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烏鴉式. 烏鴉是用雙手腕稱地，因此對初學者來說手腕關節壓力很大，常常會有一些受傷的問題例如： 手腕關節錯位手腕韌帶肌腱發炎腕隧道症候群網球肘 ...精選文章受傷部位頸椎腰椎身體中軸頸椎肩頸上背膏肓腰部骨盆上半身肩膀上臂手肘前臂手腕手指下半身髖部臀部大腿前後側膝蓋小腿前後側腳踝足部全身疼痛治療方式儀器治療徒手運動治療注射治療震波治療靜脈營養靜脈雷射高能量雷射好痛痛激痛點激痛點部位分類身體中軸脊椎激痛點頭部激痛點臉部激痛點頸部激痛點肩頸上背膏肓激痛點腹部激痛點腰臀部激痛點骨盆激痛點上半身激痛點肩膀後背激痛點上臂激痛點手肘激痛點前臂激痛點手腕激痛點手掌手指激痛點下半身激痛點髖臀部激痛點大腿及腿後激痛點膝蓋激痛點小腿激痛點腳踝激痛點足部腳底激痛點讀書心得案例分析衛教圖庫關於我新聞媒體專訪youtubeFacebook堡醫師的痠痛保健室Button堡醫師的痠痛保健室目前位置Home»受傷部位»做瑜珈要小心！瑜珈動作容易造成的3種運動傷害受傷部位做瑜珈要小心！瑜珈動作容易造成的3種運動傷害2021-05-05Updated:2021-09-071MinRead我先說：瑜珈是全天下世界上最好的運動(沒有之一)因為它包含了身心靈的滋潤以及身體平衡的訓練對於身體柔軟度肌耐力以及核心肌群的訓練都是一級棒的但我在診間看到有些人練瑜伽受傷因此內心十分心痛因此我歸納出三個做瑜珈比較容易受傷的動作給正在練習瑜珈的人參考參考 瑜珈3種動作容易造成的運動傷害  瑜珈動作容易造成的3種運動傷害-烏鴉式 1。

烏鴉式 烏鴉是用雙手腕稱地，因此對初學者來說手腕關節壓力很大，常常會有一些受傷的問題例如：手腕關節錯位手腕韌帶肌腱發炎腕隧道症候群網球肘前臂肌肉過度緊繃導致手麻等等的狀況簡單來說就是對手腕以及前手臂會有可能受傷的問題保養治療方式：運動完多熱敷多做手臂肌肉的伸展避免使用過度或是“減肥”讓手腕壓力不要那麼大瑜珈動作容易造成的3種運動傷害-頭倒立式2。

頭倒立式 某些進階瑜伽的人會開始訓練頭倒立式當然好處我就不多說了譬如腦溢血等等(誤)好啦這個動作很進階也很醒腦，但要首先注意安全。

首先：高血壓血壓過高的不能做頭頸部有動脈瘤者不能做頸椎有神經壓迫者不能做有手麻症狀的不要做容易有暈眩症狀的不要做很危險體重太重的不要做保養治療方式：平常要矯正自己不良的圓肩駝背姿勢讓頭頂頸椎肩膀成一直線這樣讓你肥大的身軀可以平均分散壓力和比較不會壓到頸椎神經的通道或是“減肥”瑜珈動作容易造成的3種運動傷害-開髖式 3。

開髖式 有在做瑜珈的大概都夢想自己有一天可以劈腿.....當然不是你想的那種劈腿因此就要先訓練開髖但其實人體的結構。

並不是每個人都適合把髖部打那麼開譬如說：有些人有骨盆前傾那他髖部根本就OOXX的不可能打得開或是他本身髖關節的蓋子過少那就有可能開髖時特別容易拉傷髖關節韌帶或是他的蓋子天生太多就這輩子不可能劈腿囉(其實這樣也好啦)保養治療方式：了解自己的身體的極限不要盲目追尋動作的極致關節角度以免受傷有拉傷時多熱敷不要勉強練有受傷記得看醫生不要自己亂來或是…..“減肥”因為肥胖的人髖關節容易退化#我就胖 歡迎來討論串https://www.facebook.com/cancelbow79/posts/314222413406909延伸閱讀[手腕案例]跌倒手稱地伏地挺身後手腕痛其實是月狀骨移位[手腕案例]跌倒手稱地手腕手掌易骨折-舟狀骨骨折+月狀骨移位[肩膀案例]肩膀長期痛以為是五十肩結果是肩膀長骨刺五十肩深度討論-醫學期刊翻譯分析長年頸椎痛手麻，可能為後縱韌帶骨化症OPLL肩膀痛案例-二頭肌固定韌帶撕裂手麻常見的原因-周邊神經壓迫長期肩膀痛找不到原因？可能是-尖峰鎖骨關節ACJ出了問題!肩膀鈣化性肌腱炎–就是肩膀長小石頭!怎麼治療最好?肩膀好痛痛—肩膀構造肩痛常見原因自我檢查及診斷治療分享此文章：LINEFacebookTwitterEmail複製連結PRPTFCCyoga烏鴉式瑜珈運動傷害開髖頭倒立式頸椎痛頸椎間盤突出髖關節退化PreviousArticle堡醫師challenge113k2021yAEDrunnerNextArticle3秒鐘核心肌群檢測-你的腰痛，是不是核心無力！找找看你需要的文章搜尋關鍵字:最新文章[手腕案例]跌倒手稱地伏地挺身後手腕痛其實是月狀骨移位2021-08-24[手腕案例]跌倒手稱地手腕手掌易骨折-舟狀骨骨折+月狀骨移位2021-08-24復健科常用藥物介紹-1外用藥物2021-08-24[肩膀案例]肩膀長期痛以為是五十肩結果是肩膀長骨刺2021-08-24頸部後方長期疼痛，可能是頸後三角肌神經壓迫2021-08-10長年頸椎痛手麻，可能為後縱韌