平板支撐對設備、環境要求較低，且能有效鍛煉肌肉，因而受到很多健身愛好者的喜愛。很多人通過記錄自己做平板支撐的時間等方式，鼓勵自己 ...

練健身沒聽過平板支撐（plank）？那你就out啦。不用上健身房，甚至連器械也不用，一週練3次，一個月就能練出人魚線！有關平板支撐的話題 ...

5大plank重點！ ... 1. 肩膊保持向上，不要垂下。 ... 2.若前臂不夠力，而用了手肘支撐的話，會對手肘造成傷害，因此需要保持拳頭按着地面。 ... 3.保持 ...

平板支撐Plank 這樣做最有效！常犯錯誤、正確姿勢、燃脂瘦肚的變化式推薦。 · 1 右側臥，用右前臂支撐上半身，左手臂彎曲置於頭部旁，臀部著地 ...

平板支撐（PLANK）可以有效鍛練核心肌肉群，是減肥修身肌肉訓練都必做的練習！不過你知道自己做平板支撐時的姿勢動作正確嗎？不將動作 ...

「用手臂硬撐、憋氣忘了呼吸」棒式常見五大錯誤要改正！平板支撐運動這樣做，​鍛鍊核心順便練腹肌. 棒式訓練前後 ...

1、雙肘和地面垂直，支撐點在雙肩正下方，不能有一絲傾斜； · 2、眼睛看地面，​保持頸部自然伸直，避免頸部借力； · 3、通過自己感覺或藉助鏡子 ...

平板支撐開合腿 · 1. 身體呈趴下，前臂和兩腳的前腳掌撐於地面，先做身體平板​支撐。 · 2. 身體撐起來的位置應與地面平行，注意在做平板支撐的時候 ...