如何在家重訓？居家健身器材推薦｜讓你在有限的空間內也可以 ... | 重量訓練在家
手肘開始成直角，彎曲到手臂與地板平行後，再把身體向上推回去。
上下來回，讓身體的重量訓練三頭肌、核心肌群. 2. 伏地挺身-主要訓練部位: 胸肌、肩膀 ...SubscribeNowTrendingNews蝦品輯蝦品輯>運動健身>如何在家重訓？居家健身器材推薦｜讓你在有限的空間內也可以練出好線條蝦生活,運動健身如何在家重訓？居家健身器材推薦｜讓你在有限的空間內也可以練出好線條 Amber,12個月ago1minread493 如何在家重訓？居家健身器材推薦｜讓你在有限的空間內也可以練出好線條Photoby VictorFreitas/Pixabay 如果蝦編有錢，一定要在家蓋一間專屬的健身房！讓我可以隨時享受健身的樂趣，不過現實是~高房價的世界讓這個夢想變得非常遙不可及阿~不過在家健身還是可以做椅下幾組最基本的訓練，那就趕快來看看吧！男女都適用喔！ 1.椅子撐體-主要訓練部位:三頭肌、核心肌群姿勢預備坐在一張堅固的健身椅正中央（橫向的正中央），腿併攏膝蓋微彎曲，背部挺直。
將雙手距放在椅子的邊緣大約15公分，臀部離開椅子前方一點，請讓身體在健身椅的正中央，保持平衡。
手肘開始成直角，彎曲到手臂與地板平行後，再把身體向上推回去。
上下來回，讓身體的重量訓練三頭肌、核心肌群2.伏地挺身-主要訓練部位:胸肌、肩膀、三頭肌、背部、腹肌姿勢預備更簡單的另一組，是可以藉由桌子、健身椅子等平台，雙手撐著平台，做與伏地挺身一樣的基本姿勢，讓胸口往平台上靠，來回重複10-15次。
這個方法的伏地挺身可以讓手支撐的重量不用這麼大，非常適合剛進入健身運動的人。
看到這邊是不是開始覺得在家健身至少要有一個健身椅啊！未來實驗室的這組CITYFITNESS城市健身組也許就是你最聰明的居家健身選擇，讓你可以在家重訓、迷人線條不是夢！防疫期間也能維持健康好看的體態！ █好收納快速展開，可以做多種訓練█高CP值的CITYFITNESS城市健身組可以讓你在有限的空間內做出多種健身動作，同時價格親民！外面的健身椅一張只能做幾個訓練，但是CITYFITNESS城市健身組的椅子＋啞鈴可以做出多種組合訓練，你只需要在家裡的客廳騰出一個小空間放下這個椅子，就能方便居家健身！另外收納也是非常的方便，可收納的設計讓你可以快速的收拾，10秒展開、10秒收拾，健身椅子市面上能收納的只有一家，而且也就只有收納，啞鈴組就更不用說了。
█搭配槓片調整重量█而附上的啞鈴可以調整重量，讓你做到漸進式的訓練，每片3KG，總共12片，最重可以達到36KG的重量。
建議配合自己的程度拿取訓練的片數，漸進式的訓練重量慢慢的往上加。
█產品細節█ 展開這組CITYFITNESS城市健身組我們也能發現它可以幫助你做出多種的簡身組合，讓你達到全身性的訓練。
可以做到全身肌群的鍛鍊，上半身的肌群訓讓你強化上半身的肌肉，無論是三頭肌、二頭肌、胸肌都可以一次滿足。
而下半身的腿部臀部訓練也不放過，CITYFITNESS城市健身組也可以幫你達到下身訓練以及塑形的效果，讓你在家就可以做到專業健身。
有興趣的人，想要在家建造一座自己的健身房的人，不要錯過這組！CITYFITNESS城市健身組的椅子＋啞鈴蝦皮現在有優惠！原價$4,999，現在蝦皮優惠價$3,999 >>點我買！！ Facebook留言Tags#重訓#在家重訓#居家健身器材#啞鈴#健身椅#健身房#重量訓練蝦時尚,包包配件2021夏天5款必備草編包穿搭|IG、時尚達人搭配出鏡率超高！蝦聊室,好書推薦如何成為一個職場高情商的人?不如這樣思考，讓高EQ管理你的上司跟主管！Relatedposts蝦生活,生活百科不時頭暈、手腳冰冷嗎？可能是缺鐵性貧血，想改善這些症狀從補鐵開始！ By,6個月ago1minread 蝦生活,親子育嬰,生活百科大拇指痛？你可能有媽媽手！媽媽手症狀／治療復健／護具護腕推薦！ cchhllooeee,9個月ago1minread 蝦生活,生活百科吉他換弦教學｜吉他弦推薦，不同材質各有特色怎麼挑、多久要換弦，吉他新手必看 By,2個月ago1minread 日用好物,蝦生活辦公室療癒小物及生活實用小品推薦！快來看看上榜的有哪些 Yu,3年ago1minread 習俗節慶,蝦生活創意喜帖設計｜10款喜帖推薦樣式分享，高質感平價喜帖看這裡！ cchhllooeee,2年ago1minread 蝦生活,生活百科IPX防塵/防水等級怎麼分？IPX7或IP58就真的能防水與潛水嗎？ Barry,2年ago1minread 生活百科蝦迷追星NASA也認證！3種淨化空氣
