在家健身，正確的健腹機使用方法. 健腹肌的使用方法大同小異！編輯以洛克馬的五分鐘健腹器終極升級版，來介紹如何玩出健美體態~ ...首頁影音特輯運動戶外在家健身搭配「健腹機」！最新健腹機推薦一次看駐站編輯-甜不辣1,312發佈時間:2020-06-0915:36更新時間:2021-07-0110:55覺得自己在家健身沒效果嗎？想要剷除腰間肉、練出小蠻腰，搭配「健腹機」來輔助訓練，增強核心肌群、手臂、大腿肌力，對於剛開始健身的新手或是家中長輩，是很好的輔助器材！健腹機有用嗎？打開電視購物台，很多人都在推薦宛如迷你版健身房器材的健腹機。

買了健腹機真的能練出人魚線、川字肌嗎?各位同學！只有「買」健腹機，當然一定練不出腹肌啦！我們都知道，雕塑身材需要搭配飲食及運動，一起來達成完美體態的目標。

健腹機簡易的滑軌、阻力設計，輕巧機型，讓我們待在家就能輕鬆地做有氧訓練，燃燒體脂肪~簡單的事重複做，維持良好的運動習慣，健腹肌就能幫助你減脂瘦腰圍！不過因為腹部是最容易堆積脂肪的地方，想要練出視覺上ManPower、性感爆棚的腹肌，需要持之以恆的飲食配合及訓練菜單的變化！在家健身，正確的健腹機使用方法健腹肌的使用方法大同小異！編輯以洛克馬的五分鐘健腹器終極升級版，來介紹如何玩出健美體態~步驟1：調整滑行模式這款終極版健腹機有4段的坡度可調整，利用插銷靈活調整適合自己的挑戰級坡度！加強胸、臂、腿部肌力訓練，支撐、平衡身體重量。

步驟2：調整迴旋方向 3段式滑行模式分為垂直及左右滑動。

搭配滑動方向變化的訓練菜單，可以加強腹直肌、側腹肌的訓練，讓腹肌線條更加明顯。

步驟3：伸展肌肉除了持之以恆每日訓練，訓練後也要記得適當的伸展肌肉，舒緩運動後產生的乳酸堆積唷！健腹機選購要點1.健腹機堅固程度購買時要注意器材的最大承載重量，尤其如果家中有人是壯碩浩克的網友們更需要注意。

器材的支架材質耐用度，也是很重要的考量，畢竟安全還是最重要的。

2.健腹機是否可以配合有變化的訓練菜單單一的訓練動作容易讓人枯燥乏味，也不容易雕塑出肌肉的線條美感~既然要購買健腹機，當然要選擇，可以做多一些變化訓練動作的器材，才不會太快乏味、放棄，冷落器材變成曬衣架！3.健腹機是否容易收納雖然健腹機已經比健身房的器材體積小很多了，但畢竟放在自己家裡，收納是否方便，還是很重要的因素之一~簡單可摺疊的收納方式，減少佔空間的問題，運動健身和生活空間兼得！編輯私心推薦x腹肌我來了！$3,480RockGym8合1搖滾運動機+瑜珈滾輪商品保固一年永久售後服務(洛克馬企業)Yahoo奇摩購物中心購物賺點$3,480洛克馬五分鐘健腹機(原創S終極版)【3期0利率】【本島免運】Yahoo奇摩超級商城購物賺點$1,742NEWII型男美女提臀健腹器TU-158citiesocial找好東西購物賺點$731健腹輪健身器材家用初學者腹肌輪運動瘦肚子自動回彈台灣樂天市場購物賺點健腹機推薦1. 洛克馬5分鐘健腹機洛克馬5分鐘健腹機紅色、綠色兩種版本主要差別在於分別設計3段及4段的滑行模式。

洛克馬健腹機強調安全、平穩的雙軌設計，可三向旋轉的模式，比起單向訓練，可以更加強腹斜肌鍛鍊。

2.tokuyo健腹機NEWII型男美女提臀健腹器tokuyo健腹機6段阻力>>提臀訓練預備起！ tokuyo健腹機NEWII型男美女提臀健腹器有6段阻力設計！！加強訓練，也能步步挑戰自己的極限~可摺疊且僅8.1公斤的機身輕巧設計收納不必費心力。

3. 洛克馬曲線搖擺健腹機洛克馬曲線搖擺健腹機，各年齡層都適用！這款健腹機利用左右搖擺轉腰添加阻力的方式加強腰部肌肉鍛鍊。

編輯認為很適和購買給家中長輩放在客廳一邊看電視一邊使用(誤XD)強度相較5分鐘終極版健腹機較低，很適合購買來鼓勵長輩們循序漸進動起來喔！【魔鬼訓練看這裡】結實腹肌這樣練！除了棒式以外，這些動作讓你在家也能操爆核心肌群！小編加碼！在家健身，「核心肌群」必備用品推薦 1.瑜珈墊/健身墊天然軟木瑜珈墊，環保軟木材質>>這裡看在家裡做瑜珈、棒式、練核心肌群，都離不開萬用好物瑜珈墊~購買瑜珈墊時，需要注意泡棉的厚薄度、止滑效果。

這款葡萄牙栓皮櫟的樹皮製成的軟木瑜珈墊，就有很不錯的止滑效果，雖然價格上較不親民，但喜歡特殊設計商品的網友們，一定要看看它的製作理念唷！2.腹肌輪簡易腹肌訓練健腹輪>>這裡買腹肌輪也是很常見的訓練核心肌群器材之一，挑選腹肌輪時，握柄的舒適度、輪子的平穩及防滑度都是需要注意的選購要點，如果擔心自己一下子使用腹肌輪，訓練強度太強，也可以選購難度較低，有自動回彈輔助的腹肌輪！3.抗力球/瑜珈球