治療而研發出集中訓練脊椎、核心肌群的復健課程經過現代許多運動原理的改良並融合西方運動醫學東方瑜珈以及靈修概念漸漸發展成曲線伸展矯正姿勢,抒減壓力的時尚養生運動所謂核心肌群老師說就是整個身體exclude頭手還有膝蓋以下的下肢就是核心肌群第一堂上的課著重在下腹部肌肉及腰部脊椎的鍛鍊所以我們做了很多把自己的身體蜷縮起來在瑜珈墊上滾啊滾藉此按摩自己的背部及脊椎這堂課上的速度很快老實說我有點跟不上我覺得老師最常過來矯正我的姿勢還把她的手放在我的肚子上因為老師要求吐氣的時候肚子要用力緊縮可是我那鬆弛小腹上那坨的肥油就是不聽話我明明就縮了小腹老師還說"用力""再用力"(這個禮拜要不要穿塑身衣去上課啊??)這真的是跟瑜珈是完全不同的體驗耶想到我曾經上過的一堂瑜珈課老師挺年輕的一進教室伴隨著印度神秘的樂音看到的是她在打坐冥想身邊一小盞精油燈整堂課強調的是配合著吐納緩慢的將自己的四肢伸展還有做著一些很不可思議的扭曲自己的身體及四肢的動作(像是可以把自己的腳拿到耳邊當電話話筒,這是高階的動作啦!我可做不來)老師邊做還邊說"想像有一條線,從頭頂貫穿你的身體,一直延伸到地下,把你牢牢的定住"她那低沉的嗓音彷彿有種催眠的魔力搞到我都昏昏沉沉由於之前運動中心新開幕我上了兩個月免費的瑜珈體驗課程受教於好幾位瑜珈老師每個人的風格不同能帶給你的體會也不同總之這個皮拉提斯對我是個新的體驗希望真的對我的脊椎有所幫助YiYi/Xuite日誌/回應(3)/引用(0)週末遊記|日誌首頁|愷愷你不要再尿褲子了啦!!.....上一篇週末遊記下一篇愷愷你不要再尿褲子了啦!!...回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿yi0517's新文章做燉飯，好營養，好好吃做白日夢兼自找麻煩還是無法接受羊奶的味道我的縫紉課我的縫紉機一根雞翅膀的海南雞飯FlightlessBird快速的24hr網路購物ByeBye　我的左側甲狀腺媽媽V.S.婆婆全部展開|全部收合關鍵字yi0517's新回應沒有新回應！PoweredbyXuite