我是不倒翁平衡遊戲活動 特殊教育－國語日報社網站 | 平衡訓練活動
或讓孩子直接躺或跪在球上，利用球左右的滾動，訓練孩子的平衡感。
□坐姿的維持：孩子坐在固定位置上玩玩具時，可以將玩具變化不同的位置，讓孩子練習轉換 ... ◆我是不倒翁平衡遊戲活動 文／柯雅齡、林珮如 小禾就讀幼稚園大班，在園中每天都會有例行性的走線活動，小禾雖然每天練習，卻還是無法腳跟接著腳尖平穩的前進，走路時也常常會有跌倒、走不穩情形，肢體平衡能力明顯落後同儕。
所謂「平衡」，是指一個人的重心在受到干擾時，能夠整合自己跟外在環境的訊息，維持重心，保持不會跌倒。
要維持一定姿勢，必須藉由神經系統、前庭系統、本體感覺、視覺、觸覺系統各部分的整合協調，再進而自動調整肌肉的收縮，讓身體可以對抗地心引力做出站立的動作，才可以順暢的從事各種活動。
就平衡而言，可分為靜態及動態平衡。
靜態平衡是指在一定的位置，像在坐姿或固定站立的姿勢下，可維持身體的穩定。
通常，年齡較小及動作發展遲緩的孩子，常無法穩定坐在固定位置上順利的進行活動。
靜態平衡能力對孩子的學習絕對會有影響，如果孩子身體穩定度不夠，則無法持續一段時間在一項活動的學習，當然就顯得專注力不足。
動態平衡則是指身體在行進活動間，像是轉換姿勢、走路、跑步、上下樓梯時，還可以維持身體的平衡，很多腦性麻痺、發展遲緩及扁平足的孩子，都極有可能會因為動作發展遲緩，表現出不協調及笨拙的動作，影響到孩子的人際互動及情緒發展。
有鑑於此，筆者就靜態及動態平衡的訓練，提供以下活動，讓家長在家中也可以為孩子進行平衡訓練。
靜態平衡■球類遊戲：利用大絨球讓孩子坐在大球上，家長坐在球及孩子的正前方抓著孩子的大腿，並緩緩的將球做左右前後移動，讓孩子練習保持一定的坐姿平衡。
也可以變化為坐在孩子的後方，同樣抓著孩子的大腿，做出前後左右的移動。
或讓孩子直接躺或跪在球上，利用球左右的滾動，訓練孩子的平衡感。
■坐姿的維持：孩子坐在固定位置上玩玩具時，可以將玩具變化不同的位置，讓孩子練習轉換自己的身體，尋找左右兩邊的玩具；再讓孩子坐在小凳子上，把會吸引孩子的玩具或物品拿到左右側上方，讓他學習在維持身體平衡的狀況下，伸手抓握左右側玩具。
在孩子還無法坐穩前，家長可以一手握著孩子的大腿，協助他坐穩。
動態平衡■在不穩的平面上行走：讓孩子練習走不同的地面，例如帶孩子在崎嶇不平的石子路、草地上行走，或是讓孩子練習走斜坡、爬山等活動，也可以在家裡臥室的棉被上或彈簧床上行走。
■走線練習：在家中，讓孩子練習兩腳行走在地板瓷磚上。
可以先利用膠帶貼起兩條平行線，作為視覺提示，等熟悉之後漸進縮減兩條平行線的距離，最後再讓孩子練習腳跟接著腳尖走一條線。
增加複雜性及趣味性，讓孩子練習拿不同物品走線，先從易拿的物品到難度較高的物品（像是裝水的杯子）行走在線上，用以訓練孩子維持一定的平衡及專注力。
■平衡木遊戲：在熟悉走線活動後，可以讓孩子走平衡木，平衡木的寬度、高度要依據孩子的能力做調整。
家中沒有平衡木，可利用附近公園的花臺練習行走；除了在平衡木上前進外，還可以在平衡木上做不同的遊戲變化，像是丟東西給平衡木上的孩子，看他能否維持身體穩定度的接住球，抱著球走一小段路再將球丟出去；或是在平衡木中央放一些物品，讓孩子走在平衡木中央，並想辦法蹲下撿起物品，再繼續往前進。
■椅子前進：在家中找個空間，排列數張高度相當的小椅子，讓孩子踏在椅子上前進，椅子的距離要考量孩子能跨步的距離。
增加難度，讓孩子利用兩張椅子前進，要往前一步時，孩子就需要想辦法將後面的椅子往前挪動。
為顧及安全性，椅子的大小、高度、穩定度及地板的軟硬度，都需要考量。
或是進行踩高蹺遊戲，市面上有孩子使用的踩高蹺器材。
■踢球練習：讓孩子做單腳站立活動，對孩子來說會覺得無聊。
跟孩子比賽看誰可以「金雞獨立」站得比較久，或接力比賽單腳站立往前跳活動，練習雙腳輪流踢球。
為增加難度，可在固定的範圍內踢球前進。
■丟接球遊戲：從近距離的丟接球練習再漸進增長丟接球的距離，丟的物品由大到小。
對較小的孩子，先讓他們坐在固定位置上玩丟的動作，再將物品丟到前方的大箱子內；有了丟的動作後，接著再練習兩個人丟接物品。
為減輕孩子對球的恐懼，可以用孩子熟悉的絨布娃娃替代。
