推薦十大美顏保健食品人氣排行榜【2021年最新版】 | 抗老化保健食品推薦
首頁>健康・美容>健康食品>推薦十大美顏保健食品人氣排行榜【2021年最新版】推薦十大美顏保健食品人氣排行榜【2021年最新版】現代人生活步調緊湊、工作壓力大，總是很難維持規律的作息與均衡的飲食。
而健康亮紅燈的第一個現象就是皮膚出現異常，例如容易出油、長粉刺痘痘、膚色暗沉或乾燥發癢等。
為了改善肌膚狀況，不少人會藉由保健食品替身體補充不足的營養素，然而大部分的保健食品並不會標示「美顏專用」，因此挑選前必須要先有基本的相關知識才行。
本篇文章將針對維生素、鋅、大豆異黃酮、必需脂肪酸及乳酸菌等對肌膚有益的成分進行介紹，並嚴選出十款來自善存、Eisai衛采、三多、台糖、萊萃美、DHC等品牌的商品一一做分析推薦。
希望大家都能快速篩選出符合需求的款式，並配合正確的飲食生活習慣，替身體與肌膚找回健康吧！更新日期:2021-01-1860,648 views目次美顏保健食品的選購要點想搭配健康食品改善肌膚狀況，就必須先了解哪些營養素與皮膚息息相關。
本段落將會為大家介紹幾種對肌膚有益的營養成分，選購商品時不妨多加參考。
配合生活習慣與肌膚症狀選擇營養素皮膚是人體面積最大的器官之一，它所需要的營養素也非常多，以下我們會針對基本的5大類營養成分進行說明，大家可以根據內容來初步判斷自己需要加強補充哪種類型的保健食品。
維生素：維持身體肌膚運作的關鍵角色能維持人體機能正常運作的維生素（維他命）約有13種，但由於現代人生活忙碌、加上外食機會多，很容易因為飲食不均衡而有缺乏維生素的問題。
而維生素一旦不足，就可能會引起各種肌膚問題。
例如維生素A可保護肌膚表皮、黏膜不受細菌侵害，缺乏時會讓角質層內的保水量低下，並引起肌膚乾燥等狀況。
而維生素B群不足時則會影響到皮膚的代謝機能，進而導致乾燥或痘痘生成。
至於吸菸者若沒有補充足夠的維生素C，可能會有膠原蛋白不足及新陳代謝無法正常運作等問題發生。
能精準掌握自己所缺乏哪一種維生素時，只要選擇單一成分的產品來加強補充即可。
但若是難以判斷的話，建議您不妨直接選擇綜合維他命，一次就能補充多種微量維生素，不但好吸收又不會對身體造成負擔。
推薦十大綜合維他命＆礦物質人氣排行榜【2020年最新版】鋅：容易因大量飲酒或偏食導致缺乏鋅是維持皮膚、毛髮、指甲等健康所需的重要營養素，缺乏時不僅會引起肌膚乾燥粗糙等各種情形，甚至還可能會出現毛髮脫落等症狀。
只要每日飲食均衡，基本上從肉類、海鮮、芝麻、雞蛋等多種食物中就能攝取到足夠的鋅，然而現代人生活壓力大，飲食習慣也不見得良好，尤其是正在因減重而控制飲食的朋友，則更得注意鋅攝取量不足的問題。
此外，經常大量飲酒和愛吃加工食品的人亦須格外小心。
人體在分解酒精時需要用到大量的鋅，而加工食品中的多磷酸納（食品改良劑）則會阻礙鋅的吸收，因此喜歡飲酒、素食主義者、有挑食習慣，或是喜愛吃火腿、起司等保久食品的朋友都要特別留意鋅的補充。
必需脂肪酸：有助於改善痘痘發炎狀況必需脂肪酸可分為亞油酸（俗稱Omega-6）和α-亞麻酸（俗稱Omega-3），這兩種脂肪酸人體無法自行合成，必須透過食用海鮮、植物油等才能獲得。
一旦必需脂肪酸的攝取量不足，細胞就會無法正常代謝更新，進而造成老廢角質堆積，並引起脆弱敏感等肌膚問題。
而具有抗發炎作用的Omega-3，缺乏時則可能會使痘痘難以消腫痊癒。
不吃海鮮又不愛吃蔬菜等飲食不均衡的人可說是容易缺乏Omega-3的潛在族群，然而想要維持健康並不是靠某一種營養素就好，適量且平衡攝取才是最重要的關鍵。
因此請各位一定要依照保健食品上的建議攝取量，並用正確的方式來補充營養喔！大豆異黃酮：有助於改善賀爾蒙造成的肌膚問題雌激素是人體中既有的賀爾蒙，和新陳代謝與女性的生理期息息相關，雌激素的缺乏會造成許多肌膚問題，例如肌膚暗沉粗糙、長斑、乾燥甚至是長痘痘等。
而「大豆異黃酮」（或稱大豆蛋白）這種化合物在人體內的作用和雌激素類似，故又被稱作「植物性雌激素」，它經常被用於調整更年期、生理期不順或經前症候群等因賀爾蒙不足所引起的生理問題。
另外，近年來有研究報告指出，大豆異黃酮經過腸道所代謝產出的「雌馬酚（Equol）」，同樣也能發揮和雌激素相同的效果。
