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 示意圖／TVBS 椎間盤突出常見症狀亞洲大學附屬醫院復健部主治醫師簡郁佩表示，春節過後因下背痛就診的患者增加1成，多數診斷為椎間盤突出所致，主要症狀以從椅子上站起來時，會感到異常困難居多，此外彎腰時也會特別疼痛的人也不少，若經評估疼痛感尚未到無法忍受的程度，則會先採保守性治療。

延伸閱讀：她行動困難、膝蓋痛逾20年這樣做3個月後走路變輕鬆 發生原因分為2大類椎間盤突出常見於30到50歲的人，可分為退化與外力造成。

前者因隨著年紀增長、姿勢不良，椎間盤的環狀韌帶漸漸老化、軟化，導致椎間盤向外膨出；外力因素通常是因跌倒或搬重物造成突發性疼痛，使椎間盤破裂掉出。

延伸閱讀：「我們正在坐死自己！」最危險的生活習慣專家教你趨吉避凶 保守療法簡郁佩指出，保守治療會讓患者服用非類固醇類消炎藥、止痛藥等方式減輕疼痛，復健治療方面，會透過熱療和電療減緩疼痛及緊繃的肌肉，安排腰椎牽引治療。

延伸閱讀：3C症候群致全身病痛！1招「神技」治標又治本 3招強化背肌運動運動方面，一開始先以伸展運動，減緩肌肉的緊繃及壓迫，等症狀改善，接著做核心肌肉的強化運動，避免背痛復發，若持續6個月未見改善，可能需考慮手術治療。

 ▲背部緊貼地板，雙手從膝蓋後面抓緊雙腿，配合呼吸持續壓推腿部至少７秒。

 ▲溫和旋轉運動預備動作，下背部緊貼地板。

 ▲雙腿盡量倒向右側，左肩貼地，維持60秒不動，雙腿回到原位，再換左側。

 留意生活習慣也可預防簡郁佩提醒，民眾平時應避免久坐，若須長時間坐在桌椅前辦公，則建議選擇符合人體工學的桌椅，注意不要彎腰駝背，搬運東西時避免急速前彎及扭轉，可先蹲下拿好物品，背部保持平直，用雙腿承力慢慢站起，若出現下背痛症狀時，可透過泡溫水減輕疼痛及舒緩壓力，並透過緩和的伸展運動，改善下背痛的症狀。

延伸閱讀：瞬間肌肉拉傷、閃到腰？骨科醫師教你簡單「肌力操」不再下背痛 ◎圖片來源／亞大醫院‧達志影像/shutterstock提供 相關文章久坐族當心椎間盤突出！辦公室、公車上都能做的日常保養3招「啪」一聲椎間盤破裂險癱瘓！醫：2大危險按摩要避免他腰痛到彎不下去竟是椎間盤被細菌掏空下背痛併2症狀要警覺復健得做一輩子？椎間盤突出、扭傷、骨折多久會好？ 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看下背痛腰痛無法站立椎間盤突出復健強化背肌延伸閱讀３種人最容易椎間盤突出！２招「平躺」解腰痛2019/11/2113:42骨刺、椎間盤突出不想開刀有新選擇！神經阻斷術傷幾無傷口、免住院2021/02/0914:50不要忽略骨骼痛！婦人下背痛竟是肺癌轉移2019/08/1214:49呼吸堵塞30年竟是頸椎搞鬼！2成耳鳴、胸悶、自律神經失調症狀是頸椎間盤突出造成2020/11/2312:47椎間盤突出開刀3次讓她痛不欲生！骨科權威「換一招」手術終於不痛了2021/03/2315:02重訓越重，效果越好？這4種人運動要小心，以免傷害加劇2019/12/2719:00人氣排行榜1小心衣服帶新冠病毒回家！醫師揭「防毒洗衣」有效2關鍵25/23再增確診人數「287＋170」、死亡個案6例陳時中：陽性率有微幅上揚3泡麵多加「這2樣」免疫不扣分！營養師曝「吃泡麵」４訣竅4為什麼COVID-19容易猝死家中？醫揭可怕「隱形殺手」，輕症無症狀也會發生5這樣吃護肝最有效！營養師大推4食療、中醫師特製「超強護肝茶」6鼻塞、鼻過敏好困擾！太極5動作「乾浴迎香」健全肺功能、呼吸變順暢7防疫「動」起來！71歲陳淑麗四招椅子瑜伽　鬆肩、開胸、強化免疫力8健康防疫更有效國健署推居家運動三妙招9全台4千家醫院診所啟動「通訊診療」5步驟完成線上