早上我坐在矮凳子上洗鞋子，. 洗完起身的時候突然一陣腰痛，然後腰就沒辦法挺起來了，. Dr. Chen ...脊骨神經醫學跳到主文旻孝脊骨健康顧問中心歡迎您[email protected]部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片May02Fri201409:38我的腰好痛，難道是椎間盤突出?這天，琇琇手杵在腰上，全身僵硬的來找 Dr.Chen。

Dr.Chen 看著琇琇走進來的步態和姿勢，問:「琇琇，怎麼啦?腰受傷了嗎?」琇琇:「Dr.Chen，我的腰好痛!早上我坐在矮凳子上洗鞋子，洗完起身的時候突然一陣腰痛，然後腰就沒辦法挺起來了，Dr.Chen 我該怎麼辦?難道是椎間盤突出?」       淺談椎間盤突出 人體腰椎共有5節，上接胸椎、下接薦椎。

每個椎體間含一個椎間盤，椎間盤就像水枕頭一樣，內層含有豐富水分，外層則像堅固的圍牆般，把水分牢牢地鎖在內部，其主要功能是吸震、減壓，並讓脊椎能夠做出平順的動作。

椎體的正後方是脊髓，脊髓從椎孔分出脊神經，負責是感覺訊息傳入以及動作的支配。

上下兩椎體由小面關節所連接，脊椎在做動作時，兩個小面關節間也會進行平順的相對動作。

韌帶則是提供穩定脊椎結構的作用。

          致病機轉 當腰椎長時間維持在彎曲的姿勢或是重複性彎腰動作，例如進行園藝活動或是久坐，會造成椎間盤的水分向後累積，當累積到一定程度，病人有個突然起身、站直的動作，就會產生一個凸塊並擠壓到椎體後側的組織而引起疼痛。

通常急性椎間盤突出的病人會維持彎腰的動作，避免腰挺直而造成疼痛。

若突出的椎間盤擠壓到神經，則會出現腳麻的症狀，更甚者會有肌肉無力、感覺異常等問題。

通常腳麻與感覺異常的問題會與對應的神經根及皮節相符，例如：壓到第5節腰椎神經根，腳麻的部位可能是在小腿外側。

       預防搬取重物：避免彎腰搬取物品。

下肢彎曲蹲下，              物體靠近身體可以減少負荷，並藉由雙腳的的力氣搬重物。

       站姿：耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋與腳踝在同一鉛直線上坐姿：頭部保持正中姿勢，眼睛平視電腦，          肩膀放鬆，背部平貼於椅背，膝蓋彎曲約100度，雙腳平放       Dr.Chen運用美國脊骨神經醫學的手法，很快速讓琇琇減緩了疼痛，但是耳提面命的告訴琇琇，不能每次都只依靠脊骨神經醫學來治癒身體，最重要的還是要擁有有力的核心肌肉群來保護腰椎，就像大樓一樣，有了正確的鋼骨結構（脊椎），還是需要水泥（肌肉）來穩固整棟大樓喔～腰部運動預備動作：平躺，屈膝注意事項：運動過程中，上半身不動，正常呼吸不能憋氣，　　　　　不能有疼痛，最多只能有微酸的感覺          每項動作皆做10次1.左右擺動：將雙腳向右倒，停10秒，回到中間，換倒向左邊，停10秒        2.上下壓腿：雙手輔助將右腳往胸口靠，停10秒，放下，換左腳，停10秒       3.抬高臀部：臀部微微抬起，高度只需可將手掌放入之高度即可，停10秒       4.雙腳平抬：先將一腳抬起，再將另一腳抬起，髖膝踝關節皆為90度　　　　　　雙腳夾緊，停10秒，再分開放下腳       定期脊骨保健+定期定量運動+合宜飲食+心情喜樂=永恆健康!!!                                                 部分資料來自陽明醫學大學物理治療系廖怡琇和google   文章標籤腰痛椎間盤突出下背痛腰痠背痛運動腰痛運動整骨脊骨神經醫學全站熱搜創作者介紹Dr.Chen脊骨神經醫學Dr.Chen發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：健康資訊此分類上一篇：運動傷害預防與防護之肌內效貼布運用演講此分類下一篇：孕婦下背痛上一篇：運動傷害預防與防護之肌內效貼布運用演講下一篇：孕婦下背痛▲top留言列表發表留言最新文章文章分類運動健身(3)Q&A(6)未分類資料夾(2)好書分享(3)心情分享(9)理財分享(1)健康資訊(59)脊骨神經簡介(17)未分類文章(1)熱門文章參觀人氣本日人氣：累積人氣：最新留言誰來我家QRCode回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