上下來回，讓身體的重量訓練三頭肌、核心肌群. 2. 伏地挺身-主要訓練部位: 胸肌、肩膀 ...SubscribeNowTrendingNews蝦品輯蝦品輯>運動健身>如何在家重訓？居家健身器材推薦｜讓你在有限的空間內也可以練出好線條蝦生活,運動健身如何在家重訓？居家健身器材推薦｜讓你在有限的空間內也可以練出好線條 Amber,12個月ago1minread493 如何在家重訓？居家健身器材推薦｜讓你在有限的空間內也可以練出好線條Photoby VictorFreitas/Pixabay 如果蝦編有錢，一定要在家蓋一間專屬的健身房！讓我可以隨時享受健身的樂趣，不過現實是~高房價的世界讓這個夢想變得非常遙不可及阿~不過在家健身還是可以做椅下幾組最基本的訓練，那就趕快來看看吧！男女都適用喔！ 1.椅子撐體-主要訓練部位:三頭肌、核心肌群姿勢預備坐在一張堅固的健身椅正中央（橫向的正中央），腿併攏膝蓋微彎曲，背部挺直。
將雙手距放在椅子的邊緣大約15公分，臀部離開椅子前方一點，請讓身體在健身椅的正中央，保持平衡。
手肘開始成直角，彎曲到手臂與地板平行後，再把身體向上推回去。
上下來回，讓身體的重量訓練三頭肌、核心肌群2.伏地挺身-主要訓練部位:胸肌、肩膀、三頭肌、背部、腹肌姿勢預備更簡單的另一組，是可以藉由桌子、健身椅子等平台，雙手撐著平台，做與伏地挺身一樣的基本姿勢，讓胸口往平台上靠，來回重複10-15次。
這個方法的伏地挺身可以讓手支撐的重量不用這麼大，非常適合剛進入健身運動的人。
看到這邊是不是開始覺得在家健身至少要有一個健身椅啊！未來實驗室的這組CITYFITNESS城市健身組也許就是你最聰明的居家健身選擇，讓你可以在家重訓、迷人線條不是夢！防疫期間也能維持健康好看的體態！ █好收納快速展開，可以做多種訓練█高CP值的CITYFITNESS城市健身組可以讓你在有限的空間內做出多種健身動作，同時價格親民！外面的健身椅一張只能做幾個訓練，但是CITYFITNESS城市健身組的椅子＋啞鈴可以做出多種組合訓練，你只需要在家裡的客廳騰出一個小空間放下這個椅子，就能方便居家健身！另外收納也是非常的方便，可收納的設計讓你可以快速的收拾，10秒展開、10秒收拾，健身椅子市面上能收納的只有一家，而且也就只有收納，啞鈴組就更不用說了。
█搭配槓片調整重量█而附上的啞鈴可以調整重量，讓你做到漸進式的訓練，每片3KG，總共12片，最重可以達到36KG的重量。
建議配合自己的程度拿取訓練的片數，漸進式的訓練重量慢慢的往上加。
█產品細節█ 展開這組CITYFITNESS城市健身組我們也能發現它可以幫助你做出多種的簡身組合，讓你達到全身性的訓練。
可以做到全身肌群的鍛鍊，上半身的肌群訓讓你強化上半身的肌肉，無論是三頭肌、二頭肌、胸肌都可以一次滿足。
而下半身的腿部臀部訓練也不放過，CITYFITNESS城市健身組也可以幫你達到下身訓練以及塑形的效果，讓你在家就可以做到專業健身。
有興趣的人，想要在家建造一座自己的健身房的人，不要錯過這組！CITYFITNESS城市健身組的椅子＋啞鈴蝦皮現在有優惠！原價$4,999，現在蝦皮優惠價$3,999 >>點我買！！ Facebook留言Tags#重訓#在家重訓#居家健身器材#啞鈴#健身椅#健身房#重量訓練蝦時尚,包包配件2021夏天5款必備草編包穿搭|IG、時尚達人搭配出鏡率超高！蝦聊室,好書推薦如何成為一個職場高情商的人?不如這樣思考，讓高EQ管理你的上司跟主管！Relatedposts蝦生活,生活百科不時頭暈、手腳冰冷嗎？可能是缺鐵性貧血，想改善這些症狀從補鐵開始！ By,6個月ago1minread 蝦生活,親子育嬰,生活百科大拇指痛？你可能有媽媽手！媽媽手症狀／治療復健／護具護腕推薦！ cchhllooeee,9個月ago1minread 蝦生活,生活百科吉他換弦教學｜吉他弦推薦，不同材質各有特色怎麼挑、多久要換弦，吉他新手必看 By,2個月ago1minread 日用好物,蝦生活辦公室療癒小物及生活實用小品推薦！快來看看上榜的有哪些 Yu,3年ago1minread 習俗節慶,蝦生活創意喜帖設計｜10款喜帖推薦樣式分享，高質感平價喜帖看這裡！ cchhllooeee,2年ago1minread 蝦生活,生活百科IPX防塵/防水等級怎麼分？IPX7或IP58就真的能防水與潛水嗎？ Barry,2年ago1minread 生活百科蝦迷追星NASA也認證！3種淨化空氣