... 腳、脊椎側彎、腰酸背痛、便祕都可能是骨盆歪斜導致！端正骨盆問題就消失了！骨盆歪斜的危害、造成原因、改善和預防、骨盆瑜珈的好處。

Skiptocontent×Searchfor:文章最後更新於2021年2月27日你知道嗎？小腹凸出、容易發胖、長短腳、脊椎側彎、高低肩、腰酸背痛、便祕，甚至是婦科疾病，都可能是骨盆歪斜導致的！日常姿勢不正確，像是翹腳、駝背、站姿不良、不對稱慣性動作，都容易造成身體骨盆歪斜呢。

只要骨盆回到正確位置：身體整體架構就會回正，體態也會好看，並恢復各部位原有功能解除肌肉的僵硬緊繃，身體自然而然感到放鬆提升血液淋巴循環，增進新陳代謝，喚醒身體自癒能力症狀問題就消失了！接下來將和你介紹骨盆歪斜對身體的危害、骨盆歪斜有哪些情形、你的骨盆是否歪斜、造成骨盆歪斜的原因、骨盆歪斜如何改善、如何預防骨盆歪斜、骨盆瑜珈的好處、12分鐘骨盆瑜珈。

讓你骨盆回正，身體端正，人也正^_^內容目錄我與骨盆瑜珈認識骨盆骨盆歪斜對身體的危害骨盆歪斜有哪些情形你的骨盆是否歪斜造成骨盆歪斜的原因骨盆歪斜如何改善如何預防骨盆歪斜骨盆瑜珈的好處12分鐘骨盆瑜珈結論延伸閱讀我與骨盆瑜珈在還沒接觸瑜珈時，我完全不懂得骨盆可以上下轉動和側傾，當然也就不會去特別活動骨盆，因此骨盆周圍肌肉就變得僵硬，使得骨盆完全不靈活啊><也不知道什麼是骨盆正位，以及如何正確使用，我的錯誤習慣例子：以前覺得翹臀很美，就會不自覺的用骨盆前傾的方式產生假象喜歡慵懶的坐在沙發上，就會呈現骨盆後傾的角度，沒有讓坐骨坐在椅子上看似沒有的什麼問題的動作，慢慢造成身體骨盆歪斜，原來以前容易便秘和腰痠背痛。

你值得花點時間好好了解『骨盆正位』和『骨盆瑜珈』，一定會對你有很大的助益喔！認識骨盆又稱腰帶或盤骨，由薦骨、尾骨和兩個髖骨所構成。

髖骨是由髂骨、恥骨、坐骨等三個骨骼接合而成，與大腿骨相連。

薦椎和尾椎一般認為是脊柱的一部份。

骨盆呈現包覆的形狀，保護腸道、子宮等重要內臟器官。

骨盆位居身體的中樞位置，人體骨架的主要連結結構，是連接上半身與下半身的橋樑，是非常重要的支點，它傾斜的位置，關係著脊椎弧度的正確性。

骨盆歪斜對身體的危害1.小腹凸出當骨盆的位置前傾與前側筋膜無力，造成腰椎不正常地生理前凸，使得小腹向前頂，看起來大腹便便呢。

2.新陳代謝差、容易發胖、瘦不下來骨盆一歪，身體就跟著歪，血液和淋巴循環受阻，新陳代謝降低，為了支撐歪斜的身體，會有多餘肌肉形成，多餘肌肉周邊會屯積多餘脂肪，新陳代謝差，脂肪無法燃燒，肥胖就上身。

3.長短腿、脊柱側彎、高低肩當骨盆側傾時，骨盆一邊高一邊低，久而久之骨盆高的那側的腿會顯得較長，假性長短腳，而為了使身體平衡，脊柱會彎向高的那一側，造成脊椎側彎，於是肩膀兩邊也變得一高一低。

4.腰酸背痛、全身痠痛骨盆不正時，一邊肌肉會緊繃拉扯，一邊鬆弛無力，長期肌肉失衡，緊繃的那邊周遭組織和神經受到壓迫，導致循環或神經傳導不良，接著身體痠痛就產生。

5.靜脈曲張骨盆側傾會使一邊髖關節變緊，影響血液循環系統，時間一長就容易造成靜脈曲張，有些人也會因為一些神經受到擠壓，而出現下肢發麻的問題。

6.便祕骨盆腔內佈滿副交感神經支配腸胃蠕動，當骨盆沒有在正常位置，副交感神經受到擠壓，造成腸胃無法正常蠕動，形成便秘。

7.影響生殖系統骨盆裡面有生殖系統，骨盆歪斜使得骨盆產生壓力，骨盆腔內的血液循環不順暢，就易造成生殖系統紊亂，而形成婦科疾病，如生理期不順、痛經。

骨盆歪斜有哪些情形1.骨盆前傾骨盆兩側的髂腰肌(髂肌和腰大肌統稱髂腰肌)和大腿前側的股四頭肌(股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌)太緊。

肌肉太緊會把骨盆慢慢往前拉，造成臀部肌肉無力，腰椎受擠壓，周圍肌肉變緊，出現假翹臀。

圖片出至每日頭條2.骨盆後傾腹部的腹內斜肌過度收縮，而腹外斜肌過度放鬆，臀後的臀大肌與大腿後側的膕旁肌緊繃所造成的，導致骨盆往後拉。

(圖片出至維基百科)(圖片出至維基百科)3.骨盆側傾骨盆一側上提，是因兩側肌肉的失衡造成，以右傾為例：腰部右側的腰方肌、豎脊肌、腹外斜肌、髖內收肌群和左側髖外展肌群(臀大肌、臀中肌和闊筋膜張肌)_，過於緊張被縮短。

而左側腰方肌、豎脊肌、腹外斜肌、內收肌群和右側髖外展肌群過於無力被拉長。

腰方肌(圖片出至百度)你的骨盆是否歪斜背老是挺不直，背拱時常腰酸背痛，肚子凸出鞋底的磨損偏向一側腳伸直左右腳長度不一束角式坐姿的，膝蓋高度不同抱膝蓋，膝蓋中心點不在身體中心