手向後摸背，做不到？還有疼痛感？幾個簡單動作自測病源 ... | 手摸不到背
解不了內衣撓不到癢，扎不了頭髮摸不到背！一動肩膀就痛到懷疑人生，不知道這樣的情形你和周邊的朋友是否經歷過或正在經歷！湖南旺旺醫院 ...解不了內衣撓不到癢，扎不了頭髮摸不到背！一動肩膀就痛到懷疑人生，不知道這樣的情形你和周邊的朋友是否經歷過或正在經歷！湖南旺旺醫院康復科每天都要接診不少號稱自己「肩痛」的患者。
可經過科學的測試，康復科治療師彭娟提到很多自認為「肩痛」的患者其實並不是肩膀出現了問題，而是其他地方。
...手臂無法向後摸背，這類人群在臨床中很常見。
往往因為這樣的功能障礙無法單獨完成日常生活中的很多事情如：穿脫內衣、撓癢、摸背、拿背後包包里的東西……這對基本的日常生活造成不小的影響！更令人發愁的是，除了手臂動不了以外，還有那揮之不去的疼痛感！...但不管是啥原因，疼痛一般都出現在肩膀周圍。
手臂其他部位出現疼痛較少，此時問題真的都出在肩膀嗎？為什麼針對肩膀做了很久的治療卻總是反反覆復不見好轉，甚至還更痛了呢？真正問題又在哪裡呢？其實手臂向後摸背是一個複合動作，由很多分解的動作組合而成。
若能輕鬆完成則不費吹灰之力，若駕馭不了，手和背的距離則猶如隔了銀河系一般遙遠！...無法輕鬆完成這個動作的小夥伴們，我們把這個動作拆開，一起來且看且分析吧……第一步：手臂伸直後伸，看兩側活動範圍是否一致或有無出現疼痛。
...第二步：手臂伸直在體後能否過褲縫線，兩側對比觀察活動範圍是否一致或有無出現疼痛。
...專家提醒：第一、二步如果不能順利完成或完成時出現疼痛，則問題出在肩膀前方的機率較高，疼痛可能表現在肩部！第三步：雙手臂做招財貓運作，觀察兩側活動範圍是否一致或有無出現疼痛。
...專家提醒：第三步如果不能順利完成或出現疼痛，則問題出在肩膀後面的機率比較高！疼痛也有可能表現在肩部！第四步：手臂伸直，小臂旋轉向下，觀察肘窩是否能保持向上和有無疼痛出現。
...專家提醒：若肘窩伴隨小臂一起轉動則表示異常，在小臂旋轉向下時若肘窩不能保持向上。
則問題出現在肘關節和手臂的機率比較高，但疼痛卻可能表現在肩部！並且這樣的運動模式會增加肩關節損傷和疼痛的風險！第五步：手臂伸直握拳，掌心向下，彎曲肘關節，觀察兩側活動範圍是否一致和有無出現疼痛。
...專家提醒：第五步不能順利完成或出現疼痛，則問題出在前臂旋前時不能正常彎曲肘關節，但疼痛卻有可能表現在肩部第六步：雙手同時向大拇指這一側（橈側）偏，觀察活動範圍是否一致和有無出現疼痛。
...專家提醒：第六步不能完成，問題出現在腕關節和前臂的機率比較高，但疼痛卻有可能表現在肩部！第七步：看肩胛骨向內旋轉（下迴旋）角度是否正常...專家提醒：第七步不能順利完成，則肩胛骨周邊肌肉張力失衡或運動模式異常，但疼痛卻有可能表現在肩部！原來一個簡單的動作要涉及如此多的環節，任何一個環節出現問題都有可能導致這個動作無法正常完成！肩關節是最「倒霉」的關節之一，好多黑鍋都讓它背著。
如果出現了不能向後摸背的問題，應該認真的分析，仔細的評估。
往往疼痛都在肩，但問題不一定在肩。
湖南旺旺醫院康復科治療師彭娟強調，若不查明肩痛原因，僅針對痛點（肩部）一頓亂按。
既不能解決根本問題，還會對肌肉或組織造成進一步的損傷。
因此身體某部位出現疼痛時，應選擇正規醫院看診查明原因，再做治療。
重要的事情說三遍：肩膀痛問題不一定在肩，要評估！肩膀痛問題不一定在肩，要評估！肩膀痛問題不一定在肩，要評估！（編輯April）湖南醫聊特約作者：湖南旺旺醫院彭娟繪圖/黃聰湖南醫聊原創，轉載請註明來源。
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點擊「了解更多」，速掛【湖南旺旺醫院】專家號！點我分享到Facebook相關文章可經過科學的測試，**康復科治療師彭娟**提到很多自認為「肩痛」的患者其實並不是肩膀出現了問題，而是其他地方。
可經過科學的測試，**康復科治療師彭娟**提到很多自認為「肩痛」的患者其實並不是肩膀出現了問題，而是其他地方。
動作1：臂屈伸訓練：手臂後側肱三頭肌雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊腹部，雙腳併攏。
慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。
然後慢慢還原。
動作二：提拉提拉訓練：肩部塑形手臂垂直於身體兩側，呼氣，讓肘關節彎曲，提拉小臂在胸前。
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可經過科學的測試，康復科治療師彭娟提到很多自認為「肩痛」的患者其實並不是肩膀出現了問題，而是其他地方。
...手臂無法向後摸背，這類人群在臨床中很常見。
往往因為這樣的功能障礙無法單獨完成日常生活中的很多事情如：穿脫內衣、撓癢、摸背、拿背後包包里的東西……這對基本的日常生活造成不小的影響！更令人發愁的是，除了手臂動不了以外，還有那揮之不去的疼痛感！...但不管是啥原因，疼痛一般都出現在肩膀周圍。
手臂其他部位出現疼痛較少，此時問題真的都出在肩膀嗎？為什麼針對肩膀做了很久的治療卻總是反反覆復不見好轉，甚至還更痛了呢？真正問題又在哪裡呢？其實手臂向後摸背是一個複合動作，由很多分解的動作組合而成。
若能輕鬆完成則不費吹灰之力，若駕馭不了，手和背的距離則猶如隔了銀河系一般遙遠！...無法輕鬆完成這個動作的小夥伴們，我們把這個動作拆開，一起來且看且分析吧……第一步：手臂伸直後伸，看兩側活動範圍是否一致或有無出現疼痛。
...第二步：手臂伸直在體後能否過褲縫線，兩側對比觀察活動範圍是否一致或有無出現疼痛。
...專家提醒：第一、二步如果不能順利完成或完成時出現疼痛，則問題出在肩膀前方的機率較高，疼痛可能表現在肩部！第三步：雙手臂做招財貓運作，觀察兩側活動範圍是否一致或有無出現疼痛。
...專家提醒：第三步如果不能順利完成或出現疼痛，則問題出在肩膀後面的機率比較高！疼痛也有可能表現在肩部！第四步：手臂伸直，小臂旋轉向下，觀察肘窩是否能保持向上和有無疼痛出現。
...專家提醒：若肘窩伴隨小臂一起轉動則表示異常，在小臂旋轉向下時若肘窩不能保持向上。
則問題出現在肘關節和手臂的機率比較高，但疼痛卻可能表現在肩部！並且這樣的運動模式會增加肩關節損傷和疼痛的風險！第五步：手臂伸直握拳，掌心向下，彎曲肘關節，觀察兩側活動範圍是否一致和有無出現疼痛。
...專家提醒：第五步不能順利完成或出現疼痛，則問題出在前臂旋前時不能正常彎曲肘關節，但疼痛卻有可能表現在肩部第六步：雙手同時向大拇指這一側（橈側）偏，觀察活動範圍是否一致和有無出現疼痛。
...專家提醒：第六步不能完成，問題出現在腕關節和前臂的機率比較高，但疼痛卻有可能表現在肩部！第七步：看肩胛骨向內旋轉（下迴旋）角度是否正常...專家提醒：第七步不能順利完成，則肩胛骨周邊肌肉張力失衡或運動模式異常，但疼痛卻有可能表現在肩部！原來一個簡單的動作要涉及如此多的環節，任何一個環節出現問題都有可能導致這個動作無法正常完成！肩關節是最「倒霉」的關節之一，好多黑鍋都讓它背著。
如果出現了不能向後摸背的問題，應該認真的分析，仔細的評估。
往往疼痛都在肩，但問題不一定在肩。
湖南旺旺醫院康復科治療師彭娟強調，若不查明肩痛原因，僅針對痛點（肩部）一頓亂按。
既不能解決根本問題，還會對肌肉或組織造成進一步的損傷。
因此身體某部位出現疼痛時，應選擇正規醫院看診查明原因，再做治療。
重要的事情說三遍：肩膀痛問題不一定在肩，要評估！肩膀痛問題不一定在肩，要評估！肩膀痛問題不一定在肩，要評估！（編輯April）湖南醫聊特約作者：湖南旺旺醫院彭娟繪圖/黃聰湖南醫聊原創，轉載請註明來源。
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可經過科學的測試，**康復科治療師彭娟**提到很多自認為「肩痛」的患者其實並不是肩膀出現了問題，而是其他地方。
動作1：臂屈伸訓練：手臂後側肱三頭肌雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊腹部，雙腳併攏。
慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。
然後慢慢還原。
動作二：提拉提拉訓練：肩部塑形手臂垂直於身體兩側，呼氣，讓肘關節彎曲，提拉小臂在胸前。
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