家中倒立好方便！促進新陳代謝如此簡單 | 簡單倒立
只要簡單的3分鐘，就可以改善個人整體健康，對我們的身心大有裨益。
例如有些時候感頭暈，就是腦供血不足的情況，所以不時練習倒立，可改善腦 ...EsquireHK發布於2019年12月16日03:30•EsquireHK.com▲EsquireHK.com每次看到別人會倒立，自己都很想跟著做。
有見及此，我大學Yr1參加了學校「釘嫂」學跳舞，一來可以在女生面前「型」，二來跳舞的時候，可以暫時忘卻煩惱，特別是在倒立的時候。
但講起才發現，原來倒立非常多好處，在家中倒立亦很方便。
▲EsquireHK.com很多人一開始都會怕的，不過身體上下反轉，用不同的視角看周遭，其實很有趣。
頭倒立的時候，會增加血液流向頭部，也將更多的氧氣、營養物質輸送至大腦，因而喚醒整體身心。
▲EsquireHK.com長期用腦過度的上班族，經常感到工作壓力太大，間中倒立，或可讓你放鬆。
最近人工智能健身程式Freeletics就香港人對健康與運動的看法公佈調查結果，發現香港人深知運動的重要性，但難以安排時間運動，其實不用去gymroom，在家裡倒立不用花太多時間。
打工仔長時間坐office，通過倒立，可促進體液在雙腿的流通，緩解水腫。
▲EsquireHK.com瑜珈動作都有不少倒立，所以被稱為「瑜珈體式之王」。
在一些瑜珈練習中，倒立是大多數人需要學習的動作。
只要簡單的3分鐘，就可以改善個人整體健康，對我們的身心大有裨益。
例如有些時候感頭暈，就是腦供血不足的情況，所以不時練習倒立，可改善腦部供血的能力。
▲EsquireHK.com由於地心引力的作用，倒立可以促進新陳代謝，透過增加身體循環帶入含氧血液，同時釋放頸部緊張，人自然就會放鬆心情。
長期練習有效改善失眠，舒緩精神壓力和消除疲勞。
甚至聽講有一個說法，倒立刺激頭皮，有助於防治脫髮禿頂，護髮美髮，但是否屬真，就不得而知。
▲EsquireHK.com初學的時候，如果你害怕自己會跌到，就必然很容易會跌倒下來。
原因很簡單，因為你自己都缺乏自信心，又怎會做好呢？假如有一天，你成功克服到心理障礙，自信心一定大大增加，久而久之，能成功訓練我們的體能、平衡感、協調性。
因此有人說倒立的技巧與意念緊密相扣，要相信自己，多練習一定做到！▲EsquireHK.com當你做到倒立時，也代表你已經鍛煉好手臂力量。
倒立需要手臂、肩部和胸大肌的支撐，所以做倒立動作相當於對胸大肌的鍛煉，亦對腹肌和頸椎有一定的幫助。
每天堅持練習，氣色也越來越好。
▲EsquireHK.com要留意，做倒立時，血液循環會快速產生變化，大量血液流向大腦，所以有一些人不適合做，例如患有高血壓、心臟病、經常暈眩的人，都應該避免練習頭倒立，以免發生意外。
沒有強而有力的肌肉支持，強行練習難度大的倒立，會對本身很脆弱的頸椎、脊椎是一個極大的負荷，亦容易拉傷肌肉。
▲EsquireHK.com透過運動，去改善自己當然好。
然而任何事情物極必反，凡事都要適可而止，每一次倒立時間5分鐘左右就可以了，不是說「死頂」堅持得越耐，就代表越好，否則血液向腦部積聚，容易造成腦部缺氧。
如果不懂得做倒立的話，最好請教一下專業的瑜珈老師或健身教練，減少受傷的機會。
**Followuson:Facebook:hk.esquireInstagram:@esquirehkYouTube:hkesquire**查看原始文章運動森美46歲仍保持完美身型！中年男人減肥練肌肉的兩大法則EsquireHK家中胸肌訓練！不同種類的掌上壓你做對了嗎？|專業健身入門EsquireHK引體上升是背肌訓練的最佳方法！有甚麼訓練的方法及必須注意的細節？EsquireHK查看更多
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在一些瑜珈練習中，倒立是大多數人需要學習的動作。
只要簡單的3分鐘，就可以改善個人整體健康，對我們的身心大有裨益。
例如有些時候感頭暈，就是腦供血不足的情況，所以不時練習倒立，可改善腦部供血的能力。
▲EsquireHK.com由於地心引力的作用，倒立可以促進新陳代謝，透過增加身體循環帶入含氧血液，同時釋放頸部緊張，人自然就會放鬆心情。
長期練習有效改善失眠，舒緩精神壓力和消除疲勞。
甚至聽講有一個說法，倒立刺激頭皮，有助於防治脫髮禿頂，護髮美髮，但是否屬真，就不得而知。
▲EsquireHK.com初學的時候，如果你害怕自己會跌到，就必然很容易會跌倒下來。
原因很簡單，因為你自己都缺乏自信心，又怎會做好呢？假如有一天，你成功克服到心理障礙，自信心一定大大增加，久而久之，能成功訓練我們的體能、平衡感、協調性。
因此有人說倒立的技巧與意念緊密相扣，要相信自己，多練習一定做到！▲EsquireHK.com當你做到倒立時，也代表你已經鍛煉好手臂力量。
倒立需要手臂、肩部和胸大肌的支撐，所以做倒立動作相當於對胸大肌的鍛煉，亦對腹肌和頸椎有一定的幫助。
每天堅持練習，氣色也越來越好。
▲EsquireHK.com要留意，做倒立時，血液循環會快速產生變化，大量血液流向大腦，所以有一些人不適合做，例如患有高血壓、心臟病、經常暈眩的人，都應該避免練習頭倒立，以免發生意外。
沒有強而有力的肌肉支持，強行練習難度大的倒立，會對本身很脆弱的頸椎、脊椎是一個極大的負荷，亦容易拉傷肌肉。
▲EsquireHK.com透過運動，去改善自己當然好。
然而任何事情物極必反，凡事都要適可而止，每一次倒立時間5分鐘左右就可以了，不是說「死頂」堅持得越耐，就代表越好，否則血液向腦部積聚，容易造成腦部缺氧。
如果不懂得做倒立的話，最好請教一下專業的瑜珈老師或健身教練，減少受傷的機會。
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