亞麻橡膠、純亞麻、天然橡膠 ... 健身墊的用途：普拉提、有器械運動、有氧運動、無氧運動 ... 瑜伽墊和健身墊的厚度差別為什麼這麼大呢？1.什麼是瑜伽墊瑜伽墊是練瑜伽時鋪在下面墊子，用來保護我們的身體不受到傷害也使瑜伽更加舒適精準。

瑜伽墊的作用：保護、防滑、舒適、美觀瑜伽墊的材質：布料、NBR、PVC發泡、TPE發泡、tpe雙層、亞麻pvc、亞麻tpe、亞麻橡膠、純亞麻、天然橡膠瑜伽墊的厚度：2.5mm、3mm、4mm、5mm、6mm、7mm、8mm初學、10mm、10mm以上瑜伽墊的尺寸：610×1730（國際標準）；610×1830（加長）；800×1830（加寬）；1200×1830（雙人）瑜伽墊的價格：40-200元→查看詳細價格瑜伽墊的用途：練習瑜伽、室內健身、戶外露營、兒童防摔、地面保護等瑜伽墊什麼是健身墊無器械或有器械運動鋪在下面墊子，用來保護我們的身體減輕緩衝力的。

Advertisements健身墊的作用：緩衝、保護、防滑、舒適、美觀健身墊的材質：NBR、PVC發泡、EVA健身墊的厚度：10mm、12mm、15mm、20mm以上健身墊的尺寸：600×1700；600×1800；800×1830；1200×1800健身墊的價格：20-100元健身墊的用途：普拉提、有器械運動、有氧運動、無氧運動健身墊瑜伽墊和健身墊區別瑜伽墊和健身墊的區別區別材質的區別健身墊的材質：NBR、PVC發泡、EVA瑜伽墊的材質：NBR、PVC發泡、TPE發泡、tpe雙層、亞麻pvc、亞麻tpe、亞麻橡膠、純亞麻、天然橡膠材質的最大區別在於價格，NBR和EVA材質的價格要遠低於其他材質這也是健身墊採用這寫材料的原因，還有一個更重要的原因是健身墊一般比較厚用的材料也相對較多如果以為採用tpe橡膠的話，一張墊子的成本價格將在500元以上，這個是個添加的數字，應該鮮有消費者購買。

Advertisements厚度的區別厚度區別健身墊的厚度：10mm、12mm、15mm、20mm以上瑜伽墊的厚度：2.5mm、3mm、4mm、5mm、6mm、7mm、8mm、10mm瑜伽墊和健身墊的厚度差別為什麼這麼大呢？1.健身墊的主要功能是防護、緩衝作用，而厚度太薄的話就起不了緩衝作用從而受傷或者不舒服。

2.瑜伽墊主要功能是：防滑、保護、穩定，瑜伽墊太厚度話很多初學者乃至資深者都會有站不穩的現象，這時過厚度瑜伽墊就失去了瑜伽墊的實質性作用。

所以瑜伽墊不能太厚，健身墊不能太薄！→查看瑜伽墊厚度選擇尺寸的區別瑜伽墊有嚴格的標準尺寸610×1730（國際標準）；610×1830（加長）；800×1830（加寬）；1200×1830（雙人）。

而健身墊卻非常自由各種尺寸的都有，一方面是因為瑜伽墊受嚴格的體式和功效與以及人體身材的限制，而健身墊沒有嚴格限制基本都是隨廠商的意志而定，但是很多廠商將健身墊的尺寸與瑜伽墊做成一樣以混淆視聽，將健身墊冒充瑜伽墊出售。

