我的教學都會使用瑜珈磚作為輔助的練習1. 骨盆容易後傾的同學(就是坐姿無法將腰背打直)，最大的困擾就是，有機會造成身體傷害。 有見及此，外型很像磚頭，減 ...

- 動作說明：站在墊上，雙腿打開兩個肩寬，腳掌維持平行。左腳掌指向前方，右腳掌踩成45度，將身體轉向左側，骨盆調整成面向左側，將瑜珈磚直立在左腳 ...

... 腳、脊椎側彎、腰酸背痛、便祕都可能是骨盆歪斜導致！端正骨盆問題就消失了！骨盆歪斜的危害、造成原因、改善和預防、骨盆瑜珈的好處。

2、 吐氣，慢慢骨盆往上提離開地板，讓臀部的肌肉往膝蓋方向伸展。 瑜伽磚有助於喚醒大腿內側的肌肉持續運作，鞏固好骨盆。 3、 肩膀 ...

瑜珈簡易伸展操讓你放鬆骨盆，這些伸展的動作的目的是放鬆肌肉， ... 如果你的臀部無法完全貼平地面，可以使用瑜珈磚或是毯子墊在臀部下方）.

膝蓋、腳掌和髖關節維持在同一條線上，輕輕將右手放在豎起的瑜伽磚上，左手插腰。 2確定腹部微縮、骨盆擺正，脊椎往頭頂方向延伸拉長。 3吸氣預備，吐氣時 ...

大腿內側肌肉、骨盆緊以及膝蓋受傷的朋友請在膝蓋下方放置各一塊瑜珈磚（可用厚毛巾或枕頭取代） ➁左下— 坐姿扭轉（伸展大腿外側以及透過 ...

利用瑜伽磚調整骨盆不對稱（強度一、強度二） #調整的過程中會有點痠痠的，受過傷的人會很酸很酸，需要忍耐喔！ 每一個人在還是胎兒的時候都待過母親的骨 ...