容易流汗，腹部肥滿鬆軟，常渾身黏膩？早晨起床覺得特別疲勞、頭發昏，打不起精神，頭重如裹、渾身困重？舌淡胖大，潤有齒痕，或舌苔白 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生怎麼甩開大肚腩、小腹婆？吳明珠公開4種痰濕體質瘦身大絕招郭庚儒整理2019/12/1609:00字體放大你常吃生冷、甜膩、辛辣、油炸食品？長期生活在濕熱或濕寒的環境？額頭、鼻子、頭髮常泛油光、眼瞼微腫？容易流汗，腹部肥滿鬆軟，常渾身黏膩？早晨起床覺得特別疲勞、頭發昏，打不起精神，頭重如裹、渾身困重？舌淡胖大，潤有齒痕，或舌苔白膩、或粗糙而厚、發黃發膩？那麼你可能屬於痰濕體質。

延伸閱讀：營養師公開最健康中西式早餐這樣吃遠離肥胖、慢性病！   中醫師吳明珠表示，痰濕體質的膽固醇、三酸甘油酯、極低密度脂蛋白、血糖顯著高於非痰濕體質者，常表現為精神不振、頭暈目眩、多痰、浮腫、睡時鼾聲如雷等，在養生方法上應多注意在平時調整自己的生活，改變一些不良習慣，加強運動。

 4種痰濕難解症「大肚腩」改善法小腹凸出有很多是「痰濕」造成，大部分和水的代謝有關，但也有一說是因為女生小腹裡有子宮，身體為了保護子宮，所以就容易在腹部地方堆積脂肪，其實這主要的關鍵是女性荷爾蒙的關係。

 因為女性素、黃體素會因為月經週期，而影響到脂肪的分布區域，所以對女性來說，稍不留意就很容易變成小腹婆啦！那要怎麼甩開大肚腩、小腹婆呢？可參考底下方式，依不同痰濕類型來改善。

延伸閱讀：最有效消除贅肉！躺著1招「手肘觸膝式」瘦腰、瘦大腿 ●水濕型試著拍拍自己肚臍，看看是不是有「咚咚咚」的聲音，而且平常容易下身特別容易腫、感覺特別重，這種就是屬於體內水分無法適當的排除、代謝身體廢水的體質，時間久了容易體質變虛寒，五臟循環功能不良，脂肪就跑去屯積在腹部了。

 所以此種體質者要減少吃生冷、冰品，並配合運動多出些汗，使身體的基本代謝率增加，排出不要的廢水。

延伸閱讀：怎麼減都瘦不了？營養師教你補鈣瘦身減肥事半功倍 ●氣虛型氣虛型的人，一般表現為腹部肌肉鬆弛，無法支撐內臟，造成腸胃下垂形成小腹。

這類型的人常容易疲累、皮膚乾燥、憔悴感明顯，其他地方可能都不胖，就是小腹下垂往外凸。

 想要改善小腹問題，建議多注意生活作息、搭配適量運動、按摩袪濕穴位，可以請中醫師開一些補元氣的調理藥方，例如四君子湯、四神湯。

延伸閱讀：韓星都在學！「減重女王」姜素拉靠不復胖運動狂瘦25公斤  ●便祕型長期便祕會讓腸胃失去原有的功能，便便堆積在肚裡，久而久之就形成小腹婆啦！這種小肚肚通常是硬硬的又往上突出，解決方法除了每日適量的運動增加腸胃蠕動外，也要多吃蔬菜水果、優酪乳，讓腸子的纖維質增加好菌滋長、壞菌死亡，就能改善小腹問題了。

延伸閱讀：乾隆便祕不藥而癒！「土人參」紅薯腸腑暢通、改善便祕1種吃法健脾益氣又解毒  ●氣滯型肝鬱氣滯體質較容易觸發壓力釋放而過量進食，很多女性會更嗜好甜品或重口味，特別是手搖飲料店或餅乾、糖果中常見的「高果糖糖漿」，研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積，相較蔗糖、黑糖等複雜的糖類需要靠身體的酶慢慢分解，高果糖糖漿是直接被利用來堆積脂肪。

延伸閱讀：真正可以減肥！醫師大推每天1杯當早餐 自然變瘦、小腹平坦、遠離三高 「甜易生痰或濕」，「痰、濕」即包括身體受某種刺激，或是代謝迴圈障礙產生的廢棄物，包括脂肪、膽固醇及其他發炎物質等。

因此這種體質的人要甩開腹部脂肪，一定要先戒除甜食、重口味食物才行！ ◎本文摘自／《袪痰濕瘦身法：吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書》吳明珠著 ◎編輯／郭庚儒整理 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章小腹怎麼消？改善脂肪肝？吳明珠3秘訣遠離肥胖3分鐘瘦小腹！彥寬老師「順脾氣法」調理脾胃虛寒、暖宮活血想要減脂、改善脂肪肝？營養師大推高纖全穀「燕麥」調節血糖又助減重年後減脂消腹順應式補償法吃回瘦瘦的！ 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看大肚腩小腹婆痰濕體質瘦身甜食重口味食物高果糖糖漿蔬菜水果優酪乳四