蛙式踢腿都不會前進 ... 用浮板踢水夾水都不會前進，下半身一直下沉， 所以就死命的往後蹬，蹬到大腿後側有點拉傷了... 下水游也是一樣，腳踢都前進不了，都 ...首頁運動游泳12前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆bto龍5分樓主bto龍個人積分：5分文章編號：62138381訊息文章段落蛙式踢腿都不會前進2016-10-2416:47159500收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印用浮板踢水夾水都不會前進，下半身一直下沉，所以就死命的往後蹬，蹬到大腿後側有點拉傷了...下水游也是一樣，腳踢都前進不了，都靠手撥水在前進，結果就是手撥到沒力下沉，而且為了吸氣，都變成往下撥，好讓自已頭能上來久一點...我的目標只要能游50公尺不落地就好了，也不用追求速度，最好是能輕鬆游完，我要怎麼練習？目前是都上網找資料跟看影片學習，可能是怕水的關係，所以下水之後動作不流暢，或是忘了作動作，所以一直學不好...(雖然想去上課，但有人不準)2016-10-2416:47#10引言分享ghoti1696分2樓ghoti個人積分：1696分文章編號：62138970訊息初學者最容易犯的毛病是...頭一直翹高高的想看清楚這樣就會讓身體沒處於一個平板的狀態事實上是身體要成一平板狀態,也就是臉也要入水,眼睛其實是看著泳池底的然後一段時間再上來吸氣(水中先吐完氣)另外,若有浮板輔助時,先練習自由式的踢水,不是蛙式踢水時是整隻大腿上下擺動,不能只有像踢足球或是跆拳道那樣的膝蓋以下踢水練習時,以離開池邊一小段距離開始練習比如說1公尺,看看踢水時能不能前進到摸到池邊記得身體從頭到腳要呈一平板,不能翹屁股或翹頭,翹屁股則下半身會向下,翹頭則胸部會向下這是紙上教學,若真的想學,還是要請專業的教練指導才正確我愛012016-10-2417:28#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言mark198734分3樓mark1987個人積分：34分文章編號：62139487訊息首先樓主入水請放輕鬆，一開始像水母一樣靠在浮板上漂浮，偶爾動動腳，慢慢感受一下怎麼動比較省力，只動膝蓋漂一下，只動大腿漂一下，伸直再試試，水性就會慢慢出現。

掌握到了就岸邊踢腿打水，有去泳池應該有看過別人練習的畫面。

再次提醒，下水跟陸上運動不太一樣，不是出力就可以的，放鬆可以讓身體易於漂浮，加上靠浮板，踢腿後即可以讓上半身保持在水面，若在加上岸邊踢腿的技巧(練習背腰臀能平行水面)，即可打水前進。

可能用寫的不太能馬上讓樓主體會，不過這是我一開始學游泳的經驗，也希望樓主不要氣餒，多下水放鬆練習，會見到成果的。

加油。

2016-10-2418:13#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言k62000867分4樓k62000個人積分：867分文章編號：62139517訊息蛙式的踢腿是靠夾水前進，不是蹬的力量。

我以前都會想用力往後蹬也是沒什麼前進力量，後來當兵抽中海軍，在新訓中心班長帶到游泳池就先操陸上蛙泳，怎麼陸上蛙泳，站著單腳站立練夾水，另一腳向外踢迅速夾緊，班長還要聽到你的腿肉夾擊"啪"的一聲，不然就"伏地挺身預備..."進去前我只能游25公尺，後來練好夾水後結訓時可以300公尺不落地。

當兵練的那個是自救不是遊快，所以那時都練省力撐久撐遠。

腿輕鬆自然後踢張開，踢開後迅速夾緊兩腿(想像要有啪一聲的這種夾力)。

身體就如樓上所說，眼睛要看池底讓身體成平板狀態，不然阻力會消耗大部分前進力道。

2016-10-2418:15#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言steve_su195分5樓steve_su個人積分：195分文章編號：62140155訊息bto龍wrote:用浮板踢水夾水都不會...(恕刪)蛙式的重點在收腿，收腿正確基本上就沒問題蛙式收腿是收小腿往上翹，大腿跟身體接近直線，翹腳板跟小腿小於90度正確的收腿，腳板、小腿、大腿從側面看應該接近Z字型可以先趴在床上練習，熟練了再去泳池扶著牆邊練習，最後再抓浮板練收腿常見的錯誤主要有兩種一個是大腿往身體收，側面看一樣也是Z字型，不過順序變成身體、大腿、小腿，跟圖很像另一個雖然是收小腿，但是腳板打直跟小腿成一直線bto龍wrote:所以就死命的往後蹬，蹬到大腿後側有點拉傷了...(恕刪)看起來很像是犯第一個錯誤2016-10-2419:24#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言vdml971分6樓vdml個人積分：971分文章編號：62140680訊息k62000wrote:蛙式的踢腿是靠夾水...(恕刪)畢竟人不青蛙，只靠腳掌很難踢出大量的水用夾