從烏鴉的基礎可以變化出許多充滿魅力的挑戰，例如：側烏鴉Parsva Bakasana、單腿 ... 側平板式能增強手腕、手臂和肩部肌肉，同時調節腹部器官，找到核心的穩定，與腿 ...

1。烏鴉式. 烏鴉是用雙手腕稱地，因此對初學者來說手腕關節壓力很大，常常會有一些受傷的問題例如： 手腕關節錯位手腕韌帶肌腱發炎腕隧道症候群網球肘 ...

手腕是个复杂的关节，由好几块骨头、韧带、肌腱和肌肉一起组成，完成多样化的动作。在瑜伽练习中，手腕 ... 有些手臂支撑体式，比如乌鸦式，需要手腕转动90°伸直更多。

避免練習瑜伽輪式手腕疼痛 · 為了加強手腕，當你跪著或站著的時候，把手臂伸到你的前面。用手指快速地打開和關閉，就像你洗完手彈掉手指上的水，數到10次。

手腕痛是瑜伽練習中比較常見的，根據受傷的程度，恢復時間不一樣， ... 試試簡單一點的手臂支撐體式，比如天平式（Tolasana）和烏鴉式（Bakasana） ...

如果手腕痛，有些體式可以改成手肘撐地，比如斜板式改成肘板支撐。 ... 烏鴉式. 雙手撐地，與肩同寬，膝蓋放在大臂後側，重心向前，彎曲手臂.