新手必看，3招徒手練背肌，不用任何訓練器材人體當中，最複雜的肌肉群，就非背部肌群莫屬了!像胸肌重點就胸大肌，臀部就臀大肌、臀中肌，而背肌，就有上下 ...

在家能鍛鍊到背肌的動作，不外乎都是划船：單手划船、雙手划船、坐姿 ... 已經很不錯的了，又或者，你可以參照我之前 ...

背肌就好像上半身的地基一樣，沒有結實的背部肌群就沒有好看的胸肌、二頭肌。 今天我要教你用這「一個」動作訓練背部。你沒看錯 ...

背部肌肉因為其特性，我們要用不同的方式才能完整的刺激到，不僅要用器械來練背，還要嘗試背部的徒手訓練，下面三個徒手練背的動作，讓你 ...

但是在家究竟怎麼鍛鍊背部呢？許多人聽著確實不太好腦補。背肌分為背淺肌、背深肌和背部筋膜。背淺肌分為兩層，均起自脊柱的不同部位， ...

背肌是每個男人都必需要訓練的重要部位，擁有強壯的背肌除了視覺上的好處之外，還能幫助你站的更直，減少許多腰痠背痛的困擾。然而，背肌 ...