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醫師提醒，健身應均衡訓練各部位，避免肌肉受傷。

★一手掌握熱門話題新光醫院復健科主任陳文玲日前在記者會中表示，每個人一生當中多少都有過肩頸酸痛的經驗，隨年齡與生活壓力增加，發生率也會逐漸攀升，引起肩頸痠痛的原因很多，多達85%是肌肉或韌帶受傷引起；另有部分可能罹患「肩頸部肌筋膜疼痛症候群」，主要症狀包括肩頸部肌肉痠痛、僵硬且有壓痛點。

陳文玲說，近年肩頸痠痛患者平均增加1到2成，有的是瘋健身練過頭，有的則是長期久坐駝背、烏龜頸，導致肩頸酸痛，情況相當兩極。

陳文玲指出，近年曾收治一名24歲碩士生，平時課業繁重、長期使用電腦，肩頸本來就比較僵硬，為了追求身形每週上健身房5天，自己摸索練習推舉和划船姿勢，認為「肌肉要破壞才會大」，即便肩頸疼痛仍硬撐著練下去。

2年下來，該名碩士生的疼痛部位一路從肩頸蔓延到上背，不僅痛到手舉不太起來，連睡覺壓到都會痛，甚至隨時都處於聳肩狀態，嘗試針灸、熱敷都不見好轉，就醫才發現肌肉已嚴重發炎結塊。

陳文玲表示，由於該名碩士生是自己摸索學健身，可能因姿勢不正確又過度操練，先是肩胛骨歪掉，導致用力不當，引發上背肌群痠痛。

新光醫院醫療團隊利用超音波導引進行肌筋膜剝離術，將肌肉硬塊剝鬆，並配合復健調整姿勢，避免用力不當再度復發，解決長期的疼痛困擾。

陳文玲提醒，健身應從手、腳、軀幹等大肌群練起，除了肌肉外，核心穩定度同樣重要，最好不同部位交替練習，以有氧搭配重訓，不是想練哪就拚命練，且應適時休息，避免肌肉受傷。

責任編輯/潘渝霈中央社最近三則報導解決晶片荒　台積電砸近800億元增南京廠28奈米4萬片在火星上成功製造氧氣！　NASA「毅力號」創歷史勞動基金炒股弊案　3投信罰金「史上最高」合計1350萬元看更多喜歡這篇文章嗎？請作者喝杯咖啡，告訴我這篇文章寫得真棒！請我喝一杯咖啡來自贊助者的話顯示更多相關報導香蕉該運動前吃、還是運動後吃？吃錯時間就會胖？4個「香蕉真相」營養師一次解答蜜桃臀養成術！必學3組「深蹲秘技」在家也能輕鬆練出逆天美腿、性感翹屁屁每天久坐辦公室，屁股越來越大怎麼辦？只要一張椅子，用這6招輕鬆練出翹臀三餐在外好難「瘦」？營養師激推這3類「超商食物」，讓你越吃越瘦不踩雷【影音】辦公室久坐不動，小心發胖、慢性病上身！這7種運動舒展小物，讓你在位子上也能動一動只要4周就能擺脫最難瘦的臀部、大腿、小腿肚肥肉！專家教你正確深蹲姿勢，做了一舉數得關鍵字：運動健身重訓肌肉風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至[email protected]今日精選為什麼「超商界老二」全家，突然變好強大？6個招數攻陷全台灣的心，不說真的沒發現啊！食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚2021復活節是哪一天？為什麼每年的日期都不一樣？為何元宵節要賞花燈、吃圓仔？多數台灣人答不出的歷史記憶，過節更該記進腦子裡！平時只能單獨用餐、家宴禮節又多到嚇死人…你年年都吃的團圓飯，清朝皇帝卻一生都吃不到憑什麼要求老婆忍受婆婆！只需要初二陪岳父喝一杯的男人，該想想這N件事初一在夫家、初二回娘家，對女人來說真的公平嗎？呂秋遠律師解答過年10大問題中壢鄉親一致激推的7家最強美食！絕無業配、真心推薦，特地衝一趟桃園保證不會後悔本週最多人贊助文章本週8人贊助，累計贊助金額$465汪志雄觀點：「凶於自君」才是台灣最大的問題與威脅汪志雄2021-04-1906:40今天活在台灣最痛苦的一件事就是你必須跟一群猥褻、齷齪、骯髒、卑鄙、下流、無恥、低能、弱智、愚蠢、庸俗的生物講是非，說道理。

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