孩子會長大，那時候媽媽們更能享受和孩子一起出遊的樂趣，. 因此，運動目的不只是讓身材變好，. 維持健康和讓自己變得更有自信，更是重要！ 跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富5分鐘投資學院十大癌症癌症大腸癌肝癌乳癌肺癌子宮癌胰臟癌口腔癌胃癌食道癌攝護腺癌十大慢性病疾病心臟病高血壓糖尿病腎臟病慢性肝炎骨質疏鬆退化性關節炎高血脂氣喘關節炎痛風族群女性銀髮族男性上班族更年期減肥減肥瘦身運動健身運動減肥迷思減肥食材中醫養生中醫節氣養生穴道按摩中醫減肥心理精神疾病憂鬱酒癮睡眠障礙藥癮婦女保健婦科保養產後調理育兒照護生活新知健康linetoday健康壓力皮膚睡眠脊椎視力眼睛失眠嘴巴破洞便祕飲食飲食食材禁忌食品安全食譜專欄作者華人健康網CMoney精選健康醫療網照護線上食力foodNEXTWorldGymCMoney官方Hello醫師MedPartner專欄好食課SuperFIT樓中亮醫師健談一分鐘健身教室活力得中山脊椎外科醫院營養師Stella健康傳媒陳怡錞Donna常春月刊健身卡波優德莎莉筋肉媽媽涂俐雯醫師Dr.KP保健室身體智慧醫言．故．我杏語心靈診所NOW健康媽咪拜好書分享書摘時報出版今周刊幸福文化三采文化采實文化布克文化柿子文化大是文化方言文化如何出版社出色出版社商周出版遠流出版社大田出版社寶瓶文化衛城出版和平國際文化樂木文化先覺出版Money錢聯經出版人物故事專家觀點生死議題病友故事兩性婚姻兒童腸病毒小兒麻痺銀髮族失智症中風你的悲傷沒有罪你的悲傷沒有罪流行病武漢肺炎流感功能型標籤APP大圖投資焦點生活好文合作特輯跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富5分鐘投資學院哈佛大學推薦：讓生活更美好的６個小習慣！專家：有氧、騎自行車...最有效防失智運動，不只慢跑！「玉米」是最營養的減肥食物第一名！專家：照著種類吃，健康又不餓肚子，2周瘦5斤超燃脂！教練教５招防腰背痛、瘦小腹...50歲身材像23歲！女生不練就太可惜了2019.9.4最後更新於2020.5.1963132WorldGymTaiwanBlog減肥,減肥迷思收藏 結婚生子後，許多媽媽把大部分時間給了小孩和家庭，付出110％的精力，卻忽略了自己，也沒時間運動，身體狀況越來越差，現在開始用這8個小方法，在忙碌的日常中也能訓練，還給自己健康活力！ 根據國民健康局的調查，超過47％的全職媽媽運動量不足，因為生活中大大小小的事情全包！根本沒有多餘的時間可以花在自己身上，如果妳正在煩惱該怎麼擠出時間運動，以下建議8招健身小技巧，很容易就能把訓練加入生活！Let’sgo！  (贊助商連結) 忙碌媽媽8大健身Tips1.訂下目標有目標會讓人有動力往前，確定自己的運動目的，也會讓訓練更有效率，但是請記得，這是目標不是夢想（請在內心裡堅定的默念3次），立下太遠大的Flag，達不到反而造成壓力、失望，可能讓自己越來越不喜歡運動，所以現在制定一個「比現在好的目標」，完成它吧！ 2.少開車多走路到市場買菜或鄰近的地點，放棄開車、騎車，改用走路或是騎腳踏車，也是很好的運動，特別是走路省錢又健康，每天6000步，有預防慢性病的效果！如果怕東西太重，可以使用後肩背包，平衡重量避免高低肩。

 3.讓身邊的親友一起動一個人運動，可能有點空虛寂寞冷，你可以拉身邊的家人朋友一起動起來，例如：下班後全家一起在公園散步運動，邊聊一天是怎麼度過的，可以增進感情，也是提升想運動的一大要素喔！ 4.將運動安排上日程你可能會計畫早上7點半接小孩、中午11點煮中餐…等，讓自己做事情更有條理，那為什麼不把運動也排進行程中呢？提醒自己這個時間我就是要訓練！是提高效率很棒的方法喔！(偷偷告訴大家，小編的同事是一位有兩個孩子的媽，幾乎每天運動，早上6:00去健身房，7:00前回家梳洗，9:00上班。

) 5.關掉電視看電視雖然不太需要用到腦子，但是對於紓壓效果可能有限。

平常已經夠忙夠累，把時間花在對自己有益處的事情上。

關掉電視吧！帶家人或自己到戶外跑步、散步，邊聽有聲書、喜歡的音樂，增進健康也放鬆心情；如果你正在追劇，那太好了！就在電視機前面，做些徒手運動，不要浪費時間。

或到健身房使用室內心肺訓練機器，像是跑步機、滑步機、階梯機，一邊運動一邊看，會讓你感覺訓練時間很短，甚至期待每天的運（追）動（劇）時刻喔！  6.參加課程自制力比較弱的人，上課對你來說是督促自己運動的好方法，那就快找個離家最近的課程報名吧！如果孩子年紀較小需要隨時照顧，現在部分健身房也有設立兒童活動區，讓媽媽可以放心去運動。

 7.不要對自己太苛刻原本預定運動的日子突然被其他事情打斷，當計劃趕不上變化時，別太緊張，只要大多數日子，有按照計劃進行，那就