◎以下介紹3個運動可以矯正圓肩及駝背，緩解姿勢不良帶來的影響。 △圖2：胸大肌伸展。（照片提供／王佩筠）. ○胸大肌 ...

長期處在圓肩的姿勢下，勢必會使得某些肌肉一直處在縮短的位置，另一方面就會有些肌肉一直被拉長、無力。 過度緊繃、活躍的肌群分別有： 1.

花10分鐘5步驟矯正圓肩駝背！ ... 抬頭挺胸、堅持30秒，這組動作主要是用來舒緩肩部、胸廓和脊椎兩側肌肉，如果經常肩膀或者背部酸痛的人是可以多練習一下 ...

圓肩可分成3階段，初期是圓肩但不會肩頸疼痛，中期是肩膀的斜方肌已經感覺痠痛，後期是背後肌肉開始無力、萎縮，肩胛骨附近的膏肓會疼痛，「 ...

圓肩可分成3階段，初期是圓肩但不會肩頸疼痛；中期是肩膀的斜方肌已經感覺痠痛；後期是背後肌肉開始無力、萎縮，肩胛骨附近的膏肓會疼痛，「 ...

圓肩」通常會伴隨著駝背，脖子也會變成烏龜脖，長久下來對姿勢及健康有很大影. ... 延伸閱讀：「背脊矯正帶」真能矯正駝背？物理治療師1招 ...

這病症的名字有點難記，小編找了解剖圖，可以清楚看到哪些部位太強或變弱而造成肌肉失衡，就是圓肩。 過度緊繃：頸部上斜方肌; 太弱：深層頸 ...

矯正姿勢運動☀手機☀電視上說，使用智慧型手機時，要拿至與臉同高， ... 圓肩 要解決這樣的肩膀，其實最大的關鍵就在手臂的肌肉。會把肩膀向 ...