你知道想要讓肌肉變的有力量和建立耐力，是兩個不同的訓練目標嗎？長期以來人們都一直認為想要在同個訓練裡，完成這兩個目標是一種前後 ...

我知道很多人會被標題吸引進來，但今天要聊得真的不是xxoo那些羞羞的事情，而是健身中肌肉耐力的訓練問題。什麼是肌肉耐力？肌肉耐力是指 ...

肌耐力：肌肉在負荷阻力下可以持續多久的能力。比如，你可以持續跑完20公里的馬拉松，或者是深蹲100次，這就是你的肌耐力。肌肉耐力也是 ...

肌耐力:肌肉產生力量的持續時間，也就是做動作反覆肌肉收縮的持續時間。可以透過重量訓練，用輕重量與多次數的訓練模式，提高肌耐力。 心肺 ...

肌耐力（endurance）是指肌肉在負荷阻力下可以持續多久的能力。肌耐力可因運動刺激或經常使用而增加；相對也因年齡的增加，肌肉組織功能逐漸退化，如再加上 ...

阻力訓練的目的與方式 · 一、肌力：肌肉可以產生最大的力量. 在日常生活中的例子如：瞬間搬很重東西，像是搬行李箱電腦之類的。 · 二、肌肥大： ...

肌力和肌耐力訓練. 原則與實施方法增進肌肉適能最佳的途徑是從事肌力訓練，也就是一般大家熟. 知的重量訓練。 1. 肌力：. 指肌肉對抗某種阻力時所發出力量， ...

指肌肉維持使用某種肌力時，能持續用力的時間或反覆次數。 肌耐力對於我們的工作或日常生活都十分重要，因為平常在做任何動作或 ...

肌力就是肌肉承受重量的能力有多強，指一次可以舉「多重」。肌耐力，顧名思義，你的肌肉可以忍耐負重動作的次數，也就是一次可以舉「多少次 ...