→查看瑜伽墊尺寸選擇功能的區別功能區別瑜伽墊：防滑、保護最終目的是讓瑜伽更加精準使動作更加穩定從而達到健身墊最初目的。

健身墊：緩衝、保護最中目的是減小運動緩衝力保護關節從而起到保護作用。

區別相似但是導致兩種墊子完全不同，厚度的不同、材質的不同。

千萬別混淆目前市場上50%的瑜伽墊都是健身墊冒充的在淘寶上幾乎全部的健身墊都被冠以名曰「瑜伽墊」，由於一般消費者很難分辨健身墊與瑜伽墊的區別。

所以很多消費者買到的都是健身墊或者訓練墊甚至康復墊。

那麼對於一般消費者來說如何區分瑜伽墊和健身墊呢？健身墊是不能用於練習瑜伽墊（不免傷害），這一點很多商家是不會提醒的，而更多的商家是在混淆瑜伽墊和健身墊的區別，以增加自己產品的銷量。

這是我們所不願意看到的，再次鄭重提醒：瑜伽墊和健身墊千萬別混淆瑜伽墊辨別(購買注意事項)：材質：PVC發泡、TPE發泡、tpe雙層、亞麻pvc、亞麻tpe、亞麻橡膠、純亞麻、天然橡膠（請勿購買NBR、EVR或者沒有寫明材質的墊子）厚度：10mm以下（請勿購買10mm以上的墊子尺寸：610×1730（國際標準）；610×1830（加長）Advertisements你可能會喜歡一張瑜伽墊就能玩健身，4個簡單動作，練出好身材「腹肌-7」撕裂腹肌標配1瑜伽墊8個動作腹肌撕裂者：1個瑜伽墊在家做好腹肌訓練進門墊什麼材質好進門墊選購技巧娛樂圈七大太平公主，鄭爽自爆墊幾層第七位無人能及胸墊也救不了想擁有性感馬甲線？只要一瓶水、一個瑜伽墊就夠了！在家一張瑜伽墊配合這套運動，堅持一個月還你一個平坦的小腹！一張瑜伽墊，4組燃脂動作，

