那麼，我們該如何才能在能量使用上只消耗脂肪而不動用到肌肉組織呢？最重要的第一要件就是攝取足夠的蛋白質，這也是在嘗試減脂並維持肌肉量 ...

減肥肉不減肌肉的「隔日斷食法」一個月瘦身3.5公斤！掌握隔天吃的時間與熱量，​讓腰圍、體脂肪數字都下降. 斷食加上運動，增肌又減脂完全是 ...

要減脂肪不是減肌肉！健身教練10個衷心建議 · 1 of 10. 別禁食 · 2 of 10. 用全麥舒果食材取代澱粉 · 3 of 10. 就算你少吃也絕不能降低蛋白質的攝取 · 4 of ...

凡是減脂、減重，或多或少都會減到肌肉，這是健身愛好者最害怕的事，辛苦練出來的肌肉隨著肥肉一起被減掉，之前的努力都白費了，叮噹營養 ...

正確的有氧，是讓你降低體脂，重現腹肌最重要的一哩路。 有氧運動怎麼做，才能燃燒脂肪不減肌肉？ 配圖 我們身體的供能 ...

每減1公斤肌肉就少10%怎麼辦？ 正確減脂3步驟，瘦身同時練肌肉 · 1.減少碳水化合物. 少吃精緻的碳水化合物食物，比如白麵包、白米飯、義大利 ...

熱量攝取減少，肌肉跟脂肪會一起流失，無論是用限制熱量、減醣、間歇性斷食等，但只要做好整體的飲食規劃、運動後的補充及適當的肌力訓練， ...