然而即使食用大豆食品也並非所有人都能自體產生雌馬酚，因此必須透過適量的補給，並搭配飲食調整腸道環境，才有機會提高雌馬酚產生菌的活性、進而正常製造出雌馬酚。
而健康亮紅燈的第一個現象就是皮膚出現異常，例如容易出油、長粉刺痘痘、膚色暗沉或乾燥發癢等。
為了改善肌膚狀況，不少人會藉由保健食品替身體補充不足的營養素，然而大部分的保健食品並不會標示「美顏專用」，因此挑選前必須要先有基本的相關知識才行。
本篇文章將針對維生素、鋅、大豆異黃酮、必需脂肪酸及乳酸菌等對肌膚有益的成分進行介紹，並嚴選出十款來自善存、Eisai衛采、三多、台糖、萊萃美、DHC等品牌的商品一一做分析推薦。
希望大家都能快速篩選出符合需求的款式，並配合正確的飲食生活習慣，替身體與肌膚找回健康吧！更新日期:2021-01-1860,648 views目次美顏保健食品的選購要點想搭配健康食品改善肌膚狀況，就必須先了解哪些營養素與皮膚息息相關。
本段落將會為大家介紹幾種對肌膚有益的營養成分，選購商品時不妨多加參考。
配合生活習慣與肌膚症狀選擇營養素皮膚是人體面積最大的器官之一，它所需要的營養素也非常多，以下我們會針對基本的5大類營養成分進行說明，大家可以根據內容來初步判斷自己需要加強補充哪種類型的保健食品。
維生素：維持身體肌膚運作的關鍵角色能維持人體機能正常運作的維生素（維他命）約有13種，但由於現代人生活忙碌、加上外食機會多，很容易因為飲食不均衡而有缺乏維生素的問題。
而維生素一旦不足，就可能會引起各種肌膚問題。
例如維生素A可保護肌膚表皮、黏膜不受細菌侵害，缺乏時會讓角質層內的保水量低下，並引起肌膚乾燥等狀況。
而維生素B群不足時則會影響到皮膚的代謝機能，進而導致乾燥或痘痘生成。
至於吸菸者若沒有補充足夠的維生素C，可能會有膠原蛋白不足及新陳代謝無法正常運作等問題發生。
能精準掌握自己所缺乏哪一種維生素時，只要選擇單一成分的產品來加強補充即可。
但若是難以判斷的話，建議您不妨直接選擇綜合維他命，一次就能補充多種微量維生素，不但好吸收又不會對身體造成負擔。
推薦十大綜合維他命＆礦物質人氣排行榜【2020年最新版】鋅：容易因大量飲酒或偏食導致缺乏鋅是維持皮膚、毛髮、指甲等健康所需的重要營養素，缺乏時不僅會引起肌膚乾燥粗糙等各種情形，甚至還可能會出現毛髮脫落等症狀。
只要每日飲食均衡，基本上從肉類、海鮮、芝麻、雞蛋等多種食物中就能攝取到足夠的鋅，然而現代人生活壓力大，飲食習慣也不見得良好，尤其是正在因減重而控制飲食的朋友，則更得注意鋅攝取量不足的問題。
此外，經常大量飲酒和愛吃加工食品的人亦須格外小心。
人體在分解酒精時需要用到大量的鋅，而加工食品中的多磷酸納（食品改良劑）則會阻礙鋅的吸收，因此喜歡飲酒、素食主義者、有挑食習慣，或是喜愛吃火腿、起司等保久食品的朋友都要特別留意鋅的補充。
必需脂肪酸：有助於改善痘痘發炎狀況必需脂肪酸可分為亞油酸（俗稱Omega-6）和α-亞麻酸（俗稱Omega-3），這兩種脂肪酸人體無法自行合成，必須透過食用海鮮、植物油等才能獲得。
一旦必需脂肪酸的攝取量不足，細胞就會無法正常代謝更新，進而造成老廢角質堆積，並引起脆弱敏感等肌膚問題。
而具有抗發炎作用的Omega-3，缺乏時則可能會使痘痘難以消腫痊癒。
不吃海鮮又不愛吃蔬菜等飲食不均衡的人可說是容易缺乏Omega-3的潛在族群，然而想要維持健康並不是靠某一種營養素就好，適量且平衡攝取才是最重要的關鍵。
因此請各位一定要依照保健食品上的建議攝取量，並用正確的方式來補充營養喔！大豆異黃酮：有助於改善賀爾蒙造成的肌膚問題雌激素是人體中既有的賀爾蒙，和新陳代謝與女性的生理期息息相關，雌激素的缺乏會造成許多肌膚問題，例如肌膚暗沉粗糙、長斑、乾燥甚至是長痘痘等。
而「大豆異黃酮」（或稱大豆蛋白）這種化合物在人體內的作用和雌激素類似，故又被稱作「植物性雌激素」，它經常被用於調整更年期、生理期不順或經前症候群等因賀爾蒙不足所引起的生理問題。
另外，近年來有研究報告指出，大豆異黃酮經過腸道所代謝產出的「雌馬酚（Equol）」，同樣也能發揮和雌激素相同的效果。
然而即使食用大豆食品也並非所有人都能自體產生雌馬酚，因此必須透過適量的補給，並搭配飲食調整腸道環境，才有機會提高雌馬酚產生菌的活性、進而正常製造出雌馬酚。