以下是瑜珈大雄Alex老師的瑜珈墊挑選經驗分享，BodyCare教室使用的是Taimat 的天然橡膠瑜珈墊，趕快來課堂體驗看看吧！ 最近有些學生要我推薦或代買瑜珈墊 ...BodyCare新竹皮拉提斯瑜珈PilatesYoga跳到主文STOTTPILATES國際指導教練　　　　　　美國瑜珈聯盟(RYT-200)專業師資　　　　　新竹市關東路８８號(關東國小旁)　Tel:0975-332705Gina　熱情招生中部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Jul24Wed201315:13如何挑選瑜珈墊以下是瑜珈大雄Alex老師的瑜珈墊挑選經驗分享，BodyCare教室使用的是Taimat的天然橡膠瑜珈墊，趕快來課堂體驗看看吧！最近有些學生要我推薦或代買瑜珈墊,在這裡我想分享一下選擇瑜珈墊的心得.從開始練瑜珈到現在,我曾經用過非常多的墊子,自己注意到的趨勢是,隨著經驗越來越豐富,選用的墊子會越來越薄(比較可以感受到向下扎根的力量).找到合適的好墊子的確會給自己多一點練習的動力.以下是我在選用墊子時會考慮到的地方:1.防滑性(stickiness).由於我很會流汗,找防滑的墊子非常重要,要不然在做某些動作時,如果手突然滑掉會非常危險(像"輪式").即使是簡單的動作也需要有足夠的抓地力來維持身體的正位(像"下犬式").不過以目前的經驗來說,大部分的墊子都是在乾的時候很防滑,一旦沾滿了汗水還是會滑,所以我建議容易流汗的同學上課還是準備一條大毛巾.◎測試防滑性的動作:下犬式(DownwardFacingDog)-確定手腳不會前後滑開.若要更進一步,可以先噴點水再測.若是不幸買到很滑的墊子,就用大毛巾來彌補. 2.緩衝性(cushion).初學的同學很容易在練習中感到手腕或膝蓋不舒服.其實等到核心的訓練夠多,身體會自然調整到最舒服的姿勢,而減輕在關節上的壓力.不過在剛學瑜珈時為了讓身體與心情放鬆,找到緩衝性好的墊子很重要.緩衝性與墊子的材料還有結構有關.不一定與厚度成正比.有時候太厚太軟的墊子反而會讓手腳陷下去而失去穩定性.最好是找到能吸收壓力的墊子.◎測試緩衝性的動作:四足跪姿(All4's)-確定手腕與膝蓋不會疼痛.若要更進一步,把單手與單腳(不同邊)抬起來前後伸展,感受一下撐地的手腕與膝蓋.若是不幸買到很"痛"的墊子,在做這些動作時,可以把墊子前端折進來保護手腕,或是兩側折進來保護膝蓋.3.材質(material).大廠牌的墊子一定都會提供對人體無害,與對自然環境友善(eco-friendly)的保證.材料的耐操性也很重要.我個人最愛的材質是天然橡膠(naturalrubber),其穩定性與緩衝性都很好,唯一的缺點是很重(但可以鍛鍊臂力). 4.個人偏好(personalpreference),像是重量,表面紋路,顏色,大小,價格等等.通常貴的不一定比較好.我就有買過很貴但很難用的墊子.最重要的還是自己去店裡試試看手感.若沒辦法親身試用,就只好看網路上的評價再判斷了. 全站熱搜創作者介紹ginaliuBodyCare新竹皮拉提斯瑜珈PilatesYogaginaliu發表在痞客邦留言(0)人氣()全站分類：不設分類個人分類：YogaLife此分類上一篇：瑜珈到底練的是什麼？此分類下一篇：瑜珈與自我內在上一篇：保持覺知練習Pilates下一篇：瑜珈與自我內在▲top留言列表發表留言站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報法國百年最古老皂馬賽皂古法黃金比例製造，無添加、單純自然成分，可...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類頌缽音療(1)師資介紹(4)雜記(7)PilatesLife(21)學員心得(17)課程資訊(12)YogaLife(11)未分類文章(1)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2021二月(1)2020二月(1)2019四月(1)2018七月(1)2018六月(3)2018一月(1)2017六月(1)2016十二月(2)2016七月(1)2015八月(1)2015四月(1)2015二月(2)2014十二月(1)2014六月(3)2014五月(4)2014四月(2)2013十一月(1)2013十月(1)2013九月(2)2013八月(3)2013七月(1)2013六月(2)2013四月(1)2013三月(2)2012十月(4)2012六月(2)2012五月(2)2012四月(1)2011十二月(1)2011九月(1)2011八月(1)2011三月(1)2011一月(1)2010十二月(2)2010八月(1)2010六月(2)2010五月(3)2010四月(1)2010二月(3)2010一月(1)2009十一月(8)所有文章列

