自由式打水划手換氣拆解的訓練目的1.漂浮: 練習浮力、全身放鬆2.打水: 自由式的基礎3.划手: 自由式前進的主要動力4.換氣: 鼻子吐氣嘴巴吸氣， ...暑假到了想必有很多人會想學游泳本篇給想學自由式或初學的游泳教練參考也歡迎大家來討論或指教!!! 文章目錄自由式打水划手換氣拆解的訓練目的漂浮:練習浮力、全身放鬆打水:自由式的基礎划手:自由式前進的主要動力換氣:鼻子吐氣嘴巴吸氣，吐氣的節奏，可由基礎的韻律呼吸練習打水+划手+換氣:維持身體平衡、流線型自由式入門訓練1.漂浮:雙手伸直貼耳朵，眼睛看地板2.打水:以下又可分踢幾下(4、6、8、10、12…)換一次氣3.划手:初學者建議先練習直臂划手4.換氣:肩膀轉出水面5.打水+划手+換氣:自由式進階訓練自由式打水划手換氣拆解的訓練目的漂浮:練習浮力、全身放鬆打水:自由式的基礎划手:自由式前進的主要動力換氣:鼻子吐氣嘴巴吸氣，吐氣的節奏，可由基礎的韻律呼吸練習打水+划手+換氣:維持身體平衡、流線型  自由式入門訓練以下可由大浮板>小浮板>無浮板練習1.漂浮:雙手伸直貼耳朵，眼睛看地板 2.打水:以下又可分踢幾下(4、6、8、10、12…)換一次氣扶牆打水悶氣打水抬頭打水 3.划手:初學者建議先練習直臂划手原地划手練習雙手抓浮板腳踢六下–>划左手–>再踢六下–>滑右手–>抬頭換氣(循環以上動作) 4.換氣:肩膀轉出水面長短手抓浮板轉頭換氣左手抓浮板右手放大腿轉頭換氣左手抓浮板右手放大腿側踢左手抓浮板右手放大腿打水六下後–>轉側踢六下(循環以上動作)造成換氣不順的原因，請參考: 如何解決”自由式換氣不順”的問題 5.打水+划手+換氣:左手抓浮板打水六下–>只划右手轉頭換氣(循環以上動作)左手抓浮板打水六下–>只划右手轉頭–>側踢六下(循環以上動作)左手抓浮板打水六下–>先划左手–>再打水六下–>划右手轉頭換氣(循環以上動作) 自由式進階訓練打水六下–>只划右手轉頭–>側踢六下–>頭轉回來手划回來左手划兩下(其中一下換氣)–>右手划兩下(其中一下換氣)兩手放大腿旁打水六下–>轉頭換氣(左右邊輪流)左手放大腿旁只滑右手右邊換氣右手放大腿旁只滑左手左邊換氣右手放大腿旁划完左手–>轉右邊換氣左手放大腿旁划完右手–>轉左邊換氣曲臂練習抬頭捷練習 23.9036873121.0793705分享此文：按一下以分享至Facebook(在新視窗中開啟)分享到Twitter(在新視窗中開啟)分享到LinkedIn(在新視窗中開啟)分享到Pinterest(在新視窗中開啟)分享到Tumblr(在新視窗中開啟)按一下即可分享至Skype(在新視窗中開啟)按一下以分享到Telegram(在新視窗中開啟)分享到Reddit(在新視窗中開啟)分享到WhatsApp(在新視窗中開啟)分享到Pocket(在新視窗中開啟)點這裡寄給朋友(在新視窗中開啟)相關發表迴響取消回覆這個網站採用Akismet服務減少垃圾留言。

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