■踮腳尖走路：在家中進行踮腳尖走路遊戲，比賽看誰走得遠。
□坐姿的維持：孩子坐在固定位置上玩玩具時，可以將玩具變化不同的位置，讓孩子練習轉換 ... ◆我是不倒翁平衡遊戲活動 文／柯雅齡、林珮如 小禾就讀幼稚園大班，在園中每天都會有例行性的走線活動，小禾雖然每天練習，卻還是無法腳跟接著腳尖平穩的前進，走路時也常常會有跌倒、走不穩情形，肢體平衡能力明顯落後同儕。
所謂「平衡」，是指一個人的重心在受到干擾時，能夠整合自己跟外在環境的訊息，維持重心，保持不會跌倒。
要維持一定姿勢，必須藉由神經系統、前庭系統、本體感覺、視覺、觸覺系統各部分的整合協調，再進而自動調整肌肉的收縮，讓身體可以對抗地心引力做出站立的動作，才可以順暢的從事各種活動。
就平衡而言，可分為靜態及動態平衡。
靜態平衡是指在一定的位置，像在坐姿或固定站立的姿勢下，可維持身體的穩定。
通常，年齡較小及動作發展遲緩的孩子，常無法穩定坐在固定位置上順利的進行活動。
靜態平衡能力對孩子的學習絕對會有影響，如果孩子身體穩定度不夠，則無法持續一段時間在一項活動的學習，當然就顯得專注力不足。
動態平衡則是指身體在行進活動間，像是轉換姿勢、走路、跑步、上下樓梯時，還可以維持身體的平衡，很多腦性麻痺、發展遲緩及扁平足的孩子，都極有可能會因為動作發展遲緩，表現出不協調及笨拙的動作，影響到孩子的人際互動及情緒發展。
有鑑於此，筆者就靜態及動態平衡的訓練，提供以下活動，讓家長在家中也可以為孩子進行平衡訓練。
靜態平衡■球類遊戲：利用大絨球讓孩子坐在大球上，家長坐在球及孩子的正前方抓著孩子的大腿，並緩緩的將球做左右前後移動，讓孩子練習保持一定的坐姿平衡。
也可以變化為坐在孩子的後方，同樣抓著孩子的大腿，做出前後左右的移動。
或讓孩子直接躺或跪在球上，利用球左右的滾動，訓練孩子的平衡感。
■坐姿的維持：孩子坐在固定位置上玩玩具時，可以將玩具變化不同的位置，讓孩子練習轉換自己的身體，尋找左右兩邊的玩具；再讓孩子坐在小凳子上，把會吸引孩子的玩具或物品拿到左右側上方，讓他學習在維持身體平衡的狀況下，伸手抓握左右側玩具。
在孩子還無法坐穩前，家長可以一手握著孩子的大腿，協助他坐穩。
動態平衡■在不穩的平面上行走：讓孩子練習走不同的地面，例如帶孩子在崎嶇不平的石子路、草地上行走，或是讓孩子練習走斜坡、爬山等活動，也可以在家裡臥室的棉被上或彈簧床上行走。
■走線練習：在家中，讓孩子練習兩腳行走在地板瓷磚上。
可以先利用膠帶貼起兩條平行線，作為視覺提示，等熟悉之後漸進縮減兩條平行線的距離，最後再讓孩子練習腳跟接著腳尖走一條線。
增加複雜性及趣味性，讓孩子練習拿不同物品走線，先從易拿的物品到難度較高的物品（像是裝水的杯子）行走在線上，用以訓練孩子維持一定的平衡及專注力。
■平衡木遊戲：在熟悉走線活動後，可以讓孩子走平衡木，平衡木的寬度、高度要依據孩子的能力做調整。
家中沒有平衡木，可利用附近公園的花臺練習行走；除了在平衡木上前進外，還可以在平衡木上做不同的遊戲變化，像是丟東西給平衡木上的孩子，看他能否維持身體穩定度的接住球，抱著球走一小段路再將球丟出去；或是在平衡木中央放一些物品，讓孩子走在平衡木中央，並想辦法蹲下撿起物品，再繼續往前進。
■椅子前進：在家中找個空間，排列數張高度相當的小椅子，讓孩子踏在椅子上前進，椅子的距離要考量孩子能跨步的距離。
增加難度，讓孩子利用兩張椅子前進，要往前一步時，孩子就需要想辦法將後面的椅子往前挪動。
為顧及安全性，椅子的大小、高度、穩定度及地板的軟硬度，都需要考量。
或是進行踩高蹺遊戲，市面上有孩子使用的踩高蹺器材。
■踢球練習：讓孩子做單腳站立活動，對孩子來說會覺得無聊。
跟孩子比賽看誰可以「金雞獨立」站得比較久，或接力比賽單腳站立往前跳活動，練習雙腳輪流踢球。
為增加難度，可在固定的範圍內踢球前進。
■丟接球遊戲：從近距離的丟接球練習再漸進增長丟接球的距離，丟的物品由大到小。
對較小的孩子，先讓他們坐在固定位置上玩丟的動作，再將物品丟到前方的大箱子內；有了丟的動作後，接著再練習兩個人丟接物品。
為減輕孩子對球的恐懼，可以用孩子熟悉的絨布娃娃替代。
■踮腳尖走路：在家中進行踮腳尖走路遊戲，比賽看誰走得遠。