上星期六開始了我在萬華運動中心為期兩個月一週一次的皮拉提斯課程其實最主要的 ... 我感到全身筋骨酸痛有些動作讓我自己帶的一個瑜珈墊都不夠還要@ @ yi0517.Bianca之生活的意義本月新書-戰龍無畏BiancaLin | 建立你的名片貼日誌相簿影音好友名片200709100856瑜珈跟皮拉提斯不一樣嗎??未分類上星期六開始了我在萬華運動中心為期兩個月一週一次的皮拉提斯課程其實最主要的目的不是為了減肥是為了調整及強化我那好像是因為生產的關係而變得歪七扭八的脊椎從生完愷子以後就深深的為腰酸背痛所苦我的脊椎側彎椎間盤突出造成的坐骨神經疼痛醫院的復健科不知進進出出幾次還有國術館的整脊近年來風行的皮拉提斯課程我也想試試只是上了第一堂課以後我感到全身筋骨酸痛有些動作讓我自己帶的一個瑜珈墊都不夠還要再鋪上一層運動中心提供的那樣瑜珈墊的厚度才能減少我的脊椎在地板上滾動所造成的疼痛我之前也有上過瑜珈的經驗怎麼這個皮拉提斯是種完全不一樣的體驗??所以我上網找了找資料原來皮拉提斯源自於一位德國護士名叫JosephPilates為了幫助在第一次世界大戰中受傷的軍人做全身性復健治療而研發出集中訓練脊椎、核心肌群的復健課程經過現代許多運動原理的改良並融合西方運動醫學東方瑜珈以及靈修概念漸漸發展成曲線伸展矯正姿勢,抒減壓力的時尚養生運動所謂核心肌群老師說就是整個身體exclude頭手還有膝蓋以下的下肢就是核心肌群第一堂上的課著重在下腹部肌肉及腰部脊椎的鍛鍊所以我們做了很多把自己的身體蜷縮起來在瑜珈墊上滾啊滾藉此按摩自己的背部及脊椎這堂課上的速度很快老實說我有點跟不上我覺得老師最常過來矯正我的姿勢還把她的手放在我的肚子上因為老師要求吐氣的時候肚子要用力緊縮可是我那鬆弛小腹上那坨的肥油就是不聽話我明明就縮了小腹老師還說"用力""再用力"(這個禮拜要不要穿塑身衣去上課啊??)這真的是跟瑜珈是完全不同的體驗耶想到我曾經上過的一堂瑜珈課老師挺年輕的一進教室伴隨著印度神秘的樂音看到的是她在打坐冥想身邊一小盞精油燈整堂課強調的是配合著吐納緩慢的將自己的四肢伸展還有做著一些很不可思議的扭曲自己的身體及四肢的動作(像是可以把自己的腳拿到耳邊當電話話筒,這是高階的動作啦!我可做不來)老師邊做還邊說"想像有一條線,從頭頂貫穿你的身體,一直延伸到地下,把你牢牢的定住"她那低沉的嗓音彷彿有種催眠的魔力搞到我都昏昏沉沉由於之前運動中心新開幕我上了兩個月免費的瑜珈體驗課程受教於好幾位瑜珈老師每個人的風格不同能帶給你的體會也不同總之這個皮拉提斯對我是個新的體驗希望真的對我的脊椎有所幫助YiYi/Xuite日誌/回應(3)/引用(0)週末遊記|日誌首頁|愷愷你不要再尿褲子了啦!!.....上一篇週末遊記下一篇愷愷你不要再尿褲子了啦!!...回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿yi0517's新文章做燉飯，好營養，好好吃做白日夢兼自找麻煩還是無法接受羊奶的味道我的縫紉課我的縫紉機一根雞翅膀的海南雞飯FlightlessBird快速的24hr網路購物ByeBye　我的左側甲狀腺媽媽V.S.婆婆全部展開|全部收合關鍵字yi0517's新回應沒有新回應！PoweredbyXuite

瑜伽是人人皆知且相當普遍的身體活動，最常和皮拉提斯做比較。

雖然兩者都能舒緩壓力、強化肌力、放鬆身心，但細節上仍有諸多不同，如果沒有深入接觸過 ...1瑜伽VS.皮拉提斯差很大哪一種適合你？2瑜伽兔子式助改善肩頸血液循環，緩解慢性偏頭痛3勝王瑜伽──增強自信滋潤心靈運動星球瑜伽VS.皮拉提斯差很大哪一種適合你？2020-05-05知識庫瑜伽伸展觀念皮拉提斯瑜伽是人人皆知且相當普遍的身體活動，最常和皮拉提斯做比較。

雖然兩者都能舒緩壓力、強化肌力、放鬆身心，但細節上仍有諸多不同，如果沒有深入接觸過，許多人會把兩者搞混。

本文從運動目的、鍛鍊肌肉、呼吸方法等方向介紹兩者的差異，當你在思考自己適合報哪種課程時，不妨先參考本文再做決定！延伸閱讀：什麼是皮拉提斯？瑜伽VS.皮拉提斯差很大哪一種適合你？1.運動目的差異瑜珈目的是身心靈結合，並且相當重視精神層面，因此瑜伽老師們都會將身心視為一個整體，瑜伽則是一種治癒身體並幫助尋求心理和諧的方法。

現在社會多數人生活壓力大，瑜伽透過伸展、呼吸、冥想來幫助身體和精神，有助淋巴系統循環、血液循環，帶給身體更大的靈活性並促進放鬆，也融合了哲學和生活方式。

多數人上瑜伽課的主要原因則是：減輕壓力。

皮拉提斯（Pilates）在心靈層面有許多目的和瑜伽類似，不過，皮拉提斯較注重對身體「起作用」，運動重點放在核心肌群，而其餘部分可以自由移動，使你的身體從內到外，尤其是深層肌肉能更加強壯。

不同於健身，皮拉提斯在柔韌和力量之間取得平衡，因此不會使表面大肌群壯大，但能增加肌力同時更讓肌肉精實、線條更纖細。

總體而言，皮拉提斯和瑜伽都能減輕壓力，且對身心健康都相當有價值，這也是為何兩者都很適合融入生活。

如果你比較著重心靈層面，可嘗試瑜伽；如果你想鍛鍊全身肌肉，可嘗試皮拉提斯。

皮拉提斯運動重點放在核心肌群©FormonUnsplash2.器材的差異瑜伽大多數在瑜伽墊上進行運動，而身體重量就是訓練的阻力，焦點集中在動作之間的流暢度，而各個動作都是為了不同需求和目的設計，例如改善肩頸痠痛、背部痠痛等等。

皮拉提斯跟瑜伽主要的區別在於，除了墊上運動之外，皮拉提斯會使用不同的器械鍛鍊肌肉，例如彈力帶、抗力球，甚至是椅子。

3.呼吸的差異瑜伽和皮拉提斯都需要搭配呼吸，但兩者的呼吸技巧差很大！瑜伽的呼吸練習目的在搭配體位法，有效穩定情緒、改善心理，並將氣體輸送到緊繃或承受壓力的部位，幫助放鬆體內特定肌肉群。

瑜伽有多種呼吸練習，不同呼吸方式可搭配不同體位，較基本的是腹式呼吸法，鼻吸、鼻吐，呼吸過程不需張嘴。

皮拉提斯的呼吸多了一個作用：為肌肉有效提供鍛鍊所需的氧氣量，以幫助放鬆、增加動作流暢性。

皮拉提斯使用的呼吸法並不是常見的腹式呼吸法，而是側胸式呼吸法（LateralBreathing，也稱橫向呼吸法、皮拉提斯呼吸法），技巧是鼻吸、嘴巴吐。

吸氣時胸廓向前、兩側和背後擴張；吐氣時可發出聲音，嘴巴噘起呼氣、或是嘴巴張大哈氣。

瑜伽和皮拉提斯的呼吸技巧差很大4.鍛鍊腹部肌群的差異瑜伽和皮拉提斯都有不少適合鍛鍊腹部肌群的動作，但相比之下，皮拉提斯在傑節奏上雖然緩慢，但訓練強度比瑜伽激烈得多，在肌肉上也能較快獲得效果。

因此，透過頻繁的皮拉提斯訓練，可以使腹部更平坦緊實。

5.柔軟度的差異瑜伽和皮拉提斯之間主要的差別之一，就在瑜伽有更多的拉伸動作，可改善身體柔軟度、逐漸增加關節靈活度。

皮拉提斯則側重於放鬆緊繃的肌肉、加強核心肌力。

6.減肥優勢的差異雖然兩者都有助於調節和強化肌力，但如果說到對減肥的幫助，兩種訓練減去的體重並沒有太大區別。

如果你的目的是減肥，建議使用不同器材搭配皮拉提斯，並將有氧運動和健身元素納入，這樣能幫你燃燒更多熱量。

將有氧運動和健身元素納入能燃燒更多熱量小提醒．如果不確定自己適合瑜伽或皮拉提斯，沒關係，直接兩種都體驗看看就會清楚。

．如果你進行過手術或有其他病史，瑜伽或皮拉提斯的部分姿勢可能對你有受傷風險，參加課程之前請先諮詢醫師。

資料來源／EnergyPilatesFitnessYoga,HARPERSBAZAAR責任編輯／Dama  分享文章運動星球瑜伽兔子式助改善肩頸血液循環，緩解慢性偏頭痛2020-06-23保健瑜伽動作瑜伽知識庫許多人都有偏頭痛的困擾，尤其是上班族。

由於上班族們長時間坐在椅子上打電腦工作，導致肩頸血液循